التين الشوكي أكثر الفواكه الصيفية شعبية ما فوائده؟

[Baghdad Mohammed]

التين الشوكي أكثر الفواكه الصيفية شعبية ما فوائده؟




التين الشوكي هو أحد أكثر الفواكه الصيفية شعبية نظراً لطعمه اللذيذ والشعور بالارتواء. وعرفت فاكهة التين الشوكي منذ زمن بعيد، ويعود مصدرها الأصلي إلى أمريكا الشمالية ودول حوض البحر المتوسط. والتين الشوكي هو أحد أنواع الصبار وينمو بالأماكن الجافة وهو نبات معمر.


ويعرف التين الشوكي في مصر بنفس هذا الاسم، بينما يسمى في العراق وسوريا فاكهة الصبار. بينما يسمى في تونس وليبيا الهندي وفي الجزائر الهندي أو كرموس النصارى. بينما يسمى في المغرب باسم الهندية أو الزعبول. وفي السعودية يسمى البرشومي بينما يسمى البلس في اليمن وأكناري بالأمازيغي.




فوائد الصحية للتين الشوكي


له دور فعال في هضم المواد الدهنية والوجبات الدسمة ويُقلل من إمتصاص الدهون والسكريات.
يُقلل من شعور الفرد بالظمأ في الجو الحر، ولانه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم فهو يُساعد على إنقباض العضلات وإحداث حالة من التوازن والهدوء العصبي.


للبذور السمراء الموجودة في ثمار التين الشوكي دور فعال في تنشيط جدران المعدة والأمعاء بشكل طبيعي. لذا فهو مفيد للأشخاص المُصابين بالقرحة المعدية ويحمي الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي من تأثيير الأعراض الجانبية لبعض العقاقير.

إقرأي أيضا : تعرفي في هذا المقال عن فوائد شاي الهندباء

تعزيز جهاز المناعة يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، تلعب هذه المواد دوراً رئيسياً في تقوية جهاز المناعة للجسم، وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتقوية أنسجة العظام والعضلات.

كشفت الأبحاث العلمية أن التين الشوكي يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم بنسبة 20% وخاصة لمرضى النوع الثاني من مرض السكري وذلك من خلال الألياف الغذائية التي تُنشط إستجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.



تقوية الأسنان والعظام يحتوي 100 جرام من التين الشوكي على 56 جرام من الكالسيوم، وهي نسبة رائعة توفر أكثر من 31 الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يومياً، يساعد ذلك على تقوية العظام، ومنع حدوث المشاكل الناتجة عن نقص الكالسيوم، مثل هشاشة العظام، كما يساعد على تحسين صحة الأسنان.

تحتوي ثمار التين الشوكي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، فالثمرة الواحدة تحتوي على 30 سعرة حرارية، بالإضافة إلى إحتوائها على نسبة مُنخفضة من عنصر الصوديوم لذا فهو الحل الأمثل لإنقاص الوزن وخفض الكوليسترول وسكر الدم.


المساعدة في الهضم يحتوي التين الشوكي على نسبة مرتفعة جداً من الألياف، تساعد هذه الألياف على تسهيل مرور الطعام في الجهاز الهضمي، وتنظيم عملية الهضم، وتحد من حدوث الإمساك والانتفاخ.

إقرأي أيضا : إليك ابرز واهم الفوائد لنبتة الهيليون العجيبة والمذهلة


حماية صحة القلب يحتوي التين الشوكي على عدة مركبات تساعد على تحسين صحة القلب، مثل الألياف التي تحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم، والبوتاسيوم الذي يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على تخفيف الضغط على الأوعية الدموية.


لثمار التين الشوكي دور فعال في علاج حالات عسر الهضم والإمساك، بالإضافة إلى القدرة الفائقة على تنظيف مُحتويات الجهاز الهضمي من الفضلات الضارة.

أشارت بعض الدراسات الى أن تناول التين الشوكي له دور فعال في مقاومة حالات التشنجات، والدوسنتاريا والإسهال، كما أنه مُدر للبول.

يحتوي عصير التين الشوكي على تركيزات مُرتفعة من الفلافينويد المُضادة للأكسدة والتي تعمل على مُعادلة الشقوق الحرة المُسببة للاورام.


يحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس الضروري لحرق الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وكفاءة الجهاز المناعي والمخ والأعصاب، وتكوين الهيموجلوبين والكولاجين، ومرونة الجلد والأوعية الدموية وإنتاج هرمون الغدة الدرقية.


الوقاية من السرطان يحتوي التين الشوكي على البوليفينول، والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة في مقاومة الخلايا السرطانية ومنع تكونها، وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون التين الشوكي لديهم فرص أقل في الإصابة بالسرطان.

إقرأي أيضا : عرق الحلاوة ماهو وماهي استخداماته وفوائده؟