أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2012, 12:09 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
توتا توتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض الدهون ، ريجيم فعال




كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض الدهون ، ريجيم فعال
كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض الدهون ، ريجيم فعال
كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض الدهون ، ريجيم فعال
كيفية تقليل السعرات الحراية ، كيفية تخفيض الدهون ، ريجيم فعال

يمكنك ان تخفض من الدهون فى جسمك دون نظام غذائى او رياضة , عن طريق اتباع الإرشادات التالية ...
ابتعد عن تناول الفطائر و فطائر اللحم والسجق.
اختر اللحم الابيض فى الدجاج وانزع الجلد "واعلم ان حصتك منه 3:2 أوقية 75:50 جراما"
اختر السمك الخالى من الدهن , وانزع منه ما يتبقى من دهون "حصتك منه 3:2 أوقية " اما السمك الابيض فحصتك منه5:4 أوقية .
الشوى افضل من القلى والتحمير , لانه يخفض كمية الدهن الى حد كبير .
خفض حجم ماتتناوله من الزبده ، وقم بالغاء زيوت وشحوم الطبخ , واستبدل ذلك بطريقة السلق على البخار او الشوى .
لاتتناول اطعمة جاهزة من السوق تحتوى على اضافات دهنية كالمايونيز وصلصة السلاطة .
عليك بالزبادى او باللبن الحليب منزوع الدسم لانه قليل الدهن ويظل محتفظا بما فيه من بروتين وكالسيوم "حصتك اليومية منه نصف شوب.
امتنع عن البسكويت والكعك والكيك , واستبدلها بالفواكه الطازجة.
امتنع عن الجبن كثير الدهن , فالشيدر تمثل فيه الدهون 33% من محتوياته , بينما لايزيد الدهن عن فى الجن القريش عن 4%.
البيض اقصى ما يسمح به 3 او 4 بيضات اسبوعيا " البيضة بها 6 جرامات دهون" .
المسليات والمكسرات والاشكال الملونة والمملحه من المسليات هى دهون بحتة , وهى ممنوعة تماما " الحبة الواحدة من الفول السودانى تحتوى على جرام من الدهن " .





من مواضيع توتا توتا
0 تخسيس البطن ، كيفية اذابة دهون الجسم ، ريجيم فعال
0 كيفية التخلص من الدهون العنيدة ، طرق التخلص من دهون الجسم ، اذابة دهون الجسم
0 رياضة لازالة الأرداف والأفخاذ ، تمارين للتخسيس السريع ، مأكولات للتخسيس
0 فوائد الشوكولاته للرشاقة ، مأكولات للريجيم ، حلويات للريجيم
0 أنقاص 3 كيلو في أسبوع ، ريجيم العسل ، برنامج غذائي لانقاص الوزن
0 علاج البدانة ، مخاطر زيادة الوزن ، إرشادات للتخلص من الوزن الزائد
0 طريقة بيتزا للرجيم ، اكلات للرجيم ، وصفه البيتزا للدايت
0 نصائح لخسارة الوزن الزائد ، طرق الحفاظ على الوزن ، اكلات للريجيم
0 رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين ، رجيم سريع ، ريجيم فعال
0 التخلص من الكرش ، دايت لتنحيف الكرش ، ريجيم مجرب للتخسيس
0 كباب الدجاج والخضار للريجيم ، اكلات رجيم ، غذاء صحي للريجيم
0 شوربة للرجيم ، طريقة عمل شوربات للدايت ، طرق التخسيس الفعال
0 اهم 7 اطعمة للرشاقة ، اطعمة للتخسيس ، اكلات للريجيم
0 رجيم لتنحيف كرش ، قشر القهوه للتنحيف الكرش ، خلطة مجربه للتخسيس
0 طرق لإذابة دهون البطن ، ريجيم لتنزيل الكرش ، ريجيم صحي
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة حرق الدهون فى الجسم ، كيفية حرق الدهون للتخسيس ، كيفية انقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:06 AM
الزنجبيل للتخسيس ، ريجيم الزنجبيل لازاله الدهون ، كيفية حرق السعرات الحرارية فى الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 04:40 PM
وصفات للتخلص من الدهون ، كيفية ازاله الدهون ، ريجيم سريع المفعول توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:33 AM
طريقه التخلص من الدهون بالجسم ، كيفية التخلص من الدهون الزائده ، ريجيم فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:28 PM
التعرف على السعرات السلبية ، ريجيم مفيد للجسم ، ريجيم فعال و مجرب توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 01:18 AM


الساعة الآن 06:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .