امسااااااااااااااااااك

[**سماسم**]

حياج الله ويانا يالغاليه ..
ولقيت لج هذا الموضوع إن شاء الله يفيدج ..
امساك الحوامل :
من المعروف ان سرعة الهضم تقل الى حد واضح في فترة الحمل مما يؤدي الى حدوث الامساك و لمقاومته و علاجه عليكي باتباع الخطوات التالية :
* شرب كوب ماء ماء بارد على الريق .
* الاهتمام بشرب السوائل الكثيرة ، و خاصة عصير البرتقال ، و ايضا الحليب الذي يفضل اضافة العسل عليه .
* اكل الخضروات و الفواكة الطازجة يوميا .
* الاهتمام بوجبة الافطار و عدم اهمالها . مع الاكثار من عدد الوجبات و تقليل كمية الوجبة .
* المشي المنتظم يوميا ما بين ربع الى نصف ساعة .
* دخول الحمام بانتظام بعد كل وجبة و لو بدون رغبة بالتبرز للتعود على التخلص من الفضلات بموعد يومي ثابت .
* تناول كوب حليب او زبادي قبل النوم .
* يفضل تجنب المؤكلات الدسمة و الاصناف الحارة و المخللات التي تزيد من الامساك .