ماذا تاكل النفساء في فترة النفاس؟تغذية النفاس

[عزيزة النفس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعت لكم كم برنامج من خلال بحثي في النت وكل البرامج هذي لنساء جربو فترة النفاس وكل وحده قالت وش تسوي بفترة النفاس اتمنى انه يفيد الجميع:



كل وحده تدخل تكتب شنو من عاداتهم ياكلون لمن ينفسون
اهتمي :

* كل وقتك اكثري من الاستغفار والتسبيح وقراءة المعوذات وآية الكرسي لانها ستحفظك باذن الله من العين ومن كل شر سواء من الانس او من الجن وهذه نصيحة موجه لك فاتبعيها ولا تتهاوني فيها .

*مشروباتك: لاتكثري من شرب المنبهات اذاكنت ترضعين فلن يرتاح طفلك في نومه لان الكافيين سينتقل لطفلك عن طريق الحليب وسوف ينافسك في السهر .

اشربي البابونج - اشرب شاي الاعشاب مكون من كمون والدارسين وقشر القهوه واليانسون – ابتعدي كل البعد عن شرب عصير الليمون لانه ماسك لدم النفساء.
المراميه يفضل عدم شربها لانها تنشف حليب الام .
اللبن يفضل عدم شربه لانه ينفخ البطن ويرخي الرحم .

التمر هو سيد الاغذيه والادويه ياعزيزتي لاتكثري من النشويات تناوليها بكميات بسيطه مثل الخبز والرز والمكرونه امتنعي عن الحلويات .

تجنبي الفواكه الثقيله مثل الموز والبطيخ والشمام والخضار مثل الكوسا والخضروات الورقيه عموما .

على الريق تناولي حبات الرشاد (( حبة الحسو الحمرا )) مع العسل الطبيعي او مع التمر مع ماء دافئ وللرشاد فائده في انزال الدم وتطهير الرحم من كل شيء .وبامكانك ايضا على الريق شرب قهوة الشعير وعليها قطعه صغيره من المرة وعليك الاختيار .عليك ان لاتصابي بالجوع ولا بالشبع الزائد لان كلاهما مضر لك .

* هناك علاقة قويه بين الرضاعة الطبيعيه وسرعة عودة الرحم الى وضعه الطبيعي حتى يعود بطنك الى سابق عهده عليك بارضاع طفلك .

* النوم مريح لك وخاصة الظهيره .

* تجنبي طلوع الدرج والنزول منه وعدم الخروج في الهواء بكثره .

* وعليك بمراجعة طبيبتك للفحص العام لك وفحص الجهاز التناسلي .



يعني من عادات امهاتكم لمن تنفسن وش يسوولكم اكل
سواءً كان صحي او غير صحي
يلا انا راح ابتدي
* من عادتنا النفاس تاكل عصيدة تمر مع البر يومياً والعسل
* هريسة لحم وبر
* ولحم مسلوق مع المرقه ضروري
* وعلبة عسل شمع تخلصها طول فترة النفاس

أمي تسوي لي عصيدة بر يوميا بس بدون تمر لأن التمر يكون علبة لوحده يكون مخلوط معه شوية حبة سوداء ومرقة لحم ضروري مع خضار وغالبا رز والعشاء على حسب الشهية وشاي أعشاب ضروري وسندويتشات خفيفة العصر عشان ماأحس بالجوع بعد3شهور أبدا بالريجيم

شاي أعشاب يساعد في تنظيف الرحم وطعمه أحط سكر حسب الرغبة والأعشاب أخلطها أنا ماأستعمل شئ جاهز

حنا طريقتنا الغداء يكون اما
مطازيز او مرقوق او مرقة لحم مع فاصوليا طبعا ناكلها بخبز البر
اهم شي عندنا يكون الاكل فيه بر
والفطور يكون مصابيب او مراصيع
والتمر كذلك مهم جدا خصوصا اللي مع الرشاد
والعشاء اي شي مرق او قرص فريك او حنيني
اهم شي شي يفيد

عريكة بر مرق دجاج او لحم
سلطات وعصيرات حليب وعسل مغلي حلبه ويانسون وشمر انا مااحب الاكل الدسم احب الشي المفيد والخفيف والحمدلله دايم يرجع جسمي مثل ماكان

__________________

انا بكريه بس دوام اشوف عندنا الولاد وش يوكلونه عندنا رز اسمه رز الاحساء مع حلبه ومرقه مع رشاد طبعا بيكون رز مع لحمه
فواكه شوي والعشاء على حسب رغبه بس بيكون صحي اكثر ومع الاعشاب ..

__________________



انا بعد بدكر العصيد بالطحين البر طبخه شعبيه لديده و مفيده ... تقدم في الفطور


حليب بقر طبيعي ... مع شوية زعفران وهيل يقدموه ساخن حسب الرغبه طعمه حلو ومفيد ... خصوص للمرضعات ... بعد في الفطور




سلطة فواكه للعشاء ... سلطة خضار في الغداء ... طبعا الرز هو الطبق الرئيسي .. مره على دجاج مره على لحم ومره على ربيان ومره على سمك كل يوم شكل غير ..


مرقة خضار ضروريه كمان ... رز ابيض مع زبادي ..




عزيزتي
اهم شئ ان النفاس ماتجوووووووووع
بلارجيم بلاهم
ولاتخافون حتى لو زاد وزنك بعدكم شهر ارجعي سوي رجيم
اهم شئ في النفاس
اكل البروالبعدعن الخبزالابيض والمعلبات
المرقه والمشروبات الساخنة

0اليانسون -الحلبة -القشر والقرفة
والجوع هو دمار الجسم للنفاس
التمر والحبةالسوداء والرشاد مهمة جدا يوميا في الصباح قبل الفطور
واللبس مهم جداجداجدا
البرداذا دخل الجسم يضرالوحدة لسنوات طويلة
السروال الطويل والشراريب تدفي الجسم
يقولون الااستحمام مو زين كثير
القومة من السرير ماتكون الا للحمام بس
لان الجسم هلكان وتعبان من الطلق
والحركة تكون على مهل حتى لماتقومين تقومي بهدوء

يوووووووووووووووووووه على اكل النفاس طول اليوم تاكل

اختي دايما تقول لامي بس لاتعطينها تاكل بتاكلنا بعدين

خذي عندك

الفطور

بيض على سكر او عصيدة بطحين بر او كبدة ضروري

الضحى

مرقة اللحمه مع رشاد

الغدى

رز حساوي ( رز اسمر يعني ) مع لحم وثوم وحلبه

سلطه

العشى

عادي اي شي مافي طبخه معينه

لكن عمري ماشربت شي لا اعشاب ولا قشر قهوة بحاول اجرب هالمرة

عموما اكل النفاس يسمن الفطور مراصيع مع سمن و عسل و حليب والغداء مرقوق بالكما و اللحم و العشا يامطازيز او قرصان او خبز بر مفرود و العريكة ضروريه ومن المفيد و ينظف الرحم ملعقة بر يحمس على النارثم يضاف تمر مع شوي سمن او زبدة و ملعقة رشاد و يؤكل مع القهوةا

__________________
عالريق
تمر مع رشاد وسمن

الفطور
بيض بلدي مع كراث

انا عن نفسي ماحب الكراث بس لما قالولي يكثر الحليب
اخذته

وعسل وسمن وخبز بر وكوب حليب


الغدا
مرقة لحم مع خبز و سلطه مع عصير برتقال

العشا مافي شيء معين


بنات جبت لكم اعشاب النفاس

وهي عباره عن:

حلبه + رشاد + يانسون + قرفه + كمون
حبه سوداء+شمر
هذا اللي لقيته بعد البحث

وانا في نفاسي الأول رحت للعطار وطلبت منه اعشاب النفاس
وهوا جمعها ليا كلها سوا وانا بس اغليها واشربها

لازم العشرين يوم الأولى حلبة والأخيرة رشاد اللي يطيق يلهمها وإلا تخلط مع التمر وإلا العسل


عصيدة البر والتمر هذي ضروري كل يوم تفطر فيها النفاس
وكمان لحمه مسلوقه ولازم ناكل المرقه
واظن كمان شاي اعشاب النفاس
وكمان نشرب حلبه

وبالنسبه لاعشاب النفاس انصحكم بمحل ابازير تلاقيه مجمعها كلها ونظيييييييييييفهاهم يا اخوات الرضاعة الطبيعة في هذه الفترة ما يحتاج تنظيم جدول للرضعات كل ما يبكي

رضعيه

في الليل لازم تدهنيه او تمرخيه بزيت زيتون علشان القشور اللي في جسمه تخرج وكل يوم لازم ياخذ حمام

خصوصا في هذا الجو الحار

الأ أعرفه أن النفاس تشرب كل يوم عصير برتقال طازج لانه مفيد جدا وتأكل حلبة بعد عشرة أيام 2 ملعقة أو تطبخها مع الوجبة .

اولا تبكر بالشوربة و اللحم المسلوق او الدجاج.
ثانيا الحلبة ثم الحلبة ثم الحلبة .

يجب عليها الاهتمام بتغذيتها بوجبات تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين الحيوانى وهو اللبن-اللحم البقرى- الدجاج- الكبدة.
واليكمبرنامج الام النفساء.

المشروبات.

الحلبة الحب .
القرفة .
الينسون.
الكراوية.
العصاتر الفريش .


وجبة الافطار.

1- مغات بالسمن البلدى بالخبز المحمص و العسل الاسود.
2- ارز باللبن دافئ و ليس مثلج.
3- كبدة محمرة +خبز +خضروات خفيفة.


وجبة الغداء.

1- دجاج مسلوق +شوربة خضار+خبز محمص.
2- شوربة لحم بقرى+ارز ابيض+لحم محمر.+خضار سوتيه.
3- مكرونة بالشوربة+كبدة مستوية على نار هادئة مملحة فقط+خضار سوتيه.


يجب عدم وضع توابل حريفة فى الطعام او ثوم او بصل لان هذه الاشياء بتعمل غازات و تقلصات بالامعاء فى الفترة الاولى من النفاس.


وجبة العشاء

يمكن ان يدخل به اللحوم او الاجبان الخفيفة او الالبان.

هذا فى الايام الاولى فقط وبالتدريج ناكل كل الطعام ولكن يجب ان تراعى انه يحتوى على البروتينات -الدهون- الكربوهيدرات- الفيتامينات و الاملاح المعدنية....................ولا ننسى المشروبات الساخنة السابقة الذكر +السوائل وفائدتها ادرار اللبن و تنظيف البطن من مخلفات الحمل

اول شي لازم تتغذون كويس واهم شي اكل اللحم والبر يعني مراصيع ومحلى وحنيني هذي على الفطور نوع واحد مو تاكلونهم مع بعض بعدين يسون لكم غسيل معده
والغدا يكون مرقوق او قرصان المهم يكون اكثر الاكل بر والعشا يفضل من نفس اصناف الفطور واهم شي اكل الاعشاب الخاصه للتنظيف وفيه خلطه حلوه مع الاكل العشر ايام الاخيره من النفاس اللي هي
زنجبيل فلفل اسود قرفه وكمون مطحونه توضع على الشوربه عند الاكل مثل البهارات وهذي تنظف الرحم



بالنسبة للطفل في بعض الاضافات وهي انه لازم

يا اخوات يتعرض للشمس في الصباح طبعاً لمدة 10 دقائق والله يا اخوات مررة مهم وانا مجربته سبحان تلاقي الطفل

لونه وشكل جسمه صحي حتى لما تمسكيه تحسين مشدود عضلاته ماهي مرخية
وتكون من الساعة تقريباً7 الى 9 صباحاً



انا عندى جدول للنفاس مجرب وروعة ونتايجة مضمونة مية المية وهاذا الجدول من الوالدة **** يحفظها
1الاستحمام يوميا
2التوضوء بالغسول وهو عبارة عن قشور الرمان وعدم النقع فية من اليوم العاشر يوميا
3التبخر بالكبو مرتين باليوم من اليوم الاول
وفائدتة اخراج الهواء والغازات والبرد من النفاس واراحة للبطن
3شرب البانسون مفيد جدا جدا
4اكل اللهوم وهو عبارة عن حلبة مطحونة+حبة البركة مطحونة+سكر نبات مطحون+رشاد مطحون+زنجببل مطحون+قرفة مطحونة+كمون مطحون تخلط مع بعض وتاكل مرتين في اليوم
4 اكل الحوم والسمك ومرقة اللحم واكل الخبز الاسمر
5 ان ترضعى ابنك او بنتكى رضاعة طبيعية لمافيها من الفائدة لك ولة
6 شرب حليب دافئ مع قليل من الفلفل الاسود في الصباح


محاذير للنفاس :
1 عدم النقع في اى شئ لانة يسبب دخول الماء في الرحم
2 عدم الغسول بماء حار
3عدم اكل الرز لمدة عشرين يوم وعدم اكل الخبز الابيض


لأكل الخاص بالنفاس مهم
لان الوحدة تكون ضعيفة بعد الولادة ويبدا تعب الحمل يطلع,بالنسبة للأكل أهم شئ في البداية التمر المعجون بالرشاد مع الأكلات اللي بالبر والقرصان والمرق وتبعد الوحدة عن الملوخية والبامية وكل شئ لزج وتشرب القشروالقرفة واليانسون والحلبة



عندنا الفطور لازم يكون للنفاس بعد الفجر قرصان وسمن وعسل
وحليب في الضحى والغدا يكون منوع بس غالبا يكون معاه شوربة

وعلى قولة طيورو العصر والمغرب ضيوف وتكون الوحدة اكلت شوي حلا ومعجنات

والعشا خفيف جدا

وطبعا على طول اليوم تكون جنبي ثلاجة فيها مخلط
قشر وقرفة وجنزبيل

او مشروب اليانسون وبس

مع ملعقة عسل طبيعي وهو قرف حضرمي يسمونه بتسكين الراء في الصبح واليل




بالنسبه ليه انا نظامي في النفاس

الممنوع
البارد.....الرز.....الملوخيه.....الباميه......اللب ن.....الخبز الأبيض


راح أقص الحكايه

أصح من النوم أشرب حليب مع خلنجان وزنجبيل

وفطيرة بالسمن والعسل ......وأنتشطف بماء دافئ مع مره

أو قشر الرمان ...أو قرض......

الغداء دجاج في الفرن أو مسلوقة لحم ....مع سلطه

العشاء أي شي على حسب الرغبه

والتشطيف يكون مرتين في اليوم .....

وأشرب كمان مره .....واليومين الأولى من الولاده ممنوع المويه
لأنها تكبر البطن....وطول فترة النفاس أشرب مويه حاره من البزبوز


وحبيت اضيف لكم لبس البنطلون والشرابات والطرحه حتى مايدخلك هواء وكثره المشيء تخلي الخياطه تبرى بسررررعه لاكن بهدؤ وطريقه الحصاه كثير يمدحونها حييييل انها تطلع الهواء والوضؤ باستمرار بماء وملح خشن ومره




انا من الغربيه
وطريقه العائله
هي بعد النفاس ب7 ايام تاكل المراه كل شي
مع شرب حوائج النفاس عند العطار عبره عن يانسون كروايه وشمر
وبعد 3 ايام من النفاس نستخدم الغسول عند العطارومرهم ابو اسد علشان الخياطه
وبعد 7ايام الي 40 يكون الاكل محدد
هو الفطور مع اول يوم هو الخبز مع العسل والسمن لازم اصلي
وفنجال قهوه نضع فيه عسل وثفاء وسك ولك عند العطار وحليب واذا عندها نقص كالسيوم نضع حبه بيض بلدي مع الحليب
لضروره احكام
والغداء مرقه لحم نجيب ذبحه علشان لحمه نظيف و طازج او دجاج نضع عليه ملح وثوم وفلفل فقط مع حبه طماطم وفواكه وعيش حب
العصر اذا جاء ضيوف مو مشكله قهوه شاي بس اكل من السوق لا خصوص المعجنات
العشاء بيض مسلوق او مطجن بالسمن مع خبزمع فلفل اسود
مع استمرار شرب الحوائج
والغسول الا ان تتيح الخياطه
ويجب التزام به لان اذا غيرت فيه ترجع كانه توه ولده الام ودم
حتى لو اخر يوم
وتاكل الاكل الا اكلته الاسبوع اول
ومايفك الحميه الا اذا اتاه زوجه لانه يقولون الحريم الكابر هو اكبر نقض
واذا ما اتاه بعد 40 تستمر على الحميه الا ان يتيها
وان عراف انه صعب
بس والله يرجك قوه ة ولا كان ولاده
اصل بعد 20 يوم وانت طيبه لادم ولاخياطه ولاشي
مع لباس بنطلون بجامه وعدم الاتعراض للهواء البارد
اذا كان الجو بارد يجب التدافه
واذا كان حار ولزام مكيف خاليه شغل وابعدي عنه
والتمريخ على البطن بعد 3 ايام لانه فبل يحبس الدم
وان في ولاده الاخيره علشان ما سويت خياطه
7ايام وان طهاره
بس علشان كنت اجلس كثير ومافي خياطه صار عند نزول بالرحم
وشكرا



اما عن النفاس ..فنحن عندنا أهل الأمارات لازم تشرب النفساء الحبة الحمرا وهي عباره عن كمية من (حب الرشاد )تقريبا كأس+ وملعقة صغيرة من القرفه الناعمه وايضا الكركم والفلفل الأسود وقليل من الزعفران وشوية هيل ناعم وسكر حسب الرغبه تطبخ لمدة ساعه تقريبا وتشرب .. واذا حبيتي ايضا ضيفي لها الحليب او الدقيق وتكون ثقيله شوي ..
والحلبه ايضا مفيده تدر الحليب والدم..
والأستحمام يوميا والجلوس في ماء دافي وملح اويضا ديتول.وللتطهيرايضا كسر الملح مفيده ..
اما للطفل لازم اللف في الشهور الثلاثه الأولى حتى ينام مرتاح وايضا تحميمة يومياً وتدليكه بزيت الزيتون ..
وللمغص اعشاب اليانسون مفيده والنوم على بطنه ولازم كل ما يرضع يتجشع علشان يخرج الهواء..ولا يعاني من الغازات





مساكم او صبحكم الله بالخير جميعا
حبيت اقول شي عن الامساك لان اغلب اللي في النفاس يجيهم وانتو عارفين امساك وخياطه
وانا شخصيا(احلىىى) مريت بهذي التجربه والوالده ماقصرت مابقى شي ماعطتنياه من الادويه الشعبيه والغير شعبيه ولكن للاسف محاولاتها فاااااااااشله
لكن...........
لقيت الحل الا وهو ((العنب)) تاكلينه على فكة الريق بس مو حبه ولا حبتين كثري بارك الله فيك





اخواتي انا باعطيكم خبرتي وان شاء الله تستفيدوا اولا الطفل لا تشيلين همه لانه ينام اقل شي ساعتين بالنسبه له كل ليله ادهنيه بزيت زيتون مع مساج خفيف ولفيه ورضعيه طبيعي وشبعيه و ساعديه على اخراج الهواء الزائد ولفيه بشكل جيد بس مو تخليه زي العصاه ونوميه وكل شوي راح يصحى بمعدل كل ساعتين ونصف وهي المده اللازمه لهضم الحليب وغيريله ومع كل غيار اضيفي قطرات من الكحول مع تحريك السره بيدك ولا تخافي ما راح تالميه لانها جلد ميت وحركيها للاسراع في سقوطها وشبعيها كحول مع اني سمعت انهم منعوه وما ادري ليه ثم عرضيه لاشعة الشمس وركزي على الظهر فقط الى ان يدفى الجسم والا تعرض لا سمح الله لضربة شمس وبعدين خليه شوي ترجع حرارة جسمه طبيعيه اذا لسع ما طاحت السره لا تحمميه هذا ما تنصحني به الدكتوره امسحيه بلوشن علشان السره تجف بسرعه




وبالنسبه للنوم على الظهر وانت نايمه وقلبيه على الجنبين وانت صاحيه
وناااامي كل ما نام خصوصا انه اول طفل وما انت مسؤله عن غيره
ولا تصحيه يرضع او يغير متى ما صحي رضعيه وغيري له
ولا تعرضيه للصوت العالي لحماية طبلة الاذن
وبالنسبه لك ابعدي عن الزعل ووسسسسعي صدرك اهم شي النفسيه
والاكل ركزي على الفواكه والخضار واللحوم ترى ما يرد اللحم الا اللحم
انا ما احب الا الدجاج بس بس انت كلي لحوم حمراء والبيض والحليب
وفي الصباح اول ما تصحي اشربي كوب حليب سخنيه ثم اضيفي له ملعقة حلبه وحركيهم واشربيهم
ا ستمري على الحلبه فقط اسبوع ورشي فلفل اسود على الشربه والحليب
واشربي قرفه وكلي تمر واخلطي كمون مطحون مع حبه سوداء من رشاد والهميهم
وخذي عسل وحاولي هذه الاشياء تكون الصبح بدري
وبالنسبه للنظافه الماءالدافئ مع الملح والمر مهم جدا وكمان بعد ما
تولدين بالسلامه شمي المر علشان ما يجيك شمم(مره واحده قديمه مغبره)
بس من جد مهم واشربي منه مفيد والرحه النفسيه والجسديه اهم شئ



كانت امى مانعتنا من النقع بالمية واى شئ بس كانت تقول بدل ماتنقعوا غسلوا فيها عشر مرات واذكر اختى تقول ان دكتورتها تحذر من النقع وخاصة بموية حارة او دافية



والله يجزاكم خير على هالمعلومات

و أحب أضيف من ضمن اللهوم

ماش (يشبه العدس ولونه أخضر وأبيض)
ماش مجروش + حبة سوداء
ويلهم منه كل يوم ملعقة صغيرة .. يؤكل كل الأربعين يوم وهو مفيج جداً للظهر والعظاااام

و تقدرين تسوين بالماش شوربة .. يعني بمرقة اللحم







في الصباح
ملعقة عسل مع 7 حبات البركه
بيض رغيف بر كوب حليب بحلب وعسل
في الظهر
ايدام لحم او دجاج او خضار او شوربة مع رغيف بر
في الليل
اي طعام مكون من بر
المشروبات
قشر قهوة - قرفة-زعتر-قهوة
اذا جعت اكلت تمر وتجنبت البرد والجوع والاكل اللزج



صراحه انا مافي شئ محدد اهم شئ البرد والمشروبات البارده نبعد عنها والاكل اهم شئ الشوربه
ونشرب الحوار مثل القرفه والزنجبيل والمره مع القهوه
ب حبيت انبهكم لمعلومه سمعتها ان السك واللك ماهو زين للمرأه يخربها وقرات بالانترنت عن فيافي انه سئ ومايصلح
حبيت انقلكم اللي سمعته علشان الجميع يستفيد

[حنين الجنة]

اااااااه ياريتنى كنت اعرف عن هالاشياء

كان نفعت نفسي

يعطيكى العافية حبيبتى

[عزيزة النفس]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصرية مغتربة

اااااااه ياريتنى كنت اعرف عن هالاشياء

كان نفعت نفسي

يعطيكى العافية حبيبتى

معليش اختي مصريه لاتزعلي نفسك
انا مريت بنفس حالتك
ماكنت اهتم بها الاشياء
والله ان اكثر هالمعلومات بديت اعرفها من خلال المواضيع اللي انزلها
وان شاء الله تعوضي نفسك بالحمل الجاي
وجهزي اغراض نفاسك من بدري
ان شاء الله اذا حملتي وانا ياقلبي اختك وتحت امرك اهم شي ما تضيقين

[*الجوري*]

مشكوووره خيتووو نحاااول نطبقهااا

[كآدي]

مررررررره استفدت منك يا حلوووووووه

[Om KHaled]

معلومات ثمينه
يعطيكِ العافيه

[أريج العطر]

يعطيك العافية

[ام ناصر 2005]

بارك الله فيك

[ام ارجواااااان]