أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
09-06-2012, 02:01 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض
عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض الأيض هو عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية، ولكن هناك وسائل فعّالة لتسريعه ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية. ومن هذه الوسائل: -الرياضة وهي تحتل المرتبة الأولى فأي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب. على سبيل المثال إن السباحة، الركض أو حتى مجرد المشي يؤدي الى حرق المزيد من الوحدات الحرارية. ومن المهم لفت الإنتباه الى أن سرعة الأيض تظل مرتفعة عدة ساعات حتى بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين . -تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات، يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية. وهذا النظام الغذائي يحول دون شعورنا بالجوع الذي يؤدي الى الإفراط في الأكل أحياناً. -تناول كمية كافية من الأطعمة البروتينية التي يحتاج هضمها إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون. -تناول الفلفل والبهارات الحارة التي تحتوي على مادة الكابسيسين فهي قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث التي تلي تناولها. -تناول بعض الكافيين الذي من شأنه أن يزيد من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % . - تناول الأعشاب البحرية (مثل الدلسي، الكومبو والواكامي) أو ثمار البحر الغنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية، والتي تساعد بدورها على زيادة سرعة الأيض عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض. -الحركة وتمارين تقوية العضلات يسرعان عملية الأيض. -تخفيف التدفئة ما سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مدة الولادة ، الوقت المستغرق فى عملية الوضع ، عملية الوضع | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 0 | 09-04-2012 07:39 PM |
عملية شفط الدهون ، اللجوء الى عملية شفط الدهون ، كيف تتم عملية شفط الدهون | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 1 | 09-02-2012 06:02 PM |
متلازمة الأيض ، اسباب متلازمة الأيض ، طرق العلاج من متلازمة الأيض | شرووق | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 09-01-2012 05:19 AM |
عملية تحويل المعدة ، فوائد عملية تحويل المعدة ، تعريف عملية تحويل المعدة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-24-2012 03:43 PM |
عملية التوسيع والقحط ، اسباب اجراء عملية التوسيع والقحط ، عملية القحط | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 0 | 08-20-2012 06:29 PM |