""رشاقتى سر ثقتى""

[Dana]

لأ ما كترت شوكلاتة
بس اليوم مابدي العب رياضة <<<< والله حاسة جسمي متكسر من التعب
ورح اتعشى تفاحة وكيوي
ونظامك حلو وانا تقريباً بحسب السعرات الحرارية
ومابحب احرم حالي من شي لحتى ما احس حالي عاملة ريجيم لأني بزهق
وانا رح يكون يومي المفتوح الأحد أو الإتنين لأنه زوجي بروّح بهالأيام إن شاءالله

[~قموووره~]

ماشاء الله تبارك الله لمو ودانا الف مبرووك نزول وزنكم ياقمرات

وانا زيكم احسب السعرات واحاول مايتعدى 600 واليوم جاني صداااع لانه امس اكلت 540 سعره تقريبآ وصحيت فطرت كوب حليب وخرجت اتمشى مع زوجي وبنتي ماتحملت صرت مااقدر اتحرك بالسياره خخخخ وبعدين تغديت سندوتش دجاج صحصحت شويه وتعشيت لبن زبادي

والحين راح اشرب شاي الضيافه طبعآ بدون سكر وعلى قولتك با لموو يساعد كتير في انقاص الوزن

بالتوفيق صبايا *^

[lmo0o]

مرحبا
اليوم كليت قطعه لحم صغيره عشان الحبوب حتى
بس ملعقه صغيره واذا جعت سويت لي بيض شكشوكه
مع طماط وبصل
وبشرب شاي الضيافه اليوم ان شاءالله وبس ان شاء الله اوصل 67 ذا الاسبوع

[Dana]

الله يبارك فيكِ قمورة ... تسلمي
أفطرت اليوم بيضتين
وتغديت كمان بيض مقلي بملعقة زيت زيتون ومرتديلا مع نص رغيف خبز
وشربت شاي بنعنع
كترت اليوم بالأكل .. حسبت السعرات الحرارية تقريباً وصلت 950 بس أنا بالعادة لما احسب السعرات بزيدهم لأنه ما بكون متأكدة من الكمية بالجرام ...... ونفسي أعوّد حالي اشرب مي كتيير .. لأني بشرب باليوم كاسة مي وحدة وخصوصأ بالشتا
بس بدي العب رياضة >>> يعني بحرق 200 سعرة حرارية على الأقل
بدي أسأل تمارين ال5 ميل كم تحرق سعرة حرارية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[~قموووره~]

مراحب بالرشيقات

لمو يومك حلو موفقه حبيبتي

دانا 950 سعره كويس ومدام بتحرقين 200 سعره مرررره حلو اذا استمريتي بنفس النظام راح ينزل وزنك ان شاء الله وعقبال ماتوصلي للمثالي يااارب وبالنسبه كم سعره ال5 ميل تحرق ماعندي معلومه بس اتوقع كتيير

انا اليوم اول ماصحيت كاستين مويه بعدين تغديت 6 ملاعق مكرونه بالجبنه وتعشيت صحن سلطه بدون زين بس خل وملح ونسكافيه حسبت السعرات كلللها 400 تقريبآ

[غربة مشاعر2011]

هلا بنااااااااااااات

قروبكم مشجع صراحه كل القروبات اللي دخلتها في منتدي ثاني يناموووون وبنسحبوون حتي اللي تفتح المووضوع تصووروا

هل في مجال ادخل وياكم عسب اصمددد

طولي 163
وزني 82.9 كيلو

طبعا وزني كان 96 شهر مايو يوم ودلاتي بتؤامي ربي يحفظهم
طبعا 82 هو الوزن اللي حملت عليه بالتؤام الحمدلله

هدفي 1 75
هدفي 2 70
هدفي 3 65
هدفي 4 60
والاخير 57

اهدافي وايد بس عشان ما احط طموووح ما اقدر اوصله بالتدريج افضل

اليوم توني كلت صحن كبير سلطه تونه تعتبر غدا وفطوور

العشاء ان شاء الله بقطعه تفاحه في روب

شربت مره حاليا شاي اخضر بالزنجبيل قبل الاكل

الرياضه موقفه لاني بسوي عمليه استئصال المراره ان شاء الله اخر الاسبوع

[غربة مشاعر2011]

بنااااااااااااااااات وينكم رقوود

حاولوووا تاكلوون بصحن اصغر من المعتاد عسب ما تتحمسووون وايد وتلهطووون خخخخخ

[Dana]

هلا فيك غربة مشاعر
إن شاءالله بتحققي طموحك معنا
مع إنه كمان فيه كتير بنات تركو هون وصارو عالواتساب بس إحنا مكملين إن شاءالله
وتقومي بالسلامة من العملية
قمورة ماشاءالله سعراتك الحرارية كتير قليلة بس هيك مو منيح لأنك بتنقصي كتير من الفيتامينات وجسمك كمان مابتحمل
لوتخليهم عالأقل 600 سعرة حرارية مع رياضة
انا أفطرت بيض مقلي بملعقة زيت زيتون ونص رغيف خبز وفلفل حار

[شكشكه أوربيه]

هااي بناااات كيفكم رجعت لكم بعد التخبيص ووالوزن الي زاد ورجعت اعاني مع الثمانيناات

وياارب معكم يتقلقص وزززني للسبعينااات

ام فيصل كيفك ياقلبي وكيف النونو بشري كم صار وزنك بعد الولاده؟

ام رتيل وقموررره لكم وحشه وين باقي البنااات

انا بلشت اليوم اول يوم بالدايت

صحيت متاخر وشربت كاس مويه بعده بساااعه اخذت 2 بيض مسلوق +شريحه مرتدلا + خياره

ومشيت ع السير 20 د احاول اكثر من المويه


اي صح نسيت احط لكم الوزن والطول خخخخخ

الطول 155
الوزن 3'86
الهدف الاول 80
للاسف زاااد وزني شفتوا كيف هع هع هع

نبي تشجيع بناااات وحماس

[Dana]

هلا فيكِ شكشكة أوروبية ... إن شاءالله بتوصلي للوزن إللي بدك إياه
اليوم أكلت ساندويش فلافل وأنا بالسوق وإنصدمت لما روّحت وعرفت إنه السعرات الحرارية بساندويشة الفلافل 354
يعني لو أكلت دجاج أحسن إلي
بس يلا خيرها بغيرها
كمان شوي بدي ألعب رياضة لحتى أحرق شوية سعرات حرارية من إللي أكلته اليوم