أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى حوامل الطبي
![]() طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل طرق تخفيف آلام ظهر الحامل آلام الظهر من الظواهر الشائعة فترة الحمل, لذلك نقدم لكِ هنا بعض المعلومات و النصائح التي تساعدك على تخفيف هذه الآلام في المنزل ولكن تذكري أنه لا غنى عن زيارة الطبيب عند اشتداد الألم و عدم نفع التدابير الوقائية للحد منه…سبب الآم الظهرفترة حملك: أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والأربطة في أسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر. ![]() 1- إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيداً. 2- وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم. 3- النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك. 4- ممارسة تمرين المشي. 5- عند رفع الأشياء من على الأرض انحني بالركبتين والوركين و لا تحني الظهر. 6- عندما تحملين شيئاً اجعليه ملاصقاً لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب. 7- إذا أردتِ الجلوس فإختاري مقعداً متيناً ذا ظهر مستقيم و اجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه. 9- عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين, وضعي أي شيء على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اسباب الام الظهر عند الحوامل ، الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام ظهر الحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 09-01-2012 02:39 AM |
طريقة تخفيف الام الساق للحوامل ، تخفيف الام ساق الحوامل ، الام ساق الحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 09-01-2012 01:18 AM |
كيفية التخلص من الام اسفل الظهر ، كيفية التخلص من الام الساقين ، الام الظهر والساقين | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 08-27-2012 06:39 PM |
الام الظهر اثناء الحمل ، اسباب الام الظهر اثناء الحمل ، التخلص من الام الظهر للحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-27-2012 06:39 AM |
الام الظهر ، اللتخلص من الام الظهر ، طريقة التخلص من الام الظهر | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 04:10 PM |