تعاااااااااااالو سااااااااااعدوني اعاني الام في الركبه وشعور بالاحتكاك داخلها

[sundy1]

حبيبتي حسب الاعراض اعتقد انو ممكن تكون خشونة في الركبة ممكن يكون وزنك زايد او شئ هديكي بعض الاشياء يلي ممكن تعمليها بالبيت
اتمنالك حبيبتي الشفاء العاجل وانصحك انك تروحي للدكتور احسن هو يشخص حالتك احسن
1- تنزيل الوزن.

3- عدم ثني الركبةلمدة طويلة، والأفضل الجلوس على الكرسي وليس على الأرض حتى نتفادى ثني الركبة لمدة طويلة.

3- عمل العلاج الطبيعي وتمارين تقوية العضلة الرباعية للركبة من أهم الأشياء التي يجب عملها يوميا، ومن التمارين السباحة والدراجة الثابتة والمشي، فكل هذا يساعد على تقوية العضلات، والتي من شأنها أن يخف الألم، ويجعل قدرة المريض على القيام من الجلوس أسهل، ويمنع زيادة المرض أيضا.

4- استخدام الكمادات الحارة والباردة، حيث يرخي استعمال الكمادات الحارة العضلات المشدودة، ويقلّل من ألم المفصل، ويساعد استعمال الكمادات الباردة على تقليل الألم والورم في المفصل حيث تساعد الكمادات الباردة في تخدير المنطقة بتقليص الأوعية الدّمويّة وتخفّض الالتهاب، لذلك هي طريقة يمكن أن تستخدم عندما تكون المفاصل ملتهبة ويشعر المريض بألم في المنطقة المصابة. شرب الحليب ومشتاقاته واي شئ فيه نسبة كالسيوم كبيرة وهده لالام الركبة بصفة عامة

ألام الركبة
خطوات العلاج :
1- استخدام برنامج التنظيف الداخلي
2- برنامج تغذية لزيادة سوائل الركبة
3- تقوية عضلات الساق
4- لامتصاص السوائل فى الركبة : كركم + طحين + بيض تعجن و يدهن بها الركبة .

تمرينات لعلاج الركبة :
* دهان قبل التمرين : شطة + زيت زيتون و يترك فى الشمس لمدة 15 يوم و يدهن بها الركبة

1- مرجحة الساقين و انت فى وضع الجلوس .
2- شد عضلات الساق ثم رفعها مسافة صغيرة و تثبيتها قليلا ثم تنزيلها .
3- نفس التمرين السابق مع وضع ثقل على الركبة .
هذه التمرينات تمارس لمدة 21 يوم ، 3 مرات يوميا ، 10 د فى كل مرة
4- سند الظهر على الحائط و ثنى الركبة ، 4 مرات يوميا _ لعلاج خشونة الركبة
5- ربط ثقل على القدم و انت جالس و رفع القدم و تثبيتها 10 مرات

* دهان بعد التمرين : زنجبيل + زيت زيتون + فلفل أحمر ، يترك فى الشمس قبل الاستخدام لمدة 3 : 7 أيام .

ملحوظة :
أن تدليك العضلات حول الركبة باستمرار تمنع التيبس .
زيت الفجل + زيت الزيتون مفيد لعلاج الركب
لابد من تدفئة الركبة

البرنامج الغذائى :
* للوقاية : اضافة زيت بذر الكتان ( الحار ) ، زيت الزيتون ، زيت جنين القمح على الاكل باستمرار
* للعلاج : الافوكادو _ يساعد على نمو الغضاريف _ + فول الصويا .
اضافة الزنجبيل و الثوم للسلطة ( علاج و وقاية )
* المشروبات : الكريز مع الاناناس ( 3 مرات يوميا _ علاج سريع )
الزنجبيل + الكركم .

للتخلص من الام :
دهان كركم + زيت زيتون + زيت زنجبيل ، يدهن بها الركبة .