تجمع سيدات ليبيا الغاليات..

[ام وسونة]

تسلمي ياغالية توا نجربها

اني طولي متر و60

[جوهرة ليبيا]

الله يسلمك ام وسونه

قاعده انهز بجمونه نبيها ترقد

يااارب ترقد ونصلي ونرقد تعبانه اليوم من لما نضت واني انحوس مرة مره انطل عليكم

درت عشاي االيوم


عصييييييده

عندي عزوزتي طبعا كل يوم عزوزتي اتجي قبل المغرب اتروح مع 11 او اكثر انهدرزوا وسفرة ماشيه وسفرة جايه ههههه

ومانبيش نسمن

بعتت منها العصيده لحوش سلفي ايحبوها حتي صغاره هلللبه

[جوهرة ليبيا]

مافيش حد سالني علي جمون من تشبه ههههههه

تعرفوا خواتي ايقولولي ياريت جبتيهم علي بعض باش ايبينوا كانهم توام من كثر مايشبهو بعض

واي حد يشوفها يقول سبحان الله نسخه من اختها

يعني الزوز يشبهولي هههههههههه ربي يحفظهم اموراتي ونور عيوني

[جوهرة ليبيا]

تصبحوا علي الف خير

[sosolibya]

أصوات الرصاص تتطاير في المكان..
أصوات المدافع تضرب مسامعنا بقوة,,,
تنهش أحاسيسنا بلا رحمة ولا شفقة ..
قلوبنا تكاد تتهاوى من شدة الفزع,,
...............

يارب إستر يارب ,,
يااااااااااارب نزل الرحمة من عندك اللهم نزل الرحمة في قلوب الليبين ياااااااااارب..

اللهم إسترنا وأرحمنا يارب
اللهم إنك عفو تحب العفو فأعف عنا يااااااارب..

أمين..

[sosolibya]

صباح الخير عزيزاتي ,,

بالله عليكم سامحوني على التقصير

النت ضعيييييييييييييييييييييييييييييفة,,

والوضع ألأمني بمنطقتي ملخبط جدا جدا ربي يستر

ألتمس فيكم الطيبة

[dr.loly]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوهرة ليبيا

السلام عليكم

كيف حالكم توا

فروسه اني طولي حلو متر و64 بالضبط مش قصيرة ومش طويله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ماشاء الله تعتبري مش قصيره ههههههه وعليش توصفي في نفسك قبل بأنك قصيييييييييييييييييييره خخخخخخخخخخخخخخخخخ




وع فكرة شوفي معدل وزنكـ ع طولك اوما يعرف بكتلة الجسم كان بتنقصي
بيش تعرفي كم لازمك من السعرات الحراريه يوميآ


وكم لازم تنقصي يعني

وكان ترضعي طبيعي .. لازم تزيدي ع سعراتك 500 سعرة حراره


وتقدري تنزلي برنامج ع نقال اذا كان اندرويد يعني الحديثات ف جالاكسي او ايفون


او ع لاب توب


واسمهbmi




بس الحق انا بعد كانت لولي اصغر من 7 شهور وخصيصا اول شهور

مافكرت ف الريجيم.. ولا شئ الا اني نبيها ترضع طبيعي وتاخد كل ماتحتاجها ف حليبي



بس كنت الحق محافظه ولان بطبعي مانحبش الحلو واجد ساعدني هالشئ..



ونظام اتيكوتين يمكن كأم مرضعه وتحتاج كربوهيدرات (نشويات)

صعب معك


بس اذا كان جسمك ف الستينات وطولك متر و64 شن بتنقصي...؟



خصيصا مع شغل البيت وماشاء الله بنوتاتك والامومه

كلها يعتبر تمارين غير محسوبه نقصد...

[dr.loly]

ممكن الغاء السكـر في قهوة الصباح مفيد

مع طرف بشكوط مثلآ دايجستف عشان ماتحسيش بمراره القهوة والحليب


مفيده هالطريقه



2. مشروب التنقيص السحري ..(زنجبيل..كمون حلو..قرفه..ليم)

يسرع من حرق الدهون في الجسم وينشط ع الايض بسرعه


3. ممارسه الرياضه ولو نصف ساعه ف اليوم

وياسلام لو كان مشي مع شد البطن للداخل.............. تتحرك جميع عضلات الجسم

في نفس الوقت المشي ينشط عضلة القلب ويمنع ويحمي من الجلطات ع المدى البعيد


4. الابتعاد كليآ عن النشويات ماقبل النوووووم واي شئ فيه دهن

مثلآ مالجبنة.. لان بهالوقت رح تمشي وتتراكم في الارداااف خصيصا والبطن

لان الجسم نائم وفي حاله سكون ومافش حرق


5. شرب كوب حليب نصف او خالي الدسم ماقبل النوم او زبادي
له دور في اراحه المعده ليلآ .. ومنع تراكم الدهووون





وتناولي وجبتك الاساسيه اي الغدا كيف ماتحبيها تكوووووووووووووووووووون تكون



وع ضمانتي مع اتباع هالخطوات مستحيل الوحده جسمهاااا ..يزيد اكثر

[dr.loly]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sosolibya

صباح الخير عزيزاتي ,,

بالله عليكم سامحوني على التقصير

النت ضعيييييييييييييييييييييييييييييفة,,

والوضع ألأمني بمنطقتي ملخبط جدا جدا ربي يستر

ألتمس فيكم الطيبة

لاحول ولاقوة الا بالله

يارب يحمي البلاد ويهدي العباد في كل ربوع ليبيا الغاليه

خصيصا سبها هالايام .. بجد الوضع أصبح مأساوي الله يفرج عليهم وع كل البللاد

[dr.loly]

هدوووو يانجيها ياربي سوما ههههههه ضحكتني

هما هكي العويله يحبوا الحاجه لي ف يد الاخر

نفس ماصايرلي بين لولي وفروسي خخخخخخ

كل واحد يبي الحاجه لي ف يد الاخر



شن جو الطقس عندكم هالايام؟؟؟؟؟؟؟؟