ترجمة كتاب ( طريقك الشخصي للحمل ) الجزء الرابع

[بنت صيدا]

انا كنت ترجمت ثلاث اجزاء من الكتاب من مده و راحت الايام ونسيت اكمل الاجزاء
ورح ارجع اكمل ان شاء الله الترجمه .. فالى الجزء الرابع


4 - قبل مراجعة الطبيب _ النصائح التقليديه والبديله لمساعدتك بتسريع عملية الحمل
قد تفكرين احيانا انه قد مر وقت طويل على حصول الحمل اكثر مما كنتي تتوقعين وقد يكون قد تم نصحك بالتحلي بالصبر او من الممكن ان تكوني على وشك استشارة طبيب عن علاجات الخصوبه والعقم لانه قد تم نفاذ صبرك
ولكن قبل أن تبدأي هذه العملية الطويلة، اقترح عليكي بعض الاقتراحات الغير طبية اوالتي بصدد الحديث عنها في هذا الفصل. واحده من الاقتراحات قد تكون السر اوالسبب في حملك بإذن الله . قد تكون بعض من هذه الأساليب مألوفة بالنسبة لك، ولكن البعض الآخر قد تكون معلومه جديدة . انكم مدينون لانفسكم بالتفكير بعناية بكل اقتراح واخذ القرار باي اقتراح تريدين أن تعطيه فرصة. نضع في اعتبارنا أنه في بعض الأحيان، ما يبدو وكأنه تعديل طفيف، يمكن أن يعني الفرق الخارق في عالم حصول الحمل . من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن العلاجات البديلة لا تقدم حلا سحريا. ومع ذلك، فإن الهدف من ذلك هو مجرد الحصول على افضل الظروف على حد سواء جسديا وعقليا، حتى يحدث الحمل بشكل طبيعي. سوف يشمل شرحي بعض االعلاجات التقليدية وكذلك البديلة وجربي عدم ترك اي علاج لم يعطي نتيجة الا بعد التأكد انك قد اعطيتي هذا العلاج حقه بالتجربه. بعض التجارب اعطت نتيجة مع بعض النساء ولكن هي ليست مناسبة للجميع. يمكن ان تقومي بمزج بعض الاقتراحات مع بعض فمن يدري قد تكون السبب في حملك
عندما تصبح كلمة "استرخي فقط" أسهل من القيام بها ...ويصبح القلق عائقا لحدوث الاسترخاء اللازم لحصول الحمل . فإن من الممكن أن يسبب القلق مشاكل جسدية من شأنها أن تؤثر سلبا على الجسم. إنها معضلة ( -22.) لا يمكن حدوث الحمل حتى تسترخي وأنت لا تستطيعن الاسترخاء حتى تصبحي حاملا. البحوث الدراسيه اثبتت المزيد والمزيد عن ان الضغط واحد من اهم الاسباب المساهمه في انخفاض الخصوبة. اليوم لدينا أسلوب حياة يحتوي على ما يكفي من التوتر من تلقاء نفسه - ولكن عند الجمع بين الإجهاد اليومي مع من يرغب بالحمل والأطفال ، يمكن أن ترتفع مستويات التوتر إلى مستويات خطيرة.
و بحسن النية ايضا لا ننسى الأقارب والأصدقاء وزملاء العمل اذا علموا انك بصدد المحاوله للانجاب قد يكونون إضافة إلى التوتر والاجهاد .. عن طريق اقتراح علاجات خاصة بهم.(بما في ذلك،، كلمة استرخي فقط ) قد نقدر مساهماتهم، ولكن بعد لحظة، قد يصبح الوضع معقدا اكثر ..مما يؤثر على اعصابك في الوقت الذي تكونين فيه حريصة جدا على حدوث الحمل. هناك طرق لتخفيف التوتر، . ربما يمكنك أنت وشريك حياتك ان تجولوا في جميع أنحاء العالم على متن الرحلات البحرية كوين ماري للاسترخاء - ولكن ايضا هناك بدائل التي من الممكن عملها على الأرجح.

مفتاح الاتصال ب (العقل - الجسد ) : اذا استبعدتي أهمية العاطفية خلال رحلة سعيكم للحمل ، من فضلك لا. هناك بعض البحوث ذات مصداقية للغاية مما يدعم فكرة أن للعقل تأثير قوي جدا على الجسم. هناك ما يجب تغييره اكثر من التغيرات الجسدية ... لان العاطفه لها التأثير الاهم على الخصوبه لديكي أيضا.


• اليوغا / التأمل
من أساليب تخفيف الإجهاد المفيدة للغاية، ويمكن لممارسة اليوغا والتأمل بانتظام التأثير الجيد لخفض مستويات الإجهاد في حياتك. يمكن اليوغا تساعدك بالسيطره على الضغوط . الوضعيات وتمارين التنفس العميق تساعدك بالتحكم بجسدك وهذا بالضبط ما انت بحاجه لفعله . اليوغا والتأمل لن تحل جميع المشاكل المرتبطة بالتوتر، ولكن سوف تساعدك على التصدي لها بطريقة من شأنها أن تبقي عقلك وجسمك بحالة هدوء .

• الريفليكسولوجي
الريفليكسولوجي هو اخر علاج طبيعي لتعزيز الاسترخاء ..أنها تنطوي على تطبيق ضغط لطيف على نقاط معينة الجسم (عادة اليدين والقدمين)، مع التركيز على المناطق التي من شأنها تحسين أداء الأجهزة الخاصة بك والغدد التناسلية. في هذه العملية، سوف تدخلين مرحلة من الاسترخاء العميق. إذا كان الاسترخاء هو مشكلة بالنسبة لك في محاولة الحمل، فجربي الريفليكسولوجي كقوة تهدئة لمساعدتك على تخفيف التوتر والتعامل مع مشاكل الحياة بشكل أكثر كفاءة.
• تقنية بوين :
تقنية بوين هو العلاج الأقل شهرة والغريب ان لديها نسبة نجاح عالية لعلاج مشاكل الخصوبة. هذا العلاج ينطوي على نظام معين من المتداول بلطف، وتحركات بالنسيج الضام الذي يعالج الجهاز الهرموني ومنطقة الحوض. لأنه يقوم على فرضية أن الإجهاد العقلي والعاطفي يمكن أن يسبب ضيق العضلات وتقييد تدفق الدم الطبيعية، والتصريف اللمفاوي في الجسم، والتي من الممكن ان تؤثر جميعها على الخصوبة . وينظر عادة الى المرضى في اليوم الأول من الدورة الشهرية، ومن ثم جلسة ثانيه في اليوم 14 من الدورة (مع عدم وجود الجماع في الفترات الفاصلة بين الجلسات .

• التدليك (المساج )

منذ فترة طويلة تستخدم تقنيات التدليك كوسيلة لتخفيف التوتر وتنشيط الدورة الدموية. أنها تخدم أيضا تحقيق التوازن الهرموني وزيادة عمل العصب في الرحم. والتدليك السويدي والشياتسو هي الأساليب الأكثر شهرة. كل منها مفيد لتخفيف الاجهاد والتوتر. واستخدام الزيوت الأساسية والمستحضرات لتهدئة الجسم وخلق الدفء الطيف ينشط الدورة الدموية و طرد السموم الضارة أو الشوائب. مع اقتراب وقت التبويض ،حاولي القيام بجلسات تدليك بشكل منتظم لمساعدة جسمك على الاسترخاء مما يجعل عملية تخصيب البويضه اسهل .

• العلاج بالكلام :
(الكلمات ممكن ان تلدغ ) هل قيل لك : من الممكن ان تنجح لكن بالطريقه الصحيحه فقط استرخي ممكن انهم يعنون ان ترتاحي لكنهم بالعاده ينهون القول مسببين احباط اكثر مما كان لديكي

الباحثون يرون الآن ان العلاج الحديث بالكلام قد ساعد الكثير من النساء على الحمل . وحيث ان الإجهاد هو المساهم المباشر إلى العقم، فعندما تتعلم المرأه ت كيفية ركوب الأحداث المجهدة في الحياة والتحدث بها، فانها تقلل من الإجهاد وتزيد من احتمالات الحمل.

• العلاج بالضحك
هل سمعت هذه العبارة من قبل :-الضحك هو أفضل دواء؟ ‖ اذا فانه نافع ايضا للعقم ..قد تهزين رأسك متسأئلة،، كيف سأجد اي سبب للضحك بالوقت الذي انا فيه حساسه وعاطفيه ... في بعض الدراسات، كانت النساء اللاتي شاركن بالعلاج بالضحك خلال علاجات العقم قادرين على الحمل بشكل أسرع من النساء الذين لم يشاركوا. ولا يبدو أن العلاج يستغرق وقتا، انما - مجرد 10-15 دقيقة في اليوم. لذلك هيا قومي بذلك استأجري مسلسلا كوميديا او مسرحيه الليلة - واعطي احتمال الحمل دفعة.
• العلاج بالتنويم المغناطيسي
عندما تكونين بمرحله انتظار الحمل فان افكارك ستتجه الى متى سيتحقق ذلك .. حتى عندما تحاولين تجنب التفكير بذلك .. فالتفكير اللارادي بعقلك سيركز داثما على فكرة ما هي المشكله عندي او لماذا لم يحدث الحمل حتى الان .. مع العلاج بالتنويم المغناطيسي، وعندما تكونين نائمة ستتعلمين كيفية التغلب على الحواجز النفسية التي يمكن أن تسهم في قضايا الخصوبة لديك. على الرغم من انها لم تعطي نتيجة مع جميع النساء الا انه لا مانع من تتجربتها نظرا الى قيمتها

• التمارين الرياضيه
يجب ان تصبح ممارسة الرياضه جزءا مهما في حياتك عندما تحاولين الانجاب .. لانها ستحسن جهازك المناعي مع الحد من الاجهاد. سيكون لديك طاقة عظيمه ، وسوف تفقدين الوزن و تكسبين المزيد من العضلات. مما يحسن صحتك، فأنت تعدين جسمك لحمل صحي. تأكد من أنك تمارسين الرياضه باعتدال، لان الممارسة المفرطه تساهم في مشاكل الإباضة.


• خططي لاجازه استرخاء او رحله هروب بنهاية الاسبوع
حتى لو لم بامكانك حجز رحلة بحرية لمدة شهر، يمكنكي ان تخططي لرحله استرخاء رومانسيه . فمن الممكن لرحلة نهاية الأسبوع في فندق أو منتجع لكما انتما الاثنان ان تكون ممتعه ومهدئه للاعصاب وان تساعدكم على نسيان ضغوط الحياة اليومية .. وبينما انتي هناك، فلتتضمن خطتك على جلسة تدليك. هناك اشياء اخرى جربيها ايضا خلاك اجازتك . على سبيل المثال، قراءة رواية جيدة أو شرب كوب ساخن من الشاي الأخضر العشبي قبل الذهاب إلى الفراش هو أداة استرخاء بالنسبة لك، وجربي هذه الوسائل بشكل منتظم. فقد ساعد الاسترخاء ومقاومة الإجهاد على الحمل بشكل اسرع - وانتي مدينه لك ولشريك حياتك بمحاولة تحسين فرصكما في حصول الحمل بشكل أسرع.

• الوخز بالابر :
استخدم علاج الوخز بالإبر القديم لعدة قرون لعلاج ومنع الأمراض . يعتقد أنه يعمل من خلال تحفيز عدة مسارات في جسمك والتي تزيد من تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم. في بعض الأحيان أ تحظر هذه المسارات أو تركد بسبب مرض أو نظام يعمل بشكل غير صحيح أو عطب اصاب الجهاز المناعي .
يتم إدراج إبر رقيقة في مناطق معينة على طول مسارات. من خلال تحفيز نقاط الضغط هذه، يتم استعادة التوازن وعملية الشفاء الطبيعية يمكن ان تبدأ. انها حقيقة مثيرة للاهتمام أنه في دراسة حديثة مقارنة الوخز بالإبر بلعلاج الهرموني للحمل : كانت النتائج نفس نسبة النجاح. ولكن الوخز بالإبر ليس له آثار جانبية، وكان هناك استنتاج ايضا بأن الوخز بالإبر، يوفر علاج بديل قيم لخصوبة النساء مقارنة باضطرابات الهرمون.
ومؤخرا، في مايو 2006، نشرت مجلة طبية قديرة بمجال الخصوبه والعقم ، تقارير عن العديد من الدراسات الجديدة التي كانت أجريت لمعرفة ما إذا كان الوخز بالإبر يمكن أن يحسن معدل نجاح عمليات التلقيح الصناعي للأزواج . أشارت النتائج إلى أن تلقي الوخز بالإبر حسنت بشكل ملحوظ في معدلات الحمل لهؤلاء الأزواج. ما هو مثير حقا للاهتمام بالوخز بالابر هو انه لم يتم تحديد المسار المؤثر على الرحم والجهاز التناسلي الا انه عمليا كان للابر النتيجه الفعاله
بالطبع، البعض في المجتمع الطبي رفض فكرة الوخز بالإبر كعلاج لأي شيء لأنه لا يوجد دليل علمي مسارات الطاقة في جميع أنحاء الجسم. عندما تأتي على الدراسات الحديثه فان العلاجات ليست مفهومة تماما علميا ورفض الكثير منها بعض الأحيان. ولكن بسبب معدلات النجاح التي ظهرت في هذه الدراسات، خصوصا الوخز بالإبر التي تلاقي القبول بازدياد ، اصبح غالبا ما يتم الآن التوصيه بها من قبل المختصين بالخصوبة لمرضاهم. ومجرد التفكير، إذا كان ذلك يساعد النساء الذين يخضعون لعمليات التلقيح الصناعي (والتي تعتبر عموما أكثر قضايا الخصوبه أهمية )، فتخيلي اهمية زيادة الاحتمالات بالنسبة للذين يحتاجون فقط دفعة صغيرة مفيدة . يستخدم أحيانا خليط من الأعشاب الصينية جنبا إلى جنب مع العلاجات الوخز بالإبر. توصف هذه الأعشاب في الطب الصيني لتحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء. إذا قررتي محاولة الوخز بالإبر ، أولا حددي اماكن متخصصه واطباء مرخصين ومدربين تدريبا كاملا و يفضل شخص متخصص في الوخز بالإبر لتحسين الخصوبة. قد تحتاجين أيضا إلى أن تأخذي في الاعتبار أن العديد من شركات التأمين لا تغطي علاجات الوخز بالإبر، على الرغم من انها تزداد شعبية . الوخز بالإبر قد يبدو مخيفا قليلا في البداية - منظر الإبر مطعونه في الجسم - ولكن الاختصاصي بالوخز بالإبر سوف يضعها لكي من دون ان تشعري حتى بذلك . ليس ذلك فحسب، يمكن ايضا أن تكون تجربة استرخاء . لقد جربت العلاج شخصيا خلال سعيي للحمل .. و على الرغم من أنني بدأت متشككة للغاية من العملية برمتها،الا اني انتهيت بإيماني بفعاليتها . وعلى الرغم من انه ليس لدي دليل، فانا أعتقد حقا أن الوخز بالإبر هو واحد من الاستراتيجيات التي ساعدتني على الحمل . لذلك أوصي بكل إخلاص تجربة الوخز بالإبر الصينية والأعشاب.


•الحصول على الكثير من الشمس والنوم
النوم يساعد على استعادة نشاط أجهزة كثيرة من أجسامنا، بما في ذلك الجهاز التناسلي. عندما نعاني في مشاكل في النوم على المدى الطويل، يمكن أن يؤثر ذلك على رصيد هرموناتك. يمكن ان تؤثر عملية قلة النوم على تعطيل دورة الطمث، مما يؤدي إلى إحداث تأخير في الوقت المستغرق لحصول الحمل . قلة النوم يمكن أن تسبب لكي حتى لوقف الاباضه تماما.
بالإضافة إلى ذلك، التعرض للضوء بشكل يومي لها تأثير جيد على التبويض والهرمونات التناسلية. الأبحاث الحالية تشير إلى أن الهرمونات التي ترتبط بالتبويض وحتى عملية نضوج الحيوانات المنوية، ترتبط بالساعة البيولوجية للجسم في نفس الجزء من الدماغ الذي ينظم النوم واليقظة ، لذلك يعتقد العلماء بعض ردود الفعل بين هذين النظامين

عندما يتعرض الجسم لضوء الشمس، فإنه يحصل أيضا على الكثير من الفوائد الصحية اللازمة ، .. كجرعة اضافيه من فيتامين ( d ) .. اشعه الشمس تساعد ايضا بتحسين المزاج والذي هو أمر ضروري خلال رحلتك في عالم الانجاب . وينما اشعه الشمس مفيده لصحتك و تحسين النظام الانجابي لديكي الا انه ايضا يجب ان تتأكدي انك لن تتعرضي للشمس اكثر من اللازم حتى لا تسبب لك حروق شمسيه او تلف بشبكية العين او سرطان الجلد .. خلاصة القول : لتحصلي على الراحة والجرعه الكافيه من اشعة الشمس يكفي التعرض لها لمدة ساعه واحدة يوميا للحفاظ على مستوى الهرمونات اللازم للانجاب .

الاضاءة الليلة :
الكثير من النساء اللاتي يعانين من دورات شهرية غير منتظمه استفادوا من حالة الاضاءة الليلة .. هذه التقنيه التي تأتي من نظرية قديمه ترتبط بمراحل القمر وهي ( تحصل الاباضه عند النساء عندما يكون القمر بدرا اي مكتمل و تحصل الدوره الشهريه لديهن عندما يختفي القمر ويحصل الظلام
كان الفيزيائي e.m. Dewan هو من اكتشف ان النساء حصلن على دورات شهريه منتظمه بالنوم بالظلام الدامس معظم الليالي ومن ثم استعمال اضاءة خفيفه وخافته بالايام التي تقع منتصف دورتهم الشهريه .. اذا كان لديكي دوره شهريه غير منتظمه فان هذه وسيله جيده لديكي لتجربيها حتى تنظمي دورتك الشهريه وتزيدي من خصوبتك
ابدأي باليوم الاول من الحيض نامي بظلام دامس من اليوم الاول حتى اليوم 13 من الدوره .. ثم في الليالي من 14 الى 16 نامي على اضاءة خافته كاضاءة الضوء خارج غرفة النوم وجعل الباب مغلقا الا قليل واستثني الليله 15 فقط لتنامي على اضاءه الغرفه .. لان هذا سوف يحفز نظام الاباضه لديكي ليبدأ .. بقية ايام الشهر نامي بظلام دامس مره اخرى
حتى تستفيدي جيدا من هذا الاسلوب ازيلي نهائيا اي مصدر للاضاءه من غرفتك خلال مرحلة الظلام الدامس .. الظلام الدامس هو الظلام الذي ستحصلين عليه بعد فصل الاضاءه نهائيا بخمسة عشر دقيقه .. عندما لا تستطيعين رؤية اي شي بالغرفه حتى يديكي .. النوافذ يجب ان تغطى بستائر سميكه وحاجبه لاي ضوء .. حتى الاضاءه القادمه من تحت الباب يجب سدها بمنشفه مثلا وحواف النوافذ ايضا تغطى بالالومنيوم .. وستلاحظين انتظام دورتك الشهريه خلال 3 او 4 اشهر فقط

ملاحظه : انا عجبتني الطريقه واستغربت منها كتيير لكن انا دورتي منتظمه الحمد الله ونفسي تجربها اي وحده فينا دورتها مش منتظمه حتى نشوف مصداقيه هالشي ..