تجمع حــوامل التوائم

[نورة نايف]

الفيتامينات في الحمل والولاده


هل تعلمين لماذا يحتاج جسمك للمزيد من العناصر الغذائية في فترتي الحمل والرضاعة؟ ففي هذه المراحل المهمة، يشهد جسمك تغيّرات عدّة تتطلب منك الإنتباه الى نوعية غذائك.

كوني على يقين أنك معرضة لنقص بالفيتامينات والمعادن الغذائية الأساسية في هذه المراحل:

فترة الحمل:
يمتص الجنين فيتامينات ومعادن (خاصة الحديد) من جسمك. في حين أن الجنين يستمدّ كل العناصر الغذائية الضرورية منك، فتكونين أنت معرضة لنقص في هذه العناصر

فترة الولادة:

يستهلك الجسم قسطاً كبيراً من الطاقة، يخسر الكثير من الحديد، ويحضِّر لإنتاج الحليب

فترة الرضاعة:
يعوّض الجسم ما خسره خلال الحمل والولادة من فيتامينات ومعادن، ويدعّم الخزائن لإنتاج المزيد من الحليب واستعادة الطاقة؛ كما تخسر المرضعة الكثير من الزنك لن تتعرضي لنقص في الفيتامينات والمعادن عندما يكون غذاؤك اليومي منوّعاً ومتوازناً وصحياً. ولكن في بعض الحالات، ينصح الطبيب المعالج بتناول أقراص الفيتامينات والمعادن:

• إذا كان غذاؤك اليومي يؤمِّن لك أقل من 1800 وحدة حرارية يومياً.
• في حال فقر الدم خلال الحمل أو خسارة كبيرة من الدم خلال الولادة (خاصة الولادة القيصرية).
• في حال الامتناع عن أغذية معيَّنة كاللحوم (مصدر غنيّ للحديد) أو الحليب ومشتقاته (مصدر الكالسيوم).
• في حال الشعور بالإرهاق أو الدوخة
• في حال وصفها لك الطبيب

هل تحتاجين الى المزيد من الفيتامينات والمعادن عندما تكوني حامل بتوأم؟

بالطبع تحتاجين الى المزيد من المغذّيات خاصةً الكالسيوم والحديد ولكنك لا تحتاجين لتناول المزيد من المكملات الغذائية أكثر من المرأة الحامل بطفل واحد. ولذلك من المهم جداً أن تنتبهي الى نوعية طعامك وأن يكون متنوعاً وبكمية أكبر واحرصي على تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب بانتظام.

كلما زاد اهتمامك بغذائك خلال هذه المراحل المهمة، يتغذّى جسمك وجنينك.

إتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً ومتنوعاً يرتكز على المجموعات الغذائية الخمس الأساسية:

الحبوب والنشويات، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات، والحليب ومشتقاته. فلكل مجموعة أهميتها وخصائصها في تزويدك بالغذاء والطاقة.

[نورة نايف]

غضب الحوامل يؤثر في قلوب الأجنة

نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن باحثين بريطانين، أن التصرفات الغاضبة التي قد تنتج عن الحامل، كإغلاق الباب بقوة أو الصراخ أو رمي الأطباق، أو حتى الإفراط في الأكل، كلها أمور من شأنها أن تؤثر في نمو قلب الجنين.

واستنتجت الصحيفة من ذلك أن النساء اللاتي يغضبن خلال فترة الحمل تكون أجنتهن تحت خطر التعرض لمشكلات قلبية.

وأظهر باحثون من جامعة سوسكس البريطانية أيضاً أن التغيرات الهورمونية في جسم الحامل، والتي تسبب مثل هذه التصرفات العنيفة، قد تمر عبر المشيمة إلى الجنين، وقد يكون لها تأثير في طريقة نمو خلاياه.

وأشارت الصحيفة إلى أن الدراسة التي أجراها الباحثون شملت 49 امرأة حاملاً تبلغ أعمارهنّ ما بين 22 و39 عاماً.

وتوصلت الدراسة إلى نتيجة، وهي أن الميل إلى التصرفات الانفعالية له آثاره في النمو الفسيولوجي للجنين، ما يجعله في خطر متزايد لاحقاً، وعرضة لأمراض القلب. وأظهرت الدراسة أن النساء اللاتي أظهرن تصرفات غاضبة لدى استفزازهنّ بوساطة صور معدة لإثارة غضبهن، أو بموسيقى لهذا الغرض أيضاً، كن نحو نصف المتطوعات، وظهرت لدى أطفالهنّ لاحقاً قلة تغيّر في معدل ضربات القلب وهو أمر غير طبيعي، فالقلب يحتاج إلى تغير معدلات ضرباته للتكيف مع الظروف، إذ تزداد الضربات مثلاً في أثناء ممارسة الرياضة. وقالت القابلة البريطانية آني فرنسيس إن ارتفاع مستويات الغضب خلال الحمل أمر سيئ بالنسبة إلى الأمهات والأطفال، خصوصاً إن أصبحت الحالة مزمنة.

[نورة نايف]

نصائح هامه للعنايه بالطفل



عزيزتي الأم اقدم لك بعض النصائح الهامه والضروريه للعنايه بطفلك الصغير

اولا :لا تجعلي طفلك ينام على بطنه تفاديا لحدوث اختناق وانما اجعليه ينام على ظهره.



ثانيا: عند وضع طفلك في السياره لا تجعليه معرضا لشمش بامكانك وضع ستاره حتى لا تؤذيه الشمس



ثالثا: دائما اطلبي من المدخنين من العائله التدخين خارج المنزل لأن التدخين يضر بالطفل



رابعا: تأكدي دائما ان درجه حرارة الماء الذي يستحم به الطفل مناسبه



خامسا: امسكي طفلك جيدا عند الاستحمام ولا تتركيه لوحده ابدا



سادسا : ابعدي طفلك عن مصادر الخطر باستخدام حاجز خشبي لكي تمنعي طفلك من الذهاب للمطبخ او الاماكن التي تشكل خطر عليه



سابعا: احذري من اقتراب طفلك من البوتجاز



ثامنا : اقفلي جميع مقابس ا لكهرباء بقطع بلاستيكه خاصهبها للامان حتى لا يدخل الطفل اي اجسام معدنيه فيها



تاسعا: اجعلي مكان لعب طفلك مكان اكثر امان فهناك اسره رائعه لحمايه الاطفال ويمكنك وضع الطفل فيه مع العابه الأمنه



عاشرا: راقبي طفلك الصغير اثناء اللعب بالالعاب وخاصه اذا كانت العاب صغيره



احدى عشر : استخدمي دائما لطفلك الألعاب الأمنه



اثنى عشر :جهاز البيبي سيتر جهاز ممتاز وهو عباره عن جهاز لا سلكي من قطعتين واحده مع الام والاخرى
بجانب الطفل فعند صراخ الطفل تسمع الام صراخ ابنها والان هناك جيل جديد من هذه الاجهزه الرائعه فيحتو ي
على جهازين الأول مع الام به شاشه ولاخرى عند الطفل به كاميرا فيصور الطفل وتشاهدالام طفلها في حاله
انشغالها في المطبخ اوترتيب المنزل



ثلاثه عشر : استخدمي لطفلك كرسي الامان والذي يثبت في السياره والطائره ايضا لحمايته



اربعه عشر :ابعدي طفلك عن المواد الكيمائيه واجعليه في مكان امن يصعب الوصول اليها



خمسة عشر : اختاري دائما لطفلك الألعاب الأمنه والمناسبه لعمر طفلك والتي تساعده في تنميه ذكائه



وخلاااااااااااااااااااااص تعبت
منقول
:o:o:o:o:o

[نورة نايف]

وينكم ياكروشات نايمين او التعب اثر عليكم

[نواعم النعومه]

مرحبا حبيبتي نوره اخبارك ان شاء الله بخير

اقولك ها الايام احس ان بطني صغير مرة يكون كبير والله خايفه والشيء الثاني ان واحد من الحلوين نموه ضعيف والثاني طبيعي والله افكر في ها الموضوع بالمرة
وش اسوي

[حزن الزمان]

هلا وغلا شخباركم جميعا جميعا جميعا
برنسيسة شخبارك وشخبار البيبيات ؟
توأمي أنا اقول الاسبوع 36 حطي الزينة وكل شي خلاص ؟ وإذا خواتك عندك مايحتاج تتعبين هم يسوون عنك لكن اذا مثلي بروحك خليها بالأسبوع 36 أفضل والله يسهل عليك يارب وتفرحينا

[نورة نايف]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواعم النعومه

مرحبا حبيبتي نوره اخبارك ان شاء الله بخير

اقولك ها الايام احس ان بطني صغير مرة يكون كبير والله خايفه والشيء الثاني ان واحد من الحلوين نموه ضعيف والثاني طبيعي والله افكر في ها الموضوع بالمرة
وش اسوي

هلابك نواعم لاتخافين وصلي وادعي ربك والي الله كاتبه بيصير وان شاء الله مافي الا الخير واكثري من اكل التمر مع البن مرة يغذي وممتاز للاجنه وفالك طيب

[نواعم النعومه]

الله يجزاك خير يارب ........ ويطمن قلبي وقلبك امين

ويعوض صبري خير اللهم امين

[نونة العسولة]

مساء الخير كروووشات شخباااركم.؟؟

انا خلاص مستوية عدل من هالحر والتعبببب والثقل الله يعييييييييين بس

حزونة مبروك دخولج السادس حبيبتي ماعرفتي شنو نوع البيبيز؟

[ام عطية]

هلا توامي الحمدلله بخير
بس هااليومين حاسة بتعب شوي صداع وحركة البيبيات في اسفل بطني اكثرشي طمينيننا عليك
ام البنين وش اخبارك وكيف مع الثقل
نورررة يسلمووو ياعمري علي المواضيع المفيدة اللة يعطيك الف عافية
وباقي الكروشات كيف حااااااااااااااااااااااااااالكم مع الحمل والمراجعات اكتبوا عشان نستفيد من بعض اللو يفرج عليكم وعلي