حامل وصائم .. حطي مشكلتك مع الصياام ونحن بأذن الله نساعدك

[فديــته الــ غ ــالي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام بدران

ياعمري انا فترة النهار برمضان يكون عندي
خموول وكسل وتنميل بيدي اليمين نفس الكف
وبعد الفطور عادي.
ويعطيك العافيه يالغلا

حبيبتي اتفضلي اقراي هذا ..

لماذا تشعر الحامل بخموول وتنميل في بعض الاحياان وخصوووصا اثناء الصيااام ؟؟

إن ما تشتكين منه من أعراض يجب أخذه بأهمية بالغة, خاصة بوجود حالة فقر الدم المنجلي عندك.

قد تكون هذه الآلام هي عبارة عن تقلصات باكرة في الرحم, وهذا قد يحدث في حالات فقر الدم المنجلي, حيث تكثر نسبة الإجهاض والولادة الباكرة، خاصة إن كنت مصابة بالمرض ولست فقط حاملة له.

كما أن هذه الآلام قد تكون دلالة على وجود التهابات بولية، وهذا أيضا يكثر حدوثه في فقر الدم المنجلي.

لذلك يا عزيزتي يجب عليك الآن التوجه إلى الطبيبة لعمل تصوير تلفزيوني، وفحص نسائي للتأكد من عدم وجود توسع في عنق الرحم قد يؤدي إلى إجهاض أو ولادة باكرة ,لا قدر الله, كذلك للتأكد من عدم حدوث نوبة انحلالية في الدم تؤدي إلى ما تشعرين به من دوخة وتنميل.

كما يجب عمل الفحوصات التالية: فحص للبول روتيني وزراعة urine culture -فحص صورة دم كاملة cbc
وأخذ مسحة من عنق الرحم للزراعة hvs culture.
وأنصحك باتباع بعض التعليمات الوقائية المفيدة في مثل حالتك:
-شرب الكثير من السوائل المفيدة والماء.
-الراحة الجسدية وعدم الجهد مع العمل على الاستلقاء والنوم على الجانب الأيسر.
-الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية.
-الابتعاد عن الجواء الباردة والحفاظ على تدفئة جسمك بشكل مناسب.
-تناول حبوب الفوليك آسيد يوميا.

نسأل الله عز وجل أن يكمل لك الحمل والولادة على خير وأن يمتعك دوما بثوب الصحة والعافية.

[أم النجلاء333]

يعطيك العافيه على الفكره الحلوووه

انا في وقت الصيام احس بدوووووخه وهبوووط وما أقدر أوقف وشعور بغثيان وتعرق في الجسم ونفس الشي اول ما أفطر وبعدها بساعه اكون افضل شوي
وأكون شاكره لك اذا لقيتي حل لهالمشكله

[زوجى حياتى*]

انا بنهاية التالت ان شاء الله
كل اللى احس بيه اثناء الصيام جوووووووع شديد خاصة العصر
ودوخة خفيفه احيانا على اخر اليوم وهبوط


مش عارفه اكل ايه ف السحور عشان ماجوعش بالنهار؟


وجزاكم الله خيرا

[فديــته الــ غ ــالي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زوجى حياتى*

انا بنهاية التالت ان شاء الله
كل اللى احس بيه اثناء الصيام جوووووووع شديد خاصة العصر
ودوخة خفيفه احيانا على اخر اليوم وهبوط


مش عارفه اكل ايه ف السحور عشان ماجوعش بالنهار؟


وجزاكم الله خيرا

يااحبيتي شوووفي الجدوول هذا والمعلوماات ينفع للشهور الاولى وخصوووصا الثالث

نصائح غذائية من أجل حمل سليم:
في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، فحاولي أن تعطي قليلاً من وقتك وجهدك لتتناولي طعام صحي ومغذي: عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة، أكثري من شرب السوائل و تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله من الألبان والأجبان.

في هذه المرحلة، تبدأ حالة اللعيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.

هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.

خير حوار:

: سؤال للطبيب
ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟
مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.

ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟

• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.

• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.

• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.

• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم

• داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب


2\تغذيتك في الشهر الرابع: بداية ظهور علامات الحمل:
تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!
تناولي خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، تجنبي الحلويات وأغني نظامك الغذائي بالحديد الموجود في اللحم والدجاج، البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق).

تعتبر هذه المرحلة من أمتع مراحل الحمل، حيث يبدأ ظهور الحمل وانتفاخ البطن!

ما هي أهمية الحديد في نظامك الغذائي في هذه المرحلة؟
إنك تحتاجين إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين.

فأكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

تجنبي الحلويات!
إذا كنت تميلين الى تناول الحلويات بكثرة، فحاولي أن تتجنبي ذلك. فاستبدلي الحلويات بالفواكة المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل.

خير معلومة:
من أهم الأمور التي يجب مراعاتها خلال مرحلة الحمل هي ألا تتركي نفسك من دون طعام لفترة تتجاوز الأربع ساعات وذلك لتجنبي اللعيان، التقيؤ، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمك. لذلك عليك تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، اليك مثال على يوم واحد

الفطور:
• كوب من الحليب قليل الدسم
• 2-3 قطع بسكويت أو كعك
• 2-3 حبات تمر أو موزة

وجبة خفيفة:
• 2 توست
• 2 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء
• حبة خضار (خيار، بندورة)

الغذاء:
• كوب أرز
• 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم (أي كان نوعه)
• كوب من اللبن/ زبادي

وجبة خفيفة:
• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة
• 1\2 كوب من الفواكة المجففة
• كوب عصير طبيعي أو غير محلى (إبتعدي عن عصير البرتقال إذا كان يسبب لك الحرقة)

العشاء:
• كوب شوربة خضار مع الدجاج
• 2 توست مع 2 ملعقة لبنة

ما هي زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر؟
في هذا الشهر تبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع. فزيادة الوزن المتوقعة في نهاية الشهر الرابع تكون 1.5- 2 كغم.


3\تغذيتك في الشهر الخامس: عندما تبدأ حركة الجنين...:
عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.
إذا كنت تشعرين ببعض الإنتفاخ في جسمك، إشربي كمية كافية من الماء والسوائل، قللي الملح في الطبخ وتجنبي الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات.

عادة ما يكون الثلث الثاني من الحمل من أمتع المراحل وذلك لأنك ستلاحظين تطور في حملك وكبر في حجم جنينك بصورة واضحة.

ما هو معدل زيادة الوزن في هذا الشهر؟
خلال الأشهر الأربع السابقة يفترض أن يكون قد زاد وزنك ما بين 3-4 كغم. فإنه منذ بداية الشهر الرابع وحتى التاسع سيزيد الوزن بمعدل 2 كغم بالشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع)

أحسُ بانتفاخ في جسمي، ماذا أفعل؟
قد يبدأ الجسم في هذه المرحلة بالانتفاخ قليلاً، وذلك بسبب إنحباس الماء في الجسم. من أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك هو الإكثار في تناول المأكولات المملحة (كمية كبيرة من الصوديوم). لذلك ينصح بتقليل الملح في الطبخ وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كالشيبس، المكسرات المملحة والمعلبات. عليك أيضاً شرب الماء بصورة منتظمة والتقليل في شرب القهوة والشاي بحيث لا تتعدى الكمية فنجانان يومياً.

خير معلومة:
يزيد استعداد جسم الحامل للاصابة بالسكري يدعى "سكري الحمل"، لذلك عليك الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة مثل: الكيك (بدون كريمة)، اللبن بالفاكهة، مهلبية (بحليب قليل الدسم ، وسكر قليل أو بديل السكر).

إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول!

اليك مثال على وجبات يوم واحد، حاولي تنظيم تناولك للطعام على هذا النحو:

الفطور:
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة
• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة
الغذاء:
• كوب أرز أو معكرونة
• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)
• صحن سلطة
• كوب من اللبن/ زبادي

وجبة خفيفة:
• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء
• خضار (خيار، خس أو بندورة)

العشاء:
• كوب شوربة خضار
• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
• 4 شرحات من البطاطا المشوية
4\تغذيتك في الشهر السادس: أمامك 3 أشهر لترين ولدك...:
بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته، وقللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات.
بنهاية هذا الشهر، ستنتهي من الثلث الثاني من الحمل لذا فإن تغذيتك أمر ضروري يجب مراعاته في هذه المرحلة لما قد يكون له من تأثير كبير على صحتك وصحة جنينك خلال وبعد الحمل.

سؤال للطبيب:
كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟
زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).

يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:

1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).
2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.

خير نصيحة:
إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.

4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.
5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:

الفطور:
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
حبة فواكة

وجبة خفيفة:
• 1 توست
• ملعقة زبدة
• ملعقة مربى أو عسل

الغذاء:
• صحن سلطة
• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر
• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر
• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة

العشاء:
• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم
• خضار حسب الرغبة
• كوب الزبادي/ اللبن

[فديــته الــ غ ــالي]

[QUOTE=أم النجلاء333;2442864]يعطيك العافيه على الفكره الحلوووه

انا في وقت الصيام احس بدوووووخه وهبوووط وما أقدر أوقف وشعور بغثيان وتعرق في الجسم ونفس الشي اول ما أفطر وبعدها بساعه اكون افضل شوي
وأكون شاكره لك اذا لقيتي حل لهالمشكله[/QUOTE

طبيعي حبيبتي .. شوووية معلومات ان شاااء الله تفيدك
احرصي على الاهتمام بوجبة السحور، لكن تأخري في تناولها قدر المستطاع.

• اشربي الكثير من السوائل – بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

•كُلي البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك.

•حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.

• تناولي المزيد من الفاكهة والخضراوات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء. ومن أجل تجنّب الإصابة بالليستريوزيس، اغسليها جيداً وبانتباه وأزيلي أي أتربة أو أوساخ.

• قلّلي من استهلاك الكربوهيدرات والدهون، وربما من الأفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية.

[مسكّ العطورّ]

زوجي حياتي


عشان ماتجوعين



ادبغي بالكبسسسسسسسسه.

[زوجى حياتى*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسكّ العطورّ

زوجي حياتي


عشان ماتجوعين



ادبغي بالكبسسسسسسسسه.

هههههههههه بس انا من مصر !!!
مابنعملش كبسه كتير !!

[مسكّ العطورّ]

هههههه والله مدري وشش اقولك


طيب اكلي فوول طعميه ههههه
تشببع حيل

[ملكه جوري]

جزاك الله خير
والله اكثر شيء يتعبني الدوخه مقدر اطبخ وانا واقفه

[فديــته الــ غ ــالي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكه جوري

جزاك الله خير
والله اكثر شيء يتعبني الدوخه مقدر اطبخ وانا واقفه

هلااا حبييتي ..

هو بالاغلب ذها من اعراااض الحمل فما بالك وانتي صاااائم بس عشااان نقطع الشك باليقين لما تروووحي موعدك تاكدي اذا ما عندك سكر حمل او فقر دم