| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر |
02-17-2010, 12:26 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عزيزة النفس 
|
02-17-2010, 12:28 AM
|
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
لشجرة الرابعة": |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-17-2010, 12:32 AM
|
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
|+*| الحقل الثالث |*+| [[ الغصن الأول ]] هل أتوقع زيادة في وزني خلال الشهر الأول؟... في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن... بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4_ 1.7 كغم) فقط... عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة الثلث الأول من الحمل... إذا كنت تعانين من اللعيان... فاتبعي التوصيات التالية:... 1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار... 2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكة... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم... 3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة... مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور... 4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها... 5. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات... || سؤال ||... هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن... بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي... هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:... • الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير) • خبز القمح الكامل • البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول( || خير نصيحة ||... المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا... التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة... الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً... عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة... لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة... على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها... تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل... لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:... 1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار... حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل... 2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون... 3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا... 4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات... 5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم... || نصيحة الأوراق ||... أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي... وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقوليات، الفاصوليا، والعدس وخبز القمحة الكاملة)... لا تنسي!.. أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل... || سؤال ||... يقال يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟... هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث... لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول... ماذا عن زيادة الوزن؟... في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم... تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة... كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة... الشهر الثالث: نصائح غذائية من أجل حمل سليم... في هذه المرحلة... تبدأ حالة اللعيان التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل... في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة... هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي... وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة... || سؤال ||... ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟... مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم... خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع... ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟... • عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة... إستبدلي الشوكولا والحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة... • السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل... يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة... • تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً... لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن... كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين... • إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)... مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح... ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا... يليها الغداء الذي يجب أن يكون غني بالخضار والبروتين والنشويات... عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك... وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم... • داومي على تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب... [[الغصن الثاني]] الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل... تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل... حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!... ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟.. إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد... أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك... وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين... فأكثري من تناول اللحم والدجاج... بالإضافة إلى البقوليات || العدس، الفاصوليا، الفول || والخضار ذات الأوراق الخضراء || السبانخ والسلق|| ... لا تنسيّ أن تتناولي مصدر فيتامينc || ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر|| خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار... || تجنبي الحلويات || إذا كنت تميلين إلى تناول الحلويات بكثرة... فحاولي أن تتجنبي ذلك... استبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل... || معلومة || من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان والتقيؤ والحرقة... الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك... لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية... إليك مثال على يوم واحد... الفطور: • كوب من الحليب قليل الدسم • 2-3 قطع بسكويت أو كعك • 2-3 حبات تمر أو موزة وجبة خفيفة: • 2 توست • 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء • حبة خضار (خيار، بندورة( الغداء: • كوب أرز • 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه( • كوب من اللبن/ زبادي وجبة خفيفة: • 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة • 1\2 كوب من الفواكة المجففة • كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة( العشاء: • كوب شوربة خضار مع الدجاج • 2 توست مع 2 ملعقة لبنة ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟.. في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع... فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم... الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين... عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة... ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟.. خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم... فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر || أي 0.5 كغم بالأسبوع ||... أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟.. قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً... وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم... من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة || كمية كبيرة من الصوديوم || ... لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس... المكسرات المملحة... المعلبات... عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً... || خير معلومة || يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى || سكري الحمل ||... لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك || بدون كريمة ||... اللبن بالفاكهة... مهلبية || بحليب قليل الدسم وسكر قليل أو بديل السكر || إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام للأنه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك إلى تناول مثل هذا الطعام... فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ... فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك... لذا راقبي شهيتك وحاولي إرضائها بما هو معقول... إليك مثال على وجبات يوم واحد... حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو... الفطور: • كوب حليب خالي الدسم • كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت • كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى وجبة خفيفة: • 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة • 1\2 كوب مكسرات غير مملحة الغداء: • كوب أرز أو معكرونة • قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر) • صحن سلطة • كوب من اللبن/ زبادي وجبة خفيفة: • 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء • خضار (خيار، خس أو بندورة) العشاء: • كوب شوربة خضار • قطعة من الدجاج الفيليه المشوي • 4 شرحات من البطاطا المشوية الشهر السادس: أمامك 3 أشهر لترين مولودك... بنهاية هذا الشهر... ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل... || سؤال للطبيب || كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟ زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم... سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)... يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:... 1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج... كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون)... 2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها... 3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات... وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة... ||خير نصيحة || اختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي تساعدك في التخلص من الإمساك... 4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب... 5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة... وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات... إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد: الفطور: كوب حليب خالي الدسم • كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت • 2 حبة فواكة وجبة خفيفة: • 1 توست • ملعقة زبدة • ملعقة مربى أو عسل الغداء: • صحن سلطة • كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر • 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم • كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى وجبة خفيفة: • 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر • 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة العشاء: • ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم • خضار حسب الرغبة • كوب الزبادي/ اللبن [[ الغصن الثالث ]] الشهر السابع: خففي من شعورك بالإنزعاج... لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك... حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين... في هذه المرحلة... عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة... الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض... خلال الأشهر القادمة... ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:... 1. الحرقة: لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة... أما عندما تأكلين فلا تملئي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ... بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية... تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة... 2. الإنتفاخ: وذلك لانحباس الماء في الجسم... لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح... الأطعمة المعلبة... الكتشب... الصلصات... المخللات والشيبس... 3. الامساك: لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار... الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة... تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي... فعليك زيادة تناول الماء والسوائل... 4. فقر الدم: تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة... لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج... بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس... الفاصولياء... الفول... والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق)... لا تنسيّ أن تتناولي مصدر فيتامينc || ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر || خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار... داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب... خاصة أقراص الحديد إذا كان قد وصفها لك... ما هي زيادة الوزن المتوقعة خلال هذا الشهر؟.. زيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر السابع هي حوالي 2 كغم أي حوالي نصف كيلوغرام بالأسبوع... الشهر الثامن: شهر واحد يفصلك عن الفرحة الكبرى... التغذية السليمة خلال ما تبقى من أيام الحمل تساعدك في تخفيف العوارض التي قد تسبب لك الإزعاج... وتساعدك في عملية الولادة... كما تضمن لك رضاعة طبيعية مستمرة ومريحة في فترة ما بعد الحمل... العوارض التي قد تظهر خلال هذا الشهر هي: الحرقة... الإنتفاخ... الإمساك... إرتفاع ضغط الدم... سكري الحمل وفقر الدم... لتقللي من حدوثها... إتبعي ما يلي:... 1.أكثري في شرب الماء والسوائل... 2. قللي من تناول الملح والأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة منه... 3. تناولي الخضار و الفاكهة بكثرة... 4. إستبدلي الخبز الأبيض بالأسمر لما فيه من فيتامينات... معادن وألياف صحية... 5. تناولي مصادر البروتين بشكل منتظم كالحليب ومشتقاته... اللحوم... البيض... والبقوليات (كالحمص، العدس والفاصوليا).... إن اللحوم والبقوليات تزودك أيضاً بالحديد لتتجنبي فقر الدم... 6. تناولي الفيتامينات والمعادن المحددة لك من قبل الطبيب واحرصي على التنويع في طعامك لضمان حصولك على هذه الفيتامينات والمعادن طبيعياً... 7. وزعي وجباتك اليومية على ستة وجبات خفيفة بدل ثلاثة وجبات كبيرة التي قد تشعرك بالإنزعاج... من المهم ألا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة... 8. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات واستبدليها بالفاكهة الطازجة والمجففة... || خير نصيحة || لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك... مثل: الشاي والموز... وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس، البرغل، القرنبيط، والملفوف) قومي بتجنبها مع العلم أنها مفيدة جداً... إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام... الشهر التاسع: مبروك أيتها الأم العزيزة... لقد وصلت إلى الشهر الأخير من حملك... لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء... فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك... التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة... اتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم... || سؤال للطبيب || كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟.. إن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم... فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم... اتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر: ||كما الأشهر السابقة|| • تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.. • إ شربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر... • إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج... • خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها... كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة... • تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك... • قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً... كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس... || سؤال للطبيب || يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل... هل هذا صحيح؟... نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك... ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك... || معظم الارشادات والتعليمات متشابه لكل شهر... حتى لا ننساها ونستمر عليها طوال فترة الحمل... وليتني أستمر في اتباع هذه الارشادات >_< || هناك بعض الأصناف تحتاجها الحامل بصفة يومية تمد جسمها بالعناصر الغذائية الضرورية... • الحليب: ضروري جداً للحامل لانه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لسلامة نمو اسنان الجنين وعظامه، وهو مصدر مهم للبروتينات اللازمة لبناء الانسجة. الكمية اليومية: يؤخذ كوبان على الاقل ويراعى ازالة قشدته ، وتناول منتجات الالبان كالزبادي والجبن. • الخضروات والفاكهة: غنية بالفيتامينات والحديد والكالسيوم على الحامل الاكثار من الخضروات الطازجة ذات الاوراق الخضراء غير المطبوخة وهو مايمكن الحصول عليه من طبق سلطه خضار جرجير - خس - طماطم - خيار ... وللحامل حرية الاختيار في بقية انواع الخضروات والفاكهة وافضل الفاكهة الموالح كالبرتقال. • اللحوم: غنية بالبروتينات واهمها اللحوم البيضاء مثل الاسماء والطيور والدجاج من غير دهن. وكما اثبت ان لحم الاسماك من افضل انواع اللحوم لاحتوائها على قدر كبير من البروتينات والمعادن الضرورية للجسم وزيوتها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضبط ضغط الدم علاة على سهولة هضمها. • البقول والخبز: ومنها الفول الذي يمد الجسم بالطاقة . وثبت ان الخبز الاسمر يساعد على منع حدوث الامساك الذي غالبا مايصيب الحوامل • البيض: الكمية : يجب ان تتناول على الاقل بيضة واحده يومياً لاحتواه على نسبة مرتفعه من الحديد اللازم لتكوين دم الجنين. • فيتامين "د" : تزداد حاجة الحامل لهذا الفيتامين خاصة في الشتاء لقلة تعرضها لاشعة الشمس. يعتبر زيت كبد الحوت من اغنى المصادر بهذا الفيتامين . وهو متوفر على هيئة كبسولات في الصيدليات. ويفضل استشاره طبيب عن كمية الجرعة المناسبة لكل حامل. ولكن يفضل لبعض الحوامل تناول بعض الفيتامينات مع بداية الحمل (الفوليد اسيد/ بريجنابلان) والذي يحمي من تشوهات الجنين و أقراص .. حديد.. حتى لاتصاب الحامل بالانيميا إلى جانب فيتامينات أخرى... |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-17-2010, 12:33 AM
|
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
|+*| الحقل الرابع |*+| الشجرة الأولى:" الولادة الطبيعية... ... ماهي الولادة الطبيعية؟!.. معظم الحوامل يلدن بدون أي مضاعفات، والولادة تبدأ عادة عندما يحدث إنقباضات منتظمة في عضلات الرحم، وهذه الإنقباضات تسبب آلاماً إما في أسفل البطن أو في أسفل الحوض وتنتشر إلى أسفل الفخذين... بعض الأحيان يظهر عند الأم بعض الإفرازات المائية قبل حدوث آلام الولادة وهذه عادة ناتجة عن السائل الأمنيوسي عندما ينفتح الغشاء المحيط بالطفل... عند بداية المخاض ينزل على الأم إفرازات مخاطية مخلوطة بخيوط من الدم وقد يبدأ نزول هذه الإفرازات بأيام قبل بدء المخاض وقد لاينزل شيئاً مطلقاً عند بعض النساء، لذلك لاتعتبر علامة يعتمد عليها للدلالة على المخاض... الولادة بشكل عام مسببة للألم ولكن التدريب على أخذ النفس العميق عند بداية المخاض قد تخفف نسبياً من هذه الآلام... هذه الإنقباضات المتولدة بالرحم تجعل رأس الطفل يمر عبر الحوض متجهاً للأسفل ضاغطاً على عنق الرحم، مما يساعد على توسعه وبالتالي يتم نزول الطفل أكثر وخروجه إلى العالم... مهمة القابلة خلال الولادة الطبيعية هي الإرشاد والدعم والملاحظة والتأكد أن كل شئ يمشي على مايرام، ومن المهم أن تتأكد أن الأم أثناء الولادة تمر بحالة أمان منعاً لحدوث أي مضاعفات بإذن الله... كيف يتم متابعة وملاحظة الأم والجنين أثناء الولادة؟!.. بالنسبة للأم، يتم قياس الضغط والنبض ودرجة الحرارة بطريقة دورية خلال الولادة، أما الجنين فيتم الإستماع إلى ضربات قلبه وإنتظامها ومايطرأ عليها من تغيرات أثناء الولادة، وفي معظم الأحيان يوضع جهاز مربوط بحزام على بطن الأم الحامل أو يتم تثبيت موصل إلكتروني بفروة رأس الجنين يتم إدخاله عن طريق المهبل وعنق الرحم لتسجيل دقات قلب الجنين بطريقة مستمرة على جهاز خاص وملاحظة أي تغييرات عليها، وهذه العملية شبيهة بتخطيط القلب العادي. عند تحليل وقرأة التخطيط التخطيط تستطيع القابلة أو الطبيب أن يرى ما إذا كان هذا الجنين يستقبل كمية كافية من الأكسجين أم لا وإتخاذ الإجراء اللازم على ضوء ذلك... بعض الأحيان عندما يرى الطبيب أن هناك بعض التغييرات الغير طبيعية على التخطيط يقوم بأخذ عينة من دم الجنين عن طريق فروة الرأس وتحليلها لمعرفة كمية الأكسجين بدم الجنين... ما هو المخاض؟!.. لعل من أول دلائل اقتراب الولادة هو الشعور بتشنجات أو تقلص في البطن. تستمر هذه الحالة في بادئ الأمر نحو 20 ثانية وتعود كل 15 دقيقة أو أكثر. تشتد هذه التقلصات تدريجيا وتتكرر وتستمر مدة أطول. وعندما تدوم التقلصات ثلاثون ثانية على الأقل وتتكرر بانتظام كل ثماني دقائق أو أقل اتصلي بالطبيب. وأيضا تأكدي من الاتصال بالطبيب إذا حصل أي نزيف دموي في هذه الأثناء أو إذا أصابك أي دفق سائلي مفاجئ، وهو سوف ينصحك فيما إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى أم لا. الشجرة الثانية:" كيف تلدين؟!.. هناك ثلاثة مراحل للمخاض : || المرحلة الأولى || وفترتها من 8 -12 ساعة في البكر، من 4 - 6 ساعات في ( متعددة الأطفال) وقد تقصر أو تطول على حسب الوضع.. ويبدأ المخاض حتى الاتساع الكامل لعنق الرحم (10 سم ( مما يسمح بخروج قطر رأس الجنين... تبدأ هذه المرحلة عندما تصبح التقلصات بالرحم منتظمة ومتكررة وتزداد حدتها وبوقت كافي لكي ينفتح عنق الرحم... وعند البداية تفحص الأم من قبل الطبيب للتأكد أن الطفل في وضع سليم وأن رأسه متجه للأسفل.. بعد ذلك يتم الفحص المهبلي لمعرفة ما إذا كان عنق الرحم مفتوحاً أم لا... قبل بدء المخاض يكون طول عنق الرحم عادةً 30 سم ومقفل... ولكن عندما يبدأ المخاض يبدأ عنق الرحم يقصر ويتوسع... نقول أن عنق الرحم مفتوح بالكامل عندما يصبح توسعه 10 سم ومن المهم أن تعرف الأم أنه لايجب عليها أن تبدأ بالدفع أثناء الولادة قبل أن يتسع عنق الرحم إتساعاً كاملاً لأن الدفع المبكر قد يسبب تمزق بعنق الرحم... عند إتساع عنق الرحم بالكامل تنتهي عندها المرحلة الأولى من المخاض وتبدأ المرحلة الثانية... بشكل عام ، فالمرحلة الأولى تستغرق حوالي 12 ساعة في الولادة الأولى وحوالي 7 ساعات في الولادات التي تليها ولكن كل ولادة قد تختلف عن الأخرى... || المرحلة الثانية|| الولادة الفعلية : ومدتها من 10 - 30 دقيقة أو أكثر في البكر 42 دقيقة وهي مرحلة خروج الجنين و تبدأ هذه المرحلة عندما يتسع عنق الرحم إتساعاً كاملاً(10سم) فالأم عادةً تشعر بضغط داخل المهبل ويتولد لديها الرغبة بالدفع... وتجد أيضاً بأن الألم في هذه المرحلة له طبيعة دافعة وتستطيع مساعدة نفسها بالدفع.... وتنتهي هذه المرحلة بولادة الطفل... وتستغرق حوالي 45 دقيقة إلى ساعتين في الولادة الأولى و 15 إلى 45 دقيقة في الولادات التي تليها .... || المرحلة الثالثة || ومدتها من 10 - 20دقيقة وهي مرحلة خروج المشيمة ( الخلاصة ) هذه المرحلة يتم فيها نزول المشيمة ، وتنزل المشيمة خلال خمس إلى خمسة عشر دقيقة بعد ولادة الطفل... ولابد للأم أن تساعد القابلة للتمكن من توليد المشيمة . ومن العادة يتم إعطاء الأم حقنة تحتوي على علاج يزيد في تقلصات عضلات الرحم بعد ولادة الطفل مباشرة وقبل نزول المشيمة لكي يتم منع أو تقليل حدوث نزيف بعد الولادة لاسمح الله... || ومن امرأة إلى امرأة يختلف الوضع ^_^... || الشجرة الثالثة:" لاحظي أنه في الأسابيع الأخيرة قد تحدث بعض التقلصات الرحمية ألمها بسيط ومحتمل وغير منتظمة ولا تبدأ عملية الولادة الحقيقية إلا عندما تصبح هذه التقلصات أقوى وأطول مدة وبفترات متقاربة أكثر ويبدأ الإحساس بألم الولادة الحقيقية غالبا بآلام في الظهر يتبعها ألم أسفل البطن ثم في البطن... في ذلك الوقت تحصل التقلصات بمعدل 5 دقائق تقريبا . وعندما تبدأ مرحلة الولادة الثانية أي عندما يصبح توسع عنق الرحم كاملا تحس السيدة الحامل بشد أسفل منطقة العجان والمقعدة وتحس برغبة لا تستطيع السيطرة عليها لدفع الجنين خارجا . إن الألم الذي تسببه الولادة بمراحلها المختلفة يختلف من سيدة إلى أخرى لأن الإحساس بالألم مسألة نسبية، أحيانا تختلف من سيدة إلى أخرى، فبعض السيدات الحوامل لا يحتملن الألم حتى وإن كان بسيطا والأخريات عكس ذلك . وهذه مسألة معقد شرحها تعتمد على إحساس الإنسان المركزي بالألم . واختصارا إلى ما تقدم فانه بشكل عام يكون سبب الألم هو الضغط على الأعصاب المتصلة بالرحم والمنتشرة في هذه المناطق وإذا أردنا تلخيص ما سبق ذكره على شكل نقاط فإليك سيدتي ما يلي : || أسباب الألم عند الولادة || 1- التوسع في عنق الرحم نتيجة للتقلصات الرحمية . 2- التقلص والانبساط في أسفل الرحم عند بداية عملية الولادة استعدادا لفتح عنق الرحم . 3- التقلص والانبساط في عضلات الرحم يؤثر على الأوعية الدموية التي تزود العضلات وتؤدي بالتالي الى تجمع مواد bolites تؤدي إلى الألم 4- عند حدوث التقلصات الرحمية أثناء عملية الولادة تؤدي هذه التقلصات الى شد الانسجة الرابطة للرحم مما يسبب الاحساس بالألم . || أين يمكن أن يكون موضع الألم؟!. || - يتركز عموما في أسفل البطن. - على جانبي أسفل عظم الحوض - من السرة إلى أسفل المنطقة التناسلية - أسفل الظهر . || علامات المخاض || 1. آلام تقلصيه في الرحم منتظمة ومتزايدة لا تزول مع المسكنات وعلى فترات قصيرة ( الطلق ) 2. ظهور العلامة Show وهو مخاط ممزوج بالدم . لا تنسي يا أختي البكر أن هناك ما يسمى ( بالطلق الكاذب ) وهي : آ لام الظهر وأسفل البطن غير منتظمة على فترات متباعدة كل 1/2 أو ساعة تزول مع المسكنات . ||متى تذهبين إلى المستشفى؟!.. || 1. عند ظهور علامات المخاض . 2. نزيف مفاجئ 3. نزول ماء صافي يبلل الملابس من غير دم . 4. نزول ماء ممزوج باللون الأخضر . ما المطلوب منك؟!.. "||" في المرحلة الأولى أي مرحلة توسع عنق الرحم: 1- عدم الشد لأسفل البطن . 2- التنفس بصورة عميقة . 3- النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر . 4- يفضل عدم الصراخ أو الشتم لأن ذلك لا يخفف الألم بل يزعج الآخرين ويرهق الحامل . "||" في المرحلة الثانية أي مرحلة الولادة الفعلية : إتباع إرشادات الطبيب وذلك بأخذ شهيق عميق ثم الدفع الى أسفل أثناء التقلصات الرحمية مثل : الشد عند حمل شيء ثقيل او التبرز، ثم اخذ نفس عميق بين التقلصات . فالرجاء عدم الصراخ في هذه المرحلة او شد الشعر او التقلب المستمر في السرير بل النوم في الوضع الصحيح . قد يحتاج الطبيب لشق العجان لمساعدة خروج الجنين وخاصة في البكر وذلك تحت تأثير البنج الموضعي . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-17-2010, 12:34 AM
|
المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
• تعطى المادة المخدرة من خلال إبرة توضع في منطقة الـ Epidural Space بين فقرات الظهر في العمود الفقري بعد تخدير المنطقة موضعيا . • لكي تطمئن السيدة أنها أخذت الجرعة اللازمة لإزالة الإحساس بألم الولادة، يقوم الطبيب المشرف على عملية التخدير بوخزها بخفة ابتداء من وسط الفخذ ثم منطقة العجان والبطن .ما هو تأثير هذا النوع من التخدير على عملية الولادة؟ لاحظي :بشكل عام ليس له تأثير مباشر، فقد تطول عملية الولادة أو تقصر أو لا تتأثر إطلاقا وعند حدوث التغيرات فإنها غالبا ما تعود الى عامل مؤثر في عملية الولادة ذاتها كتعسر الولادة مثلا . كيف يعطى هذا التخدير : Epidural Analgesia أ)جرعة واحدة : Single Dose وتعطى عندما يكون توقع الولادة خلال 30 دقيقة، تعطى المادة المخدرة بواسطة إبرة بالظهر توضع في موقع معين معروف من قبل الطبيب المشرف على عملية التخدير وتكون السيدة إما جالسة أو مستلقية على جانبها . كيف تحس الحامل بمفعول التخدير : خلال 5 - 10 دقائق تشعر بتنميل في الأطراف السفلى ثم تصبح التقلصات الرحمية اقل إيلاما، حيث تحس المريضة بها فقط إحساسا بسيطا عندما تكون الطلقة في أقصى شدتها ثم يكتمل مفعول الدواء خلال 10 إلى 20 دقيقة . يلاحظ ان درجة الضعف او شبه التخدير في الأطراف السفلى Weakness يدرك بشكل متفاوت من سيدة إلى أخرى ويختفي إحساس المريضة بحاجتها إلى الدفع خلال 15 - 20 دقيقة، ثم يختفي ألم الضغط على منطقة العجان ويتحول إلى مجرد إحساس بثقل سرعان ما يختفي خلال 20 دقيقة . وحينها إذا كانت المريضة في مرحلة الوضع يستطيع أخصائي الولادة إجراء بعض التداخلات الجراحية البسيطة وحسب الحاجة كقص العجان أو سحب الطفل إذا استدعت الضرورة Forceps أو سحبه بآلة الشفط . Vaccum ب) جرعة مستمرة : Continuous Epidural Block ويبدأ إعطاء الجرعة هنا بمجرد إحساس المريضة بألم بغض النظر عن مرحلة الولادة ( الطلق او المخاض ) ، ويتم إدخال أنبوب عن طريق الإبرة التي توضع في الظهر Catheter يستمر من خلاله إعطاء الدواء بجرعات تعتمد على حاجة المريضة وقرار الطبيب المعالج . وأخيرا وليس آخرا سيدتي قد تتساءلين عن المضاعفات الواضحة للأم الحامل والجنين والجواب بسيط : إن أي دواء أو تداخل جراحي يعطى أو يجرى بطريقة صحيحة وبتوقيت مناسب وتشخيص سليم هو آمن عادة وقد لا يخلو الأمر من بعض الأعراض الجانبية الطارئة والبسيطة والمهم أن يدركها الطبيب المعالج ويعالجها في وقت مناسب. || متى نحتاج إلى هذا النوع من التخدير وتخفيف الألم؟ || إن كل سيدة حامل في مراحل الطلق ( المخاض ) والوضع يمكن أن يجرى لها التخدير وتكون الحاجة ماسة اليه في الحالات التالية : 1. الولادة المبكرة Preterm Labour 2. إصابة الأم الحامل بمرض القلب . 3. ارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في البول ووجود البروتين في البول مع الحمل PET . 4. تحفيز المخاض Induction Labour . 5. توأم أو أكثر Multiple Pregnancies . 6. الولادة المقعدية 7. الحاجة إلى تداخل جراحي بسيط في مرحلة الولادة الثانية ( الوضع ) كالحاجة الى السحب او الشفط . 8. إصابة الحامل بمرض السكري 9. تأخر نمو الجنين داخل الرحم . I.U.G.R 10. اختلاف نوع دم الأم والأب . Rh-ve 11. اصابة الأم بمرض ارتفاع الضغط . الشجرة الخامسة:" نلفت انتباهك إلى أن اختيار نوع تخفيف الألم أثناء الولادة ستكون خيارا مشتركا بين السيدة الحامل واخصائي النسائية المشرف . تعطى الأولوية في الخيار للأم الحامل ويحدد الطبيب المعالج بعد ذلك مدى امكانية هذا الخيار . "||" إذا وجدت أي من الحالات التالية اتصلي بطبيبك فورا : النزيف : يمكن ان تدل على انفصال المشيمة . تمزق الغشاء ( ماء الرأس ) : تدفق الماء من المهبل، فربما يكون تمزقا مبكرا وعليك الحث للولادة اذا لم يتطور الانجاب بسرعة . تقلصات الرحم الزائدة في تكرارها وقوتها ومدتها . في المرحلة المبكرة تدوم التقلصات من 15 الى 20 ثانية، وفي المرحلة اللاحقة، ستزداد إلى 40 إلى 50 ثانية من 2 إلى 3 مرات كل 5 دقائق، في هذا الوقت عليك التركيز على تقنيات التنفس ( أسلوب لاميز ) لتبسيط الألم والاسترخاء . إذا أصبح الألم قويا، يمكنك طلب دواء مسكن للألم . "||" نقاط للمراجعة قبل الولادة : || ضعي خطة للاتصال بالطوارئ || رقم هاتف مكتب زوجك . رقم هاتف المستشفى للاتصال بالطاقم الطبي . رقم هاتف الأقارب . الشخص المقرر أن يساعدك بينما أنت في المستشفى وبعد العودة . رتبي أمر الشخص الذي سيساعدك على الخروج بعد الولادة، اعتني بمنزلك وبريدك بينما أنت بعيدة عن المنزل جهزي الحقيبة التي ستحملينها معك إلى المستشفى ودعي أفراد عائلتك يعرفون أين ستحفظينها . تأكدي ان لديك عنوان المستشفى الصحيح . تدبري أمر الركوب في حالة عدم وجودك مع عائلتك . اعملي قائمة يتبعها زوجك حينما تكونين في المستشفى ، الفواتير، الدفعات . . . الخ . خذي دوشا وشامبو لشعرك باستمرار حيث ستبدئين بالمخاض في أية لحظة . جهزي نفسك بخصوص علامات المخاض كالعلامة الدموية، وتمزق الغشاء . || لحظة من فضلك || خذي حمام دافئ . حلق شعر العانة . خلع أي ذهب آو مجوهرات . لا تنسي بطاقة زيارة الطبيب وكل ما هو متعلق بحملك . تفريغ المثانة وإذا استطعت اخذ حقنة شرجية للتخلص من الفضلات . || عند وصولك إلى المستشفى || سيكون باستقبالك الممرضة المسئولة والطبيب المقيم، فالرجاء التعاون معهم لتقييم وضع الولادة، اذا كنت في حالة مبكرة فستعودين إلى المنزل، أما إذا كنت في حالة ولادة فسيتم إدخالك المستشفى . قد يستدعي دخولك للمستشفى أسباب غير أعراض الولادة مثل : ارتفاع ضغط الدم، أو وجود زلال في البول، أو وضع غير طبيعي للجنين، أو ارتفاع سكر الدم آو فقد نبض الجنين . فالرجاء التعاون مع الهيئة الطبية لرعاية جنينك . || بعد الولادة || سوف يقوم الطاقم الطبي بالعناية بتنظيف انف الطفل حديث الولادة وفمه من المخاط، وتغطية جسم الطفل، يثبت الحبل السري ويقطع حيث أن الطفل يستطيع الآن التنفس وحده من خلال فمه وانفه . تأتي الانقباضات القوية في الرحم مرة اخرى لطرد المشيمة . أنت ألان تحملين طفلك بفخر بين ذراعيك . وسيقاس الطفل من حيث طوله ووزنه . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-17-2010, 12:35 AM
|
المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
جرة السادسة:" |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-24-2010, 12:34 PM
|
المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
يسلموو على الطرح الرائع |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-24-2010, 10:16 PM
|
المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-24-2010, 10:31 PM
|
المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
يعطيك العافيه ماقصرتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02-25-2010, 04:10 AM
|
المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عزيزة النفس
المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام
رد: ايام التبويض والخصوبه,جنس الجنين,اختبار الحمل,الوحم
الله يعطيج العافيه عزيزة نفس ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام
|
|
|
العرض العادي
|
