اهمية النوم والراحه للحامل

[عزيزة النفس]

الراحه والنوم للحامل
1_ على الحامل ان تقضى قسطا من الراحه يوميا فتستريح اثناء النهار من ساعه الى ثلاث ساعات بعد الظهر خاصه فى الاشهر الاخيره وتنام مبكرا مساء
2_ على الحامل ان تتجنب رفع الاشياء الثقيله حتى لاتسبب لها اجهاض
3_ عدم السفر فى المواعيد التى كان ينتظر فيها الطمث وان تسافر بالقطار وتمتنع عن السفر فى الثلاث شهور الاخيره
4_تجنب استعمال ماكينه الخياطه التى تدار بالارجل وخاصه بعد الشهر السادس وكذلك تجنب الوقوف عل ىسلم متحرك خوفا من السقوط لان كل ذلك يؤدى الى الاجهاض


العنايه بالرياضه
ان الرياضه تحفظ عضلات الجسم فى حاله جيده وهو تسهل عمليه الوضع وتنشط الدوره الدمويه وتساعد الجهاز الهضمى على القيام بوظائفه وتمنع الارق ولذا وجب التريض يوميا بالسير الحثيث بشرط عدم اجهاد نفسها وفى الهواء الطلق

الاستحمام
تستحم الحامل بالماء الفاتر فى اى وقت من النهار بشرط الايكون بعد الاكل مباشره بل بعده بساعتين على الاقل وان تتجنب الماء الساخن جدا والشديد البروده ويفضل ان تستريح فى الفراش بعد الحمام حتى لا تتعرض للتيارات الهوائيه الى ان تعود الدوره الدمويه الى حالتها الطبيعيه وفى الشهرين الاخيرين يجب الا تستعمل البانيو حتى لا تتسرب القذاره منه الى الجهاز التناسلى فتتعرض الحامل لحمى النفاس
والحمام مفيد جدا للحامل لانه يزيل العرق بما فيه من مخلفات الجسم من املاح ودهون وهذه المواد ان تركت سدت مسام الجلد ومنعته من تاديه وظيفته فى اخراج هذه الفضلات كما انه يسبب التهاب الجل
والاصابه بالامراض الجلديه