برنامج متكامل للتخلص من ... الترهل ... السيلوليت ... الخطوط البيضاء

[▂▃ سوسو القمر ▃▂]

بسم الله ويلا نبدأ :
أولا : القواعد الأساسية :
شرب 10 أكواب ماء يوميا ... 4 أكواب منها على الأقل تشربيها – يفضل على الريق قبل أي شيء - صباحا كوب واحد كل ساعة وليس دفعة واحدة عشان يستفيد منها الجسم ... وممكن إذا ماعندك مشاكل بالمعدة تعصري نص ليمونة وشوية نعناع بكوب ماء وتشربيها الصبح عالريق جدا مفيدة لتطهير الجسم من السموم ... – نص ساعة على الأقل مشي يوميا ... بعرف أنو الجو الآن جدا سيء وغير مناسب للمشي ... روحي لأي مول كبير وبدل ماتتمشي ببطء قدام الواجهات امشي بسرعة واعملي نظرة سريعة عالواجهات واستمتعي .... وما بتلاقي غير مرقت النص ساعة وماحسيتي فيها وبنفس الوقت استمتعتي بمتابعة كل شي جديد بالأسواق ... – نص ساعة تانية خصصيها لأي رياضة بتحبيها في البيت ... وياليت تكون من تمارين المعدة والأرداف ... أما اللي مثلي ( عندها إصابة في الظهر ) فأفضل وأسلم شي الدراجة الثابتة ... اشتريلك وحدة رخيصة 300 أو 400 ريال بتلبي الغرض ... وتمرني عليها ... خليها على أخف عيار عشان ما يطلعلك عضلات ... هدفك هو حرق الدهون وشد الجسم لذلك مافي داعي تصعبيها ... – تدليك يومي رح أشرح عنه لاحقا -
ثانيا : المحظورات في البرنامج :
المجنات ممنوعة – الخبز مسموح نص رغيف أبيض ومسموح التوست الأسمر ( الحبوب الكاملة ) – الشاي والقهوة الأفضل الاستغناء عنهم نهائيا بس للمدمنين مثلي فنجان واحد شاي وواحد قهوة فقط بدون سكر – المشروبات الغازية ممنوعة - التقليل إلى الحد الأدنى من الأرز والمعكرونة – الحلوياااااااااااااااااااااااا اات ممنوووووووووووووووووووووعة منعا باتا حتى لو حسيت نفسك بدك تموتي لو ما أكلتي حلو ( مثل مابيصير معي ) – الأكل الدسم ( المطبوخ بالسمنة ) ممنوع وإذا اضطريتي استخدمي زبدة المارجرين أو زيت الزيتون وعموما المقالي ممنووووووعة – تناول المسكنات ممنوع إلا للضرورة – الملابس الضيقة ممنوعة إلا إذا كان لفترة قصيرة زيارة أو ماشابه ... لأنها تعيق حركة ودوران الدم – الحمامات الساخنة ممنوعة تماما لأنها جدا مساعدة في الترهل خليكي عالحمامات الدافئة ويفضل إذا بتتحملي الدوش البارد – التعرض للشمس بدون كريم واقي ممنوووووووووووع – الجلوس الخاطيء المنحني ممنوع ... خلي جلستك على طول مشدودة – التوتر والقلق والعصبية ممنوووووعة ... خلي أعصابك باردة وبلاش زعل وتعصيب بدون داعي - خففي الملح في الطعام قدر الإمكان -
الاتزام بالقواعد السابقة ضروري لأنو علاج السلوليت تحديدا بيكون من داخل الجسم وخارجه ... لأنه ماهو مشكلة بشرة وبس ... مشكلة سموم في الجسم ونوعية غذاء ... بس حبيباتي أنا عارفة أنو الالتزام الكامل صعب لذلك خليكي مرنة ولا تزعلي وتكتئبي إذا ما اتبعت القواعد كلها لأنك بتشعري بالاحباط وبأنك فاشلة وبتتوقفي عن المحاولة ومابنكون وصلنا لنتيجة ... حاولي على قدر استطاعتك ... وتذكري أنو كل شيء في أوله صعب ... تتذكري لما كنت صغيرة قديش كان أول يوم بالمدرسة صعب عليكي وأنت لوحدك ... تتذكري كمان أول يوم بعد زواجك لما صحيت ببيت غير بيت أهلك قديش كان صعب ... بس الحمد لله الآن كلنا مبسوطين ببيوتنا مع أزواجنا وأصلا ماعاد نقدر ننام برا بيوتنا ... بنشعر بسعادة فظيعة لما نكون مسافرين ونرجع للبيت ... وكل مشاكلنا لازم نحلها بهالطريقة ... بالإرادة والعزيمة ... ونتغلب عالصعوبة بالأول وبعدين بيصير كلشي عادي وسهل ... وتذكري ... احنا بشر ومارح نعمل سحر ومعجزات ونحقق إنجازات بين يوم وليلة .... يعني مافي داعي توقفي كل يوم قدام المراية وتندبي حظك وقولي مافي شي عميتغير ... رجاء لا توقفو قدام المرايا قبل شهر من بدء البرنامج ... وبعدين تذكري أنو الترهل رح يرجع إذا رجعتي لعاداتك السيئة ... حطي ببالك إنك بإذن الله رح تحافظي عالنتيجة وتستمري بالرياضة عشان ماتضيعي تعبك ... رح أرجع لاحقا مع البرنامج اليومي للمرحلة الأولى

[▂▃ سوسو القمر ▃▂]

المرحلة الأولى :
البرنامج اليومي :
المستلزمات :
فرشاة الجسم للتدليك ... وبتلاقوها بأي سوبرماركت ... مابعرف كم سعرها لأنو زوجي جابها ...

سكراب للجسم يكون لطيف وممكن استخدامه بشكل يومي ... أنا باستخدم دوف ... سعره 18 ريال قطري ... جدا لطيف وريحته روعة وما بتتحسس منه البشرة ... وغير هيك بيعطي نعومة غريبة رائعة ...

كريم جل دوف لشد الجسم والتخلص من السيلوليت ... مع أني عادة ما بستخدم مواد كيميائية ولا أحبذها بس علشان البداية والانطلاقة تكون قوية ونساعد أجسامنا رح نستخدم هذا الكريم ... واخترت الدوف لأنو معروف بأنو طبي وآمن والكريم مكون من الأعشاب البحرية ...يعني مافي كيماويات ... وأنا للأمانة اطلعت على مواقع التسوق العالمية وعلى آراء المستخدمين وكلها إيجابية ... على كل حال هالكريم رح نستخدمه في المرحلة الأولى من البرنامج فقط ... يعني بس تخلص العلبة رح نوقف مارح نجيب علبة ثانية ... سعره 19 ريال قطري .

بن مطحون ...معروف للجميع ... أي نوع بن ...
ملح بحري ... كمان معروف ... بيكون خشن شوي ...
والآن إلى البرنامج :
يفضل تطبيق البرنامج في المساء .... لأنو البشرة دائما تستفيد من العلاج في المساء أكثر من النهار ... في النهار اعملي نص ساعة المشي اللي اتفقنا عليها ونص ساعة رياضة ... وفي المسا لما تخلصي شغلك وشغل البيت بتملي حوض الحمام ماء دافي ورشة ملح بحري .... الملح البحري معروف طبعا بفوائده للبشرة ... لتجديد البشرة وتعقيمها والتخلص من البثور فيها ... انتبهي وبأكد مرة ثانية ... ماء دافيء وليس ساخن ... لأن الماء الساخن بيساهم في ارتخاء الجلد والأنسجة .... اجلسي في الماء 10 إلى 15 دقيقة ... وحاولي تفركي جسمك بليفة مغربية أو ليف طبيعي بس لا تموتي جلدك فرك ... احنا مانا داخلين معركة ... بلطف ...
بعدين افركي مناطق السيلوليت بالقهوة المطحونة المنقوعة مسبقا ... يكفي دقيقة واحدة لكل مكان ... بحركات دائرية خفيفة وباتجاه القلب ... اغسلي بالماء الدافيء ... نظفي جسمك بالسكراب الخفيف ... واشطفي بالماء الدافي ...
نشفي جسمك كويسسسسسسسسسسسسس ... لا تخليه رطب ... جيبي فرشاة الجسم وابدأي دلكي المناطق المترهلة ... بلططططططططططططططططف ... لا تجرحي نفسك ... بخفة وبلطف وبحركات دائرية وباتجاه القلب ... وكمان مو أقل من دقيقة لكل منطقة ... يعني كل عملية التدليك مابتاخد غير 15 دقيقة ... ريحي بشرتك شوي ... وابدأي بدهن كريم دوف لشد البشرة ... مع التدليك بحركات دائرية طبعا ...
خلصنا ... خلص اليوم ... كرري العملية يوميا .... ولما أبدأ بالمرحلة الثانية رح أخبركم بالتفاصيل .... مبدئيا رح نستخدم هالبرنامج لمدة شهر ......... لا تقولي كتير .... إحنا مارح نروح الدهون والسموم اللي تراكمت خلا سنين بيومين ...

[▂▃ سوسو القمر ▃▂]

نصيحة اليوم :
تمرين مفيد جدا لشد الأرداف ... قفي مقابل الجدار .. خلي وجهك للجدار ... مدي ذراعيك للأمام واسندي كفيك عالجدار ... ثم إبدأي برفع ساقك اليمين إلى الخلف ... ارفعيها إلى أعلى قدر ممكن ثم أنزليها ... يجب أن تكون مشدودة ومستقيمة .. لا تثني ركبتك ... كرري العملية مرة ثانية مع الساق الأخرى ... وهكذا .... وحاولي تعملي التمرين أكبر عدد ممكن من المرات ... بأي وقت من النهار ... إنتي وعم تطبخي وتنظري الأكل عشان يستوي ... وقفي قدام جدار المطبخ وسوي التمرين ...

[▂▃ سوسو القمر ▃▂]

الطريقة السورية

لفرك الجسم وأنا كتبتها من فترة بموضوع لأحد الأخوات كانت عمتسأل عن طريقة التكييس .... هي اسمها التفريك وليس التكييس ... احنا كلنا تقريبا بنستخدم كيس أسود من القماش السميك الخشن بحجم الكف تدخلينه بإيدك وتبدأي فرك الجسم المبلل ... الجسم لازم يكون مبلل بالماء فقط بدون أي إضافات أخرى .... نفرك بقوة حتى تظهر الخلايا الميتة ثم يشطف الجسم بماء فاتر مائل للبرودة لأن الساخن بيحرقك بعد الفرك وممكن يسبب سواد .
.. ثم تنظفي جسمك بالشاور جل اللي متعودة عليه عادي ويفضل بليفة ناعمة لأنو الجلد بيصير حساس بعد الفرك ومو متحمل ليفة خشنة ... وخلص ... لا تستخدميه على وجهك أبدا .... جربيه على المناطق المسودة من الشمس مثل الكفين وشوفي شلون من أول استعمال بتفتح .... لا تستخدميه كل يوم ... مرة واحدة بالأسبوع تكفي ... ومو بس بيفيد في إزالة الخلايا الميتة ... لا وبينشط كمان الدورة الدموية خلال عملية الفرك والتدليك ....

[▂▃ سوسو القمر ▃▂]

قبل ما أبدأ راح اقول تعريف بسيط للخطوط البيضاء

الخطوط هذي عبارة عن تمددات بالجسم ويحصل تمزق في انسجة الجسم فتكون هالخط
غالباً علاجها صعب لكنها تخف لونها مع الوقت
أسبابها من خلال قراءاتي الكثيرة
النحف او السمنة المفاجئة حتى لو كيلوات غير كثيرة
الوراثة فقط حتى لو بدون سمنة او نحف
الدورة الدموية الخاملة
الحمل وما يحصل للجسم من تمددات خلالة
==
هذي نصائح من طبيب مختص راح اكتبها كما كتبها هو

:-العناية بغذائك جيدا، وعليك الإهتمام بالبروتينات كثيرا واحرصي على تناولها فهي تساعد على المحافظة على الجلد بشكل جيد وبصحة جيدة.
2-احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين د.
3-حاولي المداومة على دهن الجلد بالكريمات أو الزيوت المغذية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغيرهما فالدهن والتدليك سوف يساعدان على ترطيب الجلد والحد من تشققه.
4-لا تنسي القيام والمداومة على التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل فهي تؤثر على صحة جسمك وحيويته بشكل عام.

وكتب هذي العلاجات

طرق معالجة تشققات الجلد والتعاريج البيضاء الناتجة عن السمنة:
1_ الجزر: مفيد لإحتوائه على فيتامين أالضروري للجلد.
2_ الكريمات التي يدخل في تركيبها أملاح ومعادن البحر الميت(في الأردن).
3_الكريمات التي يدخل في تركيبها الجليسيرين.
4_العسل مع اللبن.
5_زيت الخروع.
6_ماء الورد أو زيت الورد المستخلص من النباتات.
7_خميرة البيرة و اللحم و البازيلاء و السبانخ و الجوز و الموز و الأفوكادو و البروكلي و فول الصويا مفيدة أيضآ لإحتوائهم على فيتامين ب6 الضروري للجلد.
8_الرياضة.

9_صنع هذا المزيج:
ثلث مقدار من الجليسرين مع ثلث مقدار من الليمون مع ثلث مقدار من الكولونيا.
ويتم التدليك على الأماكن المتشققة بالمزيج.
10_إستعمال المرطبات والمطريات الجلدية بعد الاستحمام
مع تجنب كثرة الإستحمام.
11_زيت الزيتون وهو أفضل علاج للتشققات والتعاريج البيضاء
12_زيت جوز الهند

ملحوظة

كريمات ودهانات خارجية دون الأهتمام بغذائك ورياضتك ما راح تسوي شي
وعلشان كذا فية بنات يفيدهم العلاج وبنات لا
لابد الدورة الدموية تكون قوية
وعلشان أختصر كل الكلام اللي فات
دورة دموية قوية =======> سيلولايت وخطوط أقل
قوي دورتك الدموية وراح ترتاحين وفية أمور كثيرة تقوي الدورة الدموية
ان كان غذاء او اعشاب او رياضة أو مساجات
الشي الثاني
علاجات الخطوط البيضاء غير مفدية من غير عملية الدلك او الفرك
صحيح أن علاج الخطوط هو الترطيب والترطيب والترطيب
لكن الترطيب المباشر دون تسخين الدورة الدموية اللي راح تساعد على امتصاص المادة
ما راح ينفع الا فقط بالترطيب الخارجي فقط لمنطقة البشرة السطحية دون امتصاص

كيف راح تسوين هالخطوة

استخدمي الليفة العادية المصنوعة من الليف وليس الأسفنج
أو firm brush
نفس شكل هذي ولكن شعرها اقصر وأنعم
او هذي
(( الجهة المحتوية على الشعر ))

الطريقة
أثناء الأستحمام ((بخففففففففففة )) حركي الفرشاة على اماكن الخطوط البيضاء بشكل دائري
(دوائر صغيرة ) علشان تحفزين الدورة الدموية وبالتالي راح تدفع الدم لهالمنطقة
وهذا راح يخلي الجلد وليس البشرة الخارجية فقط اكثر مرونة ويساعدة على الحركة
وتقوية الدورة الدموية الخاملة
معلومة سريعة للي ما يعرفها
الخطوط البيضاء في معاملتها تشبة معاملة آثار الجروح
هالخطوة مهممممممممة
وراح اكتب عن أهم المواد المستخدمة لعلاج الخطوط البيضاء

الخطوة الثانية
بعد عملية الفرك او التدليك
ثانياً الترطيب
والمواد المرطبة صدقوني مش مثل بعض
تنقسم ل 3 انواع
1- اللوشن
2 الكريمات الشحمية
3 -الزيوت الأساسية
راح أتكلم عنهم وأتمنى أفيدكم
اللوشن
هو أخف الأنواع وفية منة أنواع وماركات عديدة مثل دوف او كلارنس او جرجنز - نيفيا

النوع هذا للأسف غير مفيد للمرحلة الثانية بعد الفرك
لأنة ما يوصل لمنطقة الأدمة فقط للسطح
وبالذات اللي خطوطها ناتجة عن الحمل لأنها أقوى من خطوط الوزن
لكن هذا مش معناتة انة غير مفيد بالعكس
ومن فوايدة
1الترطيب وبالتالي راح يمنع تكون الخطوط الجديدة في المناطق اللي ما أصيبت بالخطوط البيضاء
2- استخدامة اسهل وسريع الأنتشار والأمتصاص اسرع من الأنوا عالثانية
3- مناسب للحكة اللي تكون بسبب التمدد في الجلد في بطن الحامل او اللي يزيد وزنها او تعمل تمارين((مفيد ))
4-تقدرين تستخدمينة كمساج لجسمك في وقت الفراغ فعال ومفيد

ملحوظة

اي نوع من ماركة معروفة يقوم بالغرض

النوع الثاني
الكريمات الشحمية
مثل زيدة الكاكاو الخام
او زبدة الكاكاو من بالمرز او اي ماركة ثانية وفية انواع لا مجال لذكرها
او السمنة مثل سمنة كريسكو
او كريم العسل للجسم
هذي مفيدة للمرحلة الثانية
وفيها ميزة جداً حلوة انها تأخذ وقت طويل بالجسم وبالتالي تساعد على العلاج
أفصل الأنواع
اللي تحسين لوقت استحمامك الثاني انها مازالت بجسمك وان جسمك مازالت فية المادة
الزيوت الأساسية
وهذي علاجها لكل وقت وهي اكثر فائدة من جميع الأنواع
الزيوت الأساسية تحرك الدورة الدموية وبالتالي تقلل الخطوط والسيلولايت
مثل زيت اللافندر - النيرولي

وقريت تجربة لسيدة انجليزية تقول ان ما فادها مثل هالزيوت وهي استخدمت
زيت النيرولي- زيت الورد - زيت اللافندر-زيت البابونج او الكامومايل -زيت حصى البان
5 نقط لكل 10 مل من زيت جنين القمح
وتقول صحيح يخذ وقت لكنة فعاااااااااااال
وصحيح انة ممكن ما يختفي 100% لكنة يخفي لونة لأقرب لون لجلدك الطبيعي
ورأيي أنا المتواضع من زماااااان
ان بالفعل الزيوت الأساسية أكثر فائدة بغض النظر عن تجربتها اولا
لأنها بالفعل محركة للدورة الدموية
علاجات أخرى

الريتنول
أي مستحضر فية على الريتنول لأنة يمنع تكون خطوط جديدة
على صورة ((كريم ))
الألفاهيدروكسي اسيد (AHA) وبالذات المستخلص من الفواكة والنباتات الطبيعية
مفيد جداً للخطوط البيضاء
ومعظم المشاغل والأطباء يكتبون علاجات محتوية على هالمادة
فأنتي لمن تروحين تشترين كريممرطب او مغذي دوري على اختصار هالمادة مكتوب علية
(AHA)

علاجات أ خرى مفيدة جداً وراح اذكر عليها تجارب بعدين

وهذي مفيدة جدا بعد التدليك يعني المرحلة الأولى وبالذات فيتامين هـ
زيت فيتامين هـ
زيت الجوجوبا
زيت جنين القمح
كثير بنات يستخدمون الزيت لكن بطريقة غلط
وانا دوررررررررت كثير والله العالم لحد ما لقيت هالطريقة الصح لوضع الزيت
ترسلها سيدة كندية جربت هالطريقة
لحد ما اختفى من جسمها كل الآثار
وانا الحمد لله حصلت على نسخة وقلت بكتبها برد منفصل
وهي تقول انها أصلا استخدمتها اول شي لجسمها لأنة كان فية آثار وراحت منها
ففكرت مدامها نفعت للآثار لية ما تنفع للخطوط وتقول هي جربتها
وحصلت على نتيجة معجزززززززززة ولا خط واحد صار بجسمها
وهي نبهت ان الخطوط القديمة والجديدة تروح
مش بس الجديدة او الحمراء
لا ..حتى اليائسين من القديمة واللي لونها ابيض
بس راح تاخذ وقت اطول شوي لكن تروح
وعلى فكرة
هذي الطريقة تنفع مع الخطوط القديمة والجديدة
الجروح والآثار
الخدوش
أي أثر بالبشرة حتى حب الشباب وأي مشكلة بالبشرة
العلاج
زيت فيتامين هـ
مناسبة للوجة


طريقة استخدام فيتامين هـ
المكونات :
زيت فيتامين هـ الصافي من داخل كبسولة مثقوبة
يعني تاخذين كبسولات فيتامين هـ وتخرمينها بابرة وتستخدمين الزيت من جواتها
الأستخدام
بعد الأستحمام مباشرة وبعد تنشيف الجسم وهومازال رطب وندي
تحطين الزيت على الخطوط مباشرة
واعطية مهلة ليتشربة الجسم ((انتبهي ما ينمسح بيدك او بملابسك ))
انتظري شوي قبل اللبس
او
امسحي بقطعة صوف او منشفة نظيفة و مبللة منطقة الخطوط وبعد ذلك ضعي الزيت في حالة عدم الاستحمام
شروط نجاح العملية
يجب وضعة يومياً وبعد كل حمام

ملاحظة مهمممممممممممة

لو كانت المنطقة لزجة وخايفة تنمسح حطي فوقها شاش وغطيها علشان ما تطلع المادة في الملابس

ملحوظة
استخدمي الشاش الطبي
ولو منطقة صغيرة حطي فوقها لزقة الجروح

وانا نزلت هالطريقة بموضوع منفصل علشان ما احد ينحرم منها
لأنها ورى ومش كل من يقدر يشوفها
ولأني اشوف كثير متعذبات بالخطوط بقسم السمنة والنحافة
مع الأشارة لموضوعك
الله يشفينا جميعاً وانا نفسي اساعد الجميع


منقوووووووووووووووووول لعنونكم

[ليدي المدينه]

تسلمي موضوع جدا رائع و مهم

[تراتيل]

يعطيك الف عافيه وماتقصرين

الف شكر

[▂▃ سوسو القمر ▃▂]

تســــــــــــــــــــــلم لي ها طله لا خلا ولا عدم

[ميمــو بينــك]

تسلمين موضوع رائع بس تعرفين دايم ندور الاسرع
دمتي بود ^__^

[ام سالم...]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .