تجمع تنزيل الوزن من أجل الحمل (حياكم يا حلوات)

[أم جعفر]

يا حوامل المستقبل والإناث الرشيقات إن شاء الله
شخباركم مسامحه نزلت الموضوع وانشغلت شوي
المهم اني وزني 110 تقريبا وكنت قبل الزواج 97 المهم وطولي 154 تخيلوا يعني سمنه مفرطه بس الله يشهد ان جسمي حليو رغم المتون وصاير لي تضاريس فهمتون ههههههههههه
وزوجي عاجبني وضعي بس اني ابغي انزل وزن من اجل الحمل والصحه لأن الحين السكر والضغظ ما ينحدون على الواحد
وعندي عدة طرق لتنزيل الوزن ومن عند دكتور صديقتي اختها استخدمتهم ونزلت 8 كيلو وحملت في نفس الشهر مع انها متأخره على الحمل واجد ووزنها زاد بعد الزواج واجد اساسا

نظام غذائي 1:
الإفطار اليومي
برتقاله واحده طازجه ويمكن عصرها + بيضه مسلوقه أو شريحة جبن + شريحة توست
بين الإفطار والغذاء
قهوة او شاي بالحليب منزوع الدسم وبدون سكر
الغذاء اليومي مكون من الآتي
1- عصير طماطم او شوربة لحم أو شوربة فراخ سادة (بدون دسم )
2- لحوم بارده او لانشون (لا اعرف ماهو) او جبن قريش
3- سلاطه خضراء بدون طماطم
4- برتقاله واحده
بين الغذاء والعشاء
قهوة او شاي بالحليب منزوع الدسم وبدون سكر
العشاء اليومي
1- عصير طماطم او شوربة لحم أو شوربة فراخ سادة (بدون دسم )
2- لحوم مشوية او مسلوقه او اسماك مشويه او مسلوقه او طيور مسلوقه او مشوية
3- سلاطه خضراء بدون طماطم او خضار مسلوق
4- برتقاله واحده

تعليمات:
عندما لم تحدد الكمية تتناول اي كمية حتى الشبع
كمية الحليب المسموح بها في حجم فنجان القهوه
السكريات ممنوعه نهائيا لأنها تكون الدهون في الجسم
ممنوع حذف او اضافة اي طعام غير المذكور
ممنوع الأكل بين الوجبات
تناول اكبر قدر ممكن من الماء
ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

اتمنى ان اكون افدتكم
يا الله اللي بيطبق يخبرنا وبقية طرق الريجيم سأدرجها لا حقا
بالتوفيق جميعا

[قلبي مملكة وفهد يملكة]

مرحبا ام جعفر...
وينك وين اختفيتي ...
نبغي يكون تواجدك دائم بالموضوع بما انك صاحبتو
لجل تشجعينا

[نينوى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابغي احمل بس انا متينه وهالشي ماخلاني احمل ابغي منكم مساعده لعمل دايت من اجل الحمل الله يرضى عليكم

[بومبو]

يا ريت يا اخواتي نشجع بعض علشان نزل الوزن لان وزني دمر صحتي و نفسيتي ويحرمني من حلم الحمل كان وزني جدا عادي بس بسبب التكيس بدأ يزيد يزيد يزيد انا متزوجه منذ 6 سنوات وما عندي اولاد والحمد لله ومافي فايده من الريجيم لوحده لاني حاولت كثير وصحتي نهائيا ما تساعدني بالقيام بأي تمرين لاني صارت معي مشاكل صحيه لاسباب ثانويه يطول شرحها ما اطول عليكم عندي تكيس وعدم انتظام بالدوره يا ريت نخلي ايدينا بيد بعض نحتاج من يشجعنا علشان ننزل لكن انا استطيع اعمل رجيم لكن وضعي الصحي يمنعني من اي رياضه حتى المشي وزني ما شاء الله 123كم وطلي 162 وكان وزني قبل الزواج80 وزني دمر صحتي كأني عجوز من كثره الامراض الي سببها لي
دعواتكم خواتي

[loolito]

خلاص يا بنات انا عجبتني الفكره خلينا نشجع بعض هون انا صرلي فتره عم بحاول اخفف عشان الحمل الدكتوره اكتر من مره تقلي الوزن الزايد يأثر واني لازم اخفف من وزني لو 10 كيلو انا وزني الحالي 84 بدي اوصل كبدايه لل75 وناويه اوصل لل60 لانه حتى زوجي مابحب النصاحه وصرلي سنه ونص متزوجه وللان ماصار حمل

[أسيرة زوجي]

الله يعينكم حبيباتي ، و تستطيعوا تنزلوا من وزنكم ، بس أنا أشوف نساء كثيرات ذات وزن مرتفع و يحملوا عادي

[loolito]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي

الله يعينكم حبيباتي ، و تستطيعوا تنزلوا من وزنكم ، بس أنا أشوف نساء كثيرات ذات وزن مرتفع و يحملوا عادي

صح حبيبتي معاكي حق بس سبحان الله طبيعه الاجسام تختلف واذا تأخر الحمل وتكون الوحده في وزن زايد بقولوا انه بأثر بتأخير الحمل في بعض الاحيان وطبعا الرياضه تساعد كتير على تنشيط المبايض يعني حتى لو الوحده مو مليانه تلعب رياضه عشان التنشيط

[اغلى انسانه]

وانااااااااااااااااا معااااااااااااكم
الله يكتب لنا الحمل يااااااااااااااارب

[نينوى]

مساء الخير اخباركن ان شاءالله بخير انا اليوم اول يوم لي في الريجيم واحسه سهل ومايتعب انا بصراحه اخذته من هالمنتدى واتمنى تجربوه

[نينوى]

الساعه 9 : شريحة توست اسمر بالشوفان مع 2 ملعقه طعام لبنه عاديه .. وممكن استبدالاللبنه ببيضه مسلوقه او مقليه بدون زيت انا صرت اغير كل يوم
تاكلي معها 1 خياراو خس او جرجير >> انا اكلت خيار


الساعه 12 : تاكلي تفاحه او حبهكلمنتين

الساعه 2 : وجبة الغدا تختاري وحده من الوجبات التاليه :

1- 3 ملاعق سكب ( كفاكير ) او ملاعق الكبيره لغرف الطعام من اللوبياء بزيتاو الهندباء ( ينطبخوا بقلي البصل المفروم مع الثوم المفروم والكزبره المفرومهوملعقة زيت واحده فقط ) + نص رغيف اسمر + صحن سلطه خضراء مع ملعقه زيت زيتون صغيره

2- 200 غرام من الدجاج >> ممكن يكون شيش طاووق او اسكالوب او فاهيتااو مطبوخ عالطريقه الصينيه على حسب ذوقك ممكن تغيري + 1 توست شوفان او نص رغيف اسمر + صحن سلطة خضراء مع ملعقة زيت زيتون صغيره
ممكن استبدال الدجاج بعلبة تونهلايت بالماء

3- 2 ملعقة غرف طعام من اليخنه ( الايدام ) بس مو اي يخنه محددب ( قرنبيط - ملوخيه - سبانخ - ارضي شوكي - لوبيا ) + ملعقة غرف ارز بسمتي مسلوق

4- 3 ملاعق غرف كبيره من شوربة الخضار او العدس + سلطه خضراء مع ملعقه زيتزيتون صغيره

الساعه 5 : حبة تفاحه او حبة كلمنتين

الساعه 8 : اتوستشوفان + ملعقه لبنه + حبة تفاحه او حبة كلمنتين وممكن استبدال اللبنه بعلبة تونهلايت بالماء بس الصغيره اظن وزنها 60 غرام والله نسيت



ملاحظات مهمه :

الخضار اللي نستعملها هي الخس الخيار الجرجير البقدونس البصل الاخضر اوالعادي الثوم الكرفس الكراث البروكلي الكوسا الجزر

الابتعاد عن البندوره ( الطماطم ) فتره النظام لانه بتساعد على تخزين الدهون

شرب القهوه والشايبدون سكر

الفواكه محدده بحبة تفاحه او كلمنتين بس

ممكن استبدالالسلطه بالتبوله بس من غير بندوره ( طماطم ) بس انا ما حبيتها بقيت عالسلطه

لازم تمشي او تمارسي رياضه او ترقصي كل يوم ساعه وافضل وقت رح يكون بالصباحبعد شرب القهوه وقبل الافطار

طبعا هي اعطتني الساعات اللي اكل فيها على حسبمواعيد نومي وانتي غيريها على حسب مواعيدك
انا مثلا اصحى كل يوم ما بين 6 ونصلل 7 ونص وانام عال 10 ونص او 11 ..

هالنظام رح تمشي عليه لمدة 3 اسابيعفقط رح يعمل على تدويب الشحوم المخزنه وفعلا اول مابديت فيه نزلت 2 كيلو ب 3 اياممن بعدها وقف وزني ما نزل كلمتها قالتلي عادي بس اهم شي استمري .. وفعلا صرت انقصكل يوم نص كيلو حاليا