لاتبخلو علي بخبرتكم....

[همسات ام]

السلام عليكم اختي اسفه عالتاخير ولكني البارحه يالله جبت البرنامج
اتفضلي


الفطار*
*كوب حليب خالي الدسم
بيضه مسلوقه او قطعة جبن خاليه الدسم*
*نصف رغيف خبز*
الغداء
صحن مرق مع قطعة لحم او صدر دجاجة مشوي او قطعة سمك مشويه
مع ربع رغيف خبز
وكوب عصير برتقاله واحده وليمونه واحده بدون سكر*
العشاء
قطعة ستيك مشويه
قطعة خبز صغيرة او طبق سلطة خضروات
*اذا كان الوزن فوق 90 كيلو يلغى العشاء ويعوض عنه بكوب عصير فواكة بدون سكر*
ملاحظه عند الشعور بالجوع بين الوجبات الثلاثة عندها يجب اكل تفاحه واحده او جزرة واحده وعدم اكل الموز وللضرورة موزة واحده خلال الاسبوع*
عدم اكل الحلويات وشرب الشاي بدون سكر عدم شرب المشروبات الغازيه عدم اكل المكسرات والفواكه المجففه*
الاكثار من تناول الخضروات لتعويض الاملاح والفيتامينات خلال هذا البرنامج*
مع الالتزام بممارسة الرياضه صباحا*
يستمر البرنامج لمدة 3 اشهر وعند ملاحظة عدم ظهور نتيجة جيدة يمدد لشهرين اخرين على ان تلاحظي *خساره واضحه ومحسوسه للوزن

يارب تستفادي اختي من البرنامج ويستفيد منه كل المنتظرات ويرزقك الحمل عاجلا غير اجل *

بنات دعواتكم لي مراجعتي مع الطبيب بعد 11 يوم دعواتكم يكون الحمل طبيعي لانه يشك انه حملي عنقودي*
*