أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-26-2011, 11:21 AM   المشاركة رقم: 971
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




وهي مراه كانت وزنها قبل 133 كيلوو وبعد الريجيم صارت 80 كيلو





وهي المرأه كانت 109 كيلو وبعد الريجيم صارت 69 كيلو





وهي المراه كانت 155 كيلو قبل الريجيم وبعدها صارت 88 كيلو







من مواضيع نَيرُوز
0 نصيحة إلى كل من لم يرزقه الله بالذرية الصالحة
0 البصل والثوم في شهور الحامل الأولى
0 أطعمة تزيد من طول الشعر
0 سؤال مهم ياحوامل
0 Mms , بدون اسم مواقع اخرى
0 انا و زوجي رايحين عند الدكتور ,, ادعولنا
0 ممكن لو سمحتم , ياحوامل
0 دراسة: الحليب كامل الدسم يزيد نسبة فرص الحمل
0 هناك مشكلة مع زوجي
0 كيف احفظ الكوسا في الثلاجة؟
0 عظام عضلات مفاصل أوتار أربطة
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 الحمل و الصوم في شهر رمضان
0 تعبانة , متضايقة , نفسيتي صفر
0 برنامج رجيم تخسيس الأرداف
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس



قديم 08-26-2011, 11:59 AM   المشاركة رقم: 972
المعلومات
الكاتب:
BRB
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BRB

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30587
المشاركات: 87 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 50
BRB will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
BRB غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




صادقة نور .. كل ما سوينا شي قالوا الرحم
بس من أمس تحت بطني يعورني وتدرين انا مو متزوجه مقبله عشان كذا خايفه ..
بس انا قلت يمكن اعراض الدوره مثلا بس مو الحين موعدها وهي جايتني قبل الله يعييييين او يمكن لان امس وانا اسوي ركوب ونزول شديت بطني يمكن عشان كذا ؟! مدري
ربي يسعدك يا غاليه .. وينحفك وينحف اللي هنا من غير شر يارب

/

نيرور ووووووووووااااااااااااو عجججيب مره ياليت اقدر اجيبه اهئ
الله ينحفك من غير شر ..





من مواضيع BRB
عرض البوم صور BRB   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 12:36 PM   المشاركة رقم: 973
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




تسلمي حبيبتي طيب ليش ماتسألي المكان يلي ساكنة فيه عن المنتج يمكن يكون في؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تحياتي لك حبيبتي





من مواضيع نَيرُوز
0 مً يشيل الهم ذ إ الخصر النحيل ولا يجوزُ ب حسنها غير الغزل
0 جمعت هذة الفساتين والموديلات لعيون نواعم واتمني تعجب ذايقتكم
0 ممكن من بعد اذن مشرفات قسم مشاكل الزوجية
0 أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
0 عاجل عاجل عاجل
0 الثوم والجرجير والخروع لإطالة الشعر
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 دعواتكم رايحة ل عند الدكتوره
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 ريجيم ما بين العيدين لتخسري 30 كيلو
0 عدم وجود افرازات فترة حمل طبيعي او لاء ؟ ساعدوني ربي يرزقكم
0 نصيحة إلى كل من لم يرزقه الله بالذرية الصالحة
0 يارب ترزق الذريه الصالحه لكل وحده ترد على سؤالي
0 هام جدآ ادخلو ياحوامل
0 برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 01:27 PM   المشاركة رقم: 974
المعلومات
الكاتب:
حوريه السعوديه
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حوريه السعوديه

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22160
المشاركات: 2,285 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 93
حوريه السعوديه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حوريه السعوديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نَيرُوز مشاهدة المشاركة
هلا حبيبتي حورية لا بـ العكس يا قلبي

انا اشرحلك كيف

هادا نوع من ريجيم معروف في لندن وكل انحاء اوروبا

كل يوم بس 500 سعره حرارية

هي عبارة عن 21 ظرف بودرة فيتامينات وكوكتيل

كل ظرف فيها 150 سعرة حرارية

وفي اليوم لازم تستخدمي بس ثلاث ظروف

لمدة اسبوع 3 ظروف كل يوم يساوي 21 ظرف

وكل اسبوع مستحيل ماتنزلي وزنك لزام ينزل واقل شي كيلو نص

في البداية تنزلين ثلاثة كيلو او اثنين وبعدين كيلو ونص

والظرف لازم تحطيه في ماء وادوبيه واتصير متل كوكتيل في على طعم شكولاتة كابتشينو موز حليب تفاح كل شي

وكمان حبيبتي لما تشربيه تحسي جسمك صار فيها طاقة ويفقد عندك شهية الاكل تشوفين الاكل ماتقدرين تاكليها يسد نفسك عن الاكل ويشبعك والكوكتيل عباره عن فيتامينات كثيره

امي نزلت عليها عشرين كيلو

وانا تقريبآ 11 كيلو ولسه مستمرة

نزلت انا 10 كيلو في ست اسابيع

والله كتير حلوة و رواق لاتقولي توجعين راسك كل يوم تعدي شو اكتلي ولا تاكلي هم

بس ملاحظة لازم كل يوم لترين ونصف ماء


تحياتي لك حبيبتي
نيروز هذي البودره ماتنلقى هنا بالخليج وبالسعوديه ولا بس بأوروبا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع حوريه السعوديه
0 سؤااااااااااااال ضروري................ بسرعه
0 صوتوا لأحلى اسم الله يرزقكم الجنه رايكم يهمني
0 عندي سر خطيييير....... وللاسف الكل غافل عنه...........
0 ||||""" للمحرومات من الحمل هذه قصص واقعيه انتبهي من هذه الأدعيه """||||
0 شوفوا وش قالي المختبر
0 اللي عنده خبره لاتبخل علي الله يوفقكم
0 هام جدا جدا ل تاخر الحمل؟؟؟؟؟؟
0 مشعوذ وعالم روحي شوفوا........
0 تكفون ريحوا قلبي وطمنوني
0 رحت أشتري ملابس العيد وبعدها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بفضفض
0 تعالوا ردو ا علي ضروري محتاجتكم
0 تكفوووووووون ردوا علي محتاجتكم ضروري
0 الله يوفقكم أدخلوا للكل محتاجتكم ضروري بسرعه ........
0 بس بفضفض لكم..................
0 التحليل الرقمي للحمل هل؟؟؟؟؟؟؟؟؟بليز فزعتكن
توقيع : حوريه السعوديه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين👐👐👐

عرض البوم صور حوريه السعوديه   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 01:31 PM   المشاركة رقم: 975
المعلومات
الكاتب:
حوريه السعوديه
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حوريه السعوديه

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22160
المشاركات: 2,285 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 93
حوريه السعوديه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حوريه السعوديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة brb مشاهدة المشاركة
أمس العشاء كان سلطه فيها ليمون .. مع شراب كأس برتقال
واكلت ع السحور كيوي 2 .. وشربت امس تقريبا لترين ماء
وسويت رياضه المشي 10 دقايق .. وطلوع ونزول الدرج 8 دقايق

بنات انصحكم في طلوع الدرج ونزوله وقسسم تعرقين كثيير ويقولون انها اكثر شي تناسب الفخوذ يعني بس الاكيد انها تنحف .. بس ترى متعبه وتعرقييين كثثييير وينبض قلبك بسرعه بس حاولوا تزيدون كل يوم دقيقة والله ينحفنا من غير شر ..

وش رايكم اجربها كم اسبوع انا قلت اسبوعين كافي ولا ؟
برب ماشالله عشاج وسحورج حلو ومفيد

وانا اختج كملي كذا اسبوع حلو وأنا بحاول بعد أجرب الدرج





من مواضيع حوريه السعوديه
0 مشعوذ وعالم روحي شوفوا........
0 بليز محتاجتكم ضروري مالي بعد الله غيركم
0 هام جدا جدا ل تاخر الحمل؟؟؟؟؟؟
0 نصيحه لكل من يعاني زوجها من الحيوانات المنويه
0 ||||""" للمحرومات من الحمل هذه قصص واقعيه انتبهي من هذه الأدعيه """||||
0 رحت أشتري ملابس العيد وبعدها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بفضفض
0 تكفووووووون من تشوف موضوعي تدخل الله يوفقكم....
0 الطريقه العجيبه التي اذهلت الكثيرون طريقه الحمل
0 بس بفضفض لكم..................
0 تكفون كل من يشوف موضوعي يدخل.........
0 ريجيم الكورن فليكس ...... سهل ومو متعب
0 صوتوا لأحلى اسم الله يرزقكم الجنه رايكم يهمني
0 سؤال ضروري عن تحليل الدم الرقمي. الله يطمنكم
0 عندي سر خطيييير....... وللاسف الكل غافل عنه...........
0 ضروري الله يطمن قلوبكم طمنوني
توقيع : حوريه السعوديه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين👐👐👐

عرض البوم صور حوريه السعوديه   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 01:33 PM   المشاركة رقم: 976
المعلومات
الكاتب:
حوريه السعوديه
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حوريه السعوديه

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22160
المشاركات: 2,285 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 93
حوريه السعوديه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حوريه السعوديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره مشاهدة المشاركة
كلام فاضي انه ينزل الرحم اذكر لما كنت اسوي رياضه كنت معي وحده كل شوي تقول هذا مو زين وهذا موزين والحمدلله تزوجت ولافي شي ربي لك الحمد
بلعكس احس الرياضه الصح هي التشد المراءه من برا ومن جوا << كلام المدربه
حتى زوجها يحب المشدوده مو المرتخيه
برب
اسمعي مني ونزلي الدرج واصعدي بس خلي كل شي على 20 عدد
حركه بطن 20
الوسط 20
الدرج 20
اليدين 20
وكيذاا
انا لما كنت بنادي تتعلمت كثير بس ماستمريت
احنا ذبحنا الجهل والكلام الفاضي نزول الرحام ووووو غيره كثير
سبحان لله هو الحافظ وانتي لاتشدين مره مثل رياضه الرجال لا
بس كوني وسط واستمري وربي معاااااااااااااااااااااااك ياعسل
حلوة الطريقه هذي بجربها واقولكم النتايج بأذن الله





من مواضيع حوريه السعوديه
0 اللي عنده تكيس بالمبيض أو خبره تدخل...........
0 ريجيم الكورن فليكس ...... سهل ومو متعب
0 اللهم لا اعتراض اللهم أجرني في مصيبتي....
0 اللي عنده خبره لاتبخل علي الله يوفقكم
0 ضروري الله يطمن قلوبكم طمنوني
0 تعالوا ردو ا علي ضروري محتاجتكم
0 من تشاركني بالتحدي...جاينك يالرشاقه بأذن الله
0 تكفوووووووون ردوا علي محتاجتكم ضروري
0 الله يوفقكم أدخلوا للكل محتاجتكم ضروري بسرعه ........
0 شوفوا وش قالي المختبر
0 مشعوذ وعالم روحي شوفوا........
0 الطريقه العجيبه التي اذهلت الكثيرون طريقه الحمل
0 سؤااااااااااااال ضروري................ بسرعه
0 سؤال عن أبر الفوستيمون اللي تعرف تدخل..........
0 عندي سر خطيييير....... وللاسف الكل غافل عنه...........
توقيع : حوريه السعوديه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين👐👐👐

عرض البوم صور حوريه السعوديه   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 01:40 PM   المشاركة رقم: 977
المعلومات
الكاتب:
حوريه السعوديه
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حوريه السعوديه

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22160
المشاركات: 2,285 [+]
بمعدل : 0.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 93
حوريه السعوديه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حوريه السعوديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نَيرُوز مشاهدة المشاركة
وهي كم صور نسوان نحفو على هل ريجيم وهل صور في موقعهم الخاص وكاتبين قصصهنم كيف تغيرت حياتهم من بعد الريجيم

شوفي واحكمي على النحافة مع هل ريجيم


هل مرأه كانت وزنها 114 كيلو والوزن الحالي 73 كيلو من بعد الريجيم





وهل مرأه كانت وزنها 175 وبعد الريجيم صار 92 كيلو







وهل مرأه كانت وزنها 102 وصار بعد الريجيم 56 كيلووووووو









ها وش رايك يستاهل نستخدم هل ريجيم او لاء ؟ اكيد يستاهل

انزلك اكثر صور لتتحمسين انتِ وعضوات غاليات ؟


تحياتي لك
واااااااااااو نيروز ياليت هالمنتج عندنا وربي ماتلقين متينات عندنا

الصورة حلوه تسلمين قلبي





من مواضيع حوريه السعوديه
0 سؤال ضروري عن تحليل الدم الرقمي. الله يطمنكم
0 الله يوفقكم أدخلوا للكل محتاجتكم ضروري بسرعه ........
0 محتاجه مشوره ودعاء منكم..........
0 هام جدا جدا ل تاخر الحمل؟؟؟؟؟؟
0 الطريقه العجيبه التي اذهلت الكثيرون طريقه الحمل
0 التحليل الرقمي للحمل هل؟؟؟؟؟؟؟؟؟بليز فزعتكن
0 تكفون كل من يشوف موضوعي يدخل.........
0 تكفوووووووون ردوا علي محتاجتكم ضروري
0 اللي عنده خبره لاتبخل علي الله يوفقكم
0 شوفوا وش قالي المختبر
0 استفسار عن امبولات لويال للشعر
0 ضروري الله يطمن قلوبكم طمنوني
0 مشعوذ وعالم روحي شوفوا........
0 تكفون ريحوا قلبي وطمنوني
0 تعالوا ردو ا علي ضروري محتاجتكم
توقيع : حوريه السعوديه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين👐👐👐

عرض البوم صور حوريه السعوديه   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 01:48 PM   المشاركة رقم: 978
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




ههههههههه وربي ضحكتيني اختي حورية ضحكتني جملة ماتلاقي متينات عندكم والله ان دمك خفيف وشربات تؤبري البي الهي

حياتي هي اسم المنتج صار عندك واسالي عنه في الخليج او المكان يلي ساكنة فيه او اسالي في الامارات لان ماشاء الله هناك في كل شي

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 تجمع للمقبلين على تلقيح صناعي + للي سوو تلقيح صناعي فقط
0 طريقه رائعه وسهله لمعرفة نوع الجنين,ومعرفة وجود الحمل من عدمه
0 انا اتحجبت يابنات ,,
0 رحنا انا وزوجي عند الدكتور ,,
0 يومياتي في تحقيق الرشاقة ، حابه تشوفوني وتشجعوني
0 انا و زوجي رايحين عند الدكتور ,, ادعولنا
0 انا حللت
0 تصرفات الأمهات عند تعدد الولادات
0 حدث فلآ حرج عليك ف هي فاطمه عبد الرحيم !!
0 موضوع مخالف
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 إختبار الحمل المنزلي نصائح مفيدة
0 هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن
0 نصيحة إلى كل من لم يرزقه الله بالذرية الصالحة
0 ادعولي يابنات بعد شوي رايحة على المستشفى
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 04:52 PM   المشاركة رقم: 979
المعلومات
الكاتب:
BRB
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BRB

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30587
المشاركات: 87 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 50
BRB will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
BRB غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




نور دقيقه شلون 20 عدد
قصدك مثلا اسوي تمرين البطن 20 مره < بالعد
واصعد وانزل 20 < كذا قصدك ؟

نيروز إن شاء الله بسأل عنه وإن شاء الله أحصله .. شكرا لك





من مواضيع BRB
عرض البوم صور BRB   رد مع اقتباس

قديم 08-26-2011, 07:45 PM   المشاركة رقم: 980
المعلومات
الكاتب:
نور منوره
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نور منوره

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 23384
المشاركات: 1,719 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
نور منوره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نور منوره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: مين تتحدأني ..؟؟




نيروز
ربي يسعدك صوررررررررررك تحمس ولله

برب
شوفي اول شي احماء يعني اركضي بمكان 20 ( 1 2 3 4 .وووو فهمتي
ثم وانتي بمكانك برضوا تركضين وترفعين يديك فوق وتعدين 1 2 3 4 وووو
ونفس الحركه بس كانك تصفقين بس على وراء يديك << تشد الصدر وتعدين 1 2 3 ووو
ونفس الحركه بس تعطين بقس من فوق راسك وتميلين على جنب<< تشد الكتل على الظهر واتعدين 1 2 3 وو
تحطين يديك على خصر وبعدين كانك تركعين وترفعين 20
وبعدين كانك تجلسين على كرسي بالهواء وترفعين 20 مرهـ << لشد الفخوذ من داخل
وبعدين تسدحين على ظهرك وترفعين الى رجولك عدي لل تبين 30 40 لانها للبطن << اذا تبينها تختفي
وانتي منسدحه على ظهرك التفي على جنبين يمين ويسار 20 << تشد الجنوب

وبعدين تنسدحين على جنب وترفعين رجل واحده وتنزلين 20
وبعد كذا الجبن الثاني ونفس الحركه
وبعدين حركه بش أب << كانك ساجده وترفعين ونزلين 20
وسلااااااااااااااااااااااااااااااااام
<< هذا كله تعلمته من مدربه ممتازه بس عيبي مااستمريت بس للامانه يشد شد مو طبيعي
وخلي كل حركه على العدد الي تبين 20 30
ادري طولتها بس ياليتك فهمتين او اكتبي بقوقل تمارين وشوفي وطبقي اهم شي كل يوم خصصي ساعه وحده مو اكثر
ساعه مشي وساعه تمارين سويديه ومع نزل وطلوع الدرج


ربي معاااااااااااااك الغلا انا عقب الفطور سويتهاا والحمدلله احس نفسي خفيفه








من مواضيع نور منوره
توقيع : نور منوره

ياربي ارحم ضعفنا

عرض البوم صور نور منوره   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع


الساعة الآن 02:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .