برنامج للنفاس,العنايه بالنفاس ,صحة النفاس ,غذاء النفاس,مستلزمات النفاس

[عزيزة النفس]

كيفية الاعتناء بنفسك بعد الولادة
أخذ حمام مباشربعد الولادة
تناول غذاء مباشربعد الولادة مع مراعاة احتواء غذاء النفاس على البروتينات اللحوم الاسماك البيض والفيتامينات
والمعادن وتوجد في الكبد و الكلية والخضراوات والفواكه.
تشجيع الوالده على الحركة بأسرع ما يمكن بعد الولادة بست ساعات.
معالجة الامساك.
الاعتناء بالجرح في منطقة العجان:
قومي بتبديل الفوطة الصحيه باستمرار وقدر الامكان كل ساعة الى كل ساعة الى ساعتين حتى لاتبتل المنطقه
وتكثر الجراثيم فلا يلتئم الجرح.
تنظفي بالماء الدافئ ثم تجفف المنطقة بمجفف الشعر على الهواء البارد بعد الاستحمام أو بعد دخولك الحمام.
تنظف الندبة بشكل خاص من خلال استعمال(البنتادين الطبي)وذلك من خلال وضع القليل منه في قطعة شاش معقمه
2-3مرات في اليوم.
يمكنك استخدام مغطس من الماء الدافئ والجلوس فيه أكثرمن مره في اليوم للمساعده على تعقيم المنطقة وسرعة التأمها
وهناك مغطس من البلاستيك بأمكانك تركيبه على كرسي التواليت.
غسولات النفاس:
1-ماءوملح
2-الغسول بمرة منقوعه بماء حيث تعتبربمثابة المضاد المطهرويبعد الروائح فقدت سألت استشارية ولاده واثنت عليه.
فهو بمثابة مطهر.
3-الارطا +ماء+ملح يطبخ ثم يصفئ ثم يتوضأ به.
4-بعد تجفيف المنطقة ضعي كريم الاسدعلى الفوطه.
الامساك وعلاجه:
1-شرب 6-8أكواب يوميا ماء.
تناول الالياف في وجباتك بكميات كافيه.
استعملي ملين خفيف حيث له فائده كبيره للتخلص من الامساك.
احرصي على الحركه والمشي الحفيف.
سلس البول:
أنها مشكلة طبيعيه في الايام الاولى بعد الولادة بسبب مرزر الطفل ومن هنا جاءت أهمية ممارسة تمارين كيجل لتهيئة العجان سواء كنت تعانين من سلس البول ام لا .
كيفية تحضير الثدي خلال فترة الحمل :
خلال فتره الحمل الاخيرة كل يوم أدهني الثديين بمرهم خال من الكحول ككريم زبده الكاكاو او زيت الزيتون.
نظافة الثديين وقت الرضاعة:
أحرصي على غسل الحلمه قبل كل رضعة ضعي قليل من الماء في شاش معقم وامسحي بلطف الحلمة لتنظيف ترسبات الحليب.
بعد الارضاء أمسحي من جديد الحلمه وضعي زبدة الكاكاو.
أرتدي حمالة صدرلاتضغط على ثدييك بل ترفعها بشل مريح.
بدلي الفوطه الخاصة بالارضاع بعد كل رضعة واحرصي على بقاء الحلمة جافه لتجنب ظهور تشققات.
إلتهاب الثدي:
وهذا قد يكون بدايه لتكون خراج بالثدي ...كما يظهر أحيانا بين المرضعات ويساعد على احتجاز اللبن بالثدي واحمرار
بالجلد...عمل كمادات متكرره من منقوع الخوخ المركز.
تصلب الثدي:
يفيد في علاجه لبخه للثدي من أوراق البقدونس الطازجة المهروسه.
ألم الثدي:للالام عموما يفيد كمادات متكرره من شاي النعناعالمركز.
ماذا تفعلين أذا اصبت بحتقان :إذاكان لديك زائد في الحليب خففي في المساء كميه ماتشربينه من السوائل.
2-خذي حمام دافي ومرري راحة يديك على الثديين لتخفيف من الاحتقان.
3-يمكنك عمل كمادات للثديين .
أذالم يطالب طفلك بالحليب يمكنك سحب الحليب يدويا ثم التخلص منه.
تجنبي الضغط على الثديين وخاصه عند النوم.
تدهن الحلمه بكريم خاص بالثديين ويمكنك استبدالهما بقليل من (الطحينيه السائلة)حيث تترك لمدة نصف ساعه ثم تغسل.
لأدرار اللبن عند المرضعات:
الكراوية :تساعد الكراويه إلى حد كبيرعلى زياد لبن الثدي ولهذا الغرض يؤخذشاي الكراويه بمعدل 2-3أكواب يوميا.
الشمر:تقول الدراسات ان الشمر يحتوي على مواد لها مفعول مشابة لهرمون الاستروجين ولذلك يوصف لحالات ضعف
إدراراللبن وحالات تأخر نزول الحيض.
الحلبةوتايانسون:تتميزالحلبه بالعديد من الفوائدالصحيه خاصه النساء وانها من افضل الاغذيه التي تساعدعلى
ادرار الحليب.ملاحظة تتميز الحله واليانسون بمفعول مشابه لهرمون الاستروجين ولذلك يراعي عدم الاكثار منها
بالنسبه للنساء الاتي قد سبق لهن الاصابه بسرطان الثدي أو المحظور عليهن استعمال حبوب منع الحمل ويفضل
استشارة الطبيب اولا.
شوربه العدس :هي من الاغذية المفيده بوجه عام للام لاحتوائها على نسبه عاليه من الكالسيوم والعناصر الغذائيه
الضروريه.
يحذر من شرب المراميه لانها توقف الرضاعة.
لطرد الغازات وتخفيف المغص وتنظيف الرحم :
1ملعقه صغيره من الشاي الاخضر الصيني ملعقه صغيره من قشر الرمان المطحون .ملعقه صغيره من النعناع الاخضر
ملعقه صغيره من الزنجبيل الاخضريغلى قليلا ثم يشرب.
2تناول ملعقه من العسل على الاصلي مع الحليب الريق.
قهوة النفاس رائعة للتضييق وتنظيف الرحم:
قشرقهوة+كمون+ورق زعترجاف+نونخه يؤخذ مقدارملعقة صغيره تغلى وتشرب..الدكتورجابر القحطاني مدح قشر القهوة.
لتقوية الظهروالجسم:
كوب حليب دافئ +ملعقة كبيرة رشاد+صفاربيضة بلدي+ملعقة كبيرة عسل سدر)تخلط وتؤخذ على الريق وبعدها يجب النوم على الظهرلمدة ساعه تستخدم بعد الولاده بعشرأيام لن تشعري بألام الظهربأذن الله.
يدهن الجسم يوميا بزيد السمسم لتقوية العظام.
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات البطن والظهر بعد النفاس.
ارتداء المشد الاندونيسي لمنع ارتخاء عضلات البطن على ان يكون ذلك متزامنا مع ممارسة الرياضة.
ترديد الوالدات :
الترديد هو عمل مساج لمنطقة الرحم اسفل البطن للمرأة الوالد وهو ضروري ومهم للمرأة بعد الولادة حيث
يكون جسم المرأة كالمفكك بعد الولادة..وقته يكون بعد الولاده الطبيعية ب 10 أيام أومع أول يوم من أيام الدورة
بعد الولاده و4أشهربعد الولاده القصيرية.
فوائده:إرجاع الرحم لوضعة الطبيعي اذاكان مائل اومقلوب..انزال الدم المتبقي في البطن وغيره.
تريح وتخفف من انتفاخ البطن ..ليس له اضرار بشرط ان تكون الممرخه ذات تاريخ طبي شعبي مشهود لها.