أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
07-08-2012, 11:57 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
الرياضة ، التمارين الرياضية ، فوائد الرياضة
الرياضة ، التمارين الرياضية ، فوائد الرياضة الرياضة ، التمارين الرياضية ، فوائد الرياضة الرياضة ، التمارين الرياضية ، فوائد الرياضة الرياضة ، التمارين الرياضية ، فوائد الرياضة أصدرت نقابة المهن الرياضية استمارة جمع بيانات أولية عن الحالة الصحية الرياضية للجميع بغرض التعرف على بعض البيانات التى ستعاون فى التعريف بالحالة الصحية الرياضية الخاصة بمن يملأ الاستمارة وبصورة أولية تساعد على وضع برنامج رياضى يناسبه.. اشتملت الاستمارة على 15 سؤالا يتم الإجابة عليها بنعم أو لا وهى: 1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟ 2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟ 3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟ 4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟ 5- هل أنت غير مدخن؟ 6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟ 7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟ 8- هل تتناول الطعام بحساب؟ 9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟ 10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟ 11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟ 12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟ 13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟ 14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟ 15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى: - فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتعاون مع الأخصائي الرياضى البرنامج المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها. - فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف الطبى الدورى. - فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء الفحص الطبى الدورى للاطمئنان والتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية فى تنفيذ توجيهات الطبيب، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الرياضة البدنية في فترة الحمل | غلا الشوق | منتدى حوامل الطبي | 6 | 05-28-2014 07:28 AM |
الرياضة للحامل - الرياضة أثناء الحمل - الرياضة في فترة الحمل | ايلاف | منتدى حوامل الطبي | 6 | 05-30-2011 12:52 PM |
استفسار عن المشد + الرياضة | حجــآزيــۃ | منتدى فترة النفاس | 23 | 12-30-2010 05:13 AM |
نصائح الرياضة اثناء الحمل | اناقمرموتوقهر | منتدى الرشاقة والصحة | 2 | 07-12-2010 07:31 PM |