مسابقة بحر أفكاري ~ املئ الفراغ ~

[سحابة الماضي]

بذور الكتان
نحصل منها على الزيت الحار: تخفض الكولسترول بنسبة تتراوح ما بين 8 و14%.
المكسرات
مثل الفستق وعين الجمل: وهم يساهمان فى خفض الكولسترول بنسبة لا تقل عن 10%.
الثوم
يساعد الثوم على خفض مستوى الكولسترول بالدم بنسبة 9-12% بشرط تناول نصف فص نيئ منه بشكل يومى.
الشيكولاته الداكنة
تساهم الشيكولاته الداكنة فى تخفض حوالى نسبة 2-5% من مستوى الكولسترول بالدم.
الشعير
الشعير فعال فى خفض مستوى الكولسترول بنسبة 7 إلى 10%.
زيت الفول السودانى وزيت الزيتون
يخفضان نسبة الكولسترول بالدم بنسبة 18%.
الشوفان والأرز البسمتى
يساهمان فى تخفيض نسبة الكولسترول بنسب تتراوح ما بين 7 و14%.
الطماطم
الطماطم لها قدرة على تخفيض نسبة الكولسترول الضار بنسبة تصل إلى 17% بسبب احتوائها على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.