## موسوعة النصائح الرمضانية لصحتكم - كل عام والجميع بخير ##

[ام ارجواااااان]

اتباع السنة النبوية الشريفة بالافطار على ثلاث حبات من التمر مع كوب ماء معتدل الحرارة، ثم اداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة لمائدة الافطار

[ام ارجواااااان]

تناول طعام صحي ومتوازن، وعدم تناول الحلويات الا بالمناسبات، واستبدالها بالفواكه.

[ام ارجواااااان]

تجنب المقالي وعدم استعمال السمنة والزبدة في تحضير الطعام، واستبدالها بالزيوت النباتية بكميات معتدلة.

[ام ارجواااااان]

تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية كالبقول ومنتجات الحبوب الكاملة والخضار والفواكه

[ام ارجواااااان]

تجنب تناول المشروبات المثلجة والغازية مع وجبة الافطار.
تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.

[ام ارجواااااان]

شرب الماء بكميات كافية في الفترة الممتدة بين الافطار والسحور

[ام ارجواااااان]

عدم الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الطعام.

[ام ارجواااااان]

زيادة الحركة والنشاط، وتعتبر الصلاة من افضل التمارين الرياضية في شهر رمضان، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، وتسهل عملية الهضم وحرق الدهون.

[ام ارجواااااان]

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.

[ام ارجواااااان]

الى اللقااااااااااااااااء

تاااااااااااااابعوني