هنا تجمع حوامل الشهر (السابع والثامن والتاسع)

[مرهفة الإحساس]

الله يكملك على خير يا قلبي رضاك ربي ويحفظلك توأمك يارب وييسر لنا صيام رمضان وييسر لنا الولادة
يا بنات أقولكم صحيح احنا معظمنا راح نولد برمضان صح ماشاء الله والله شي رائع

[حملي الأول]

ماشاء الله عليكم الله يسر لكم الي بتولدو برمضان والله يعينكم
بغيت اسالكم هل لمويه الي تنزل من الوحده هي موية الراس؟ او افرازات عايديه ؟

[أم ح ــنونـہ]

رضاك ربي
الله يتمم لك على خير
ويعينك ربي على صيام وقيام رمضان
وتولدي بالسلامه

[أم ح ــنونـہ]

حبيباتي
من امس وانا رجولي منتفخه
وعرفت انه من الثقل
بس كيف اخفف من هالانتفاخ
لاني صايره امشي مثل البطه

[هدوء انثى]

ياسوسو لما تجلسين او تنامين لازم ترفعين رجليك
ويخف الانتفاخ على طوووووووووووووووووول
وربي يسهل عليك

[ام حسين الدار]

تمارين كيجل



Kegel exercises can also be called as pelvic floor exercises.
These exercises help in strengthening the muscles that support your uterus, rectum, bowels, bladder and also help in strengthening your vaginal muscles.
Kegel exercises during pregnancy help in developing the ability to relax and control the muscles while preparing for labor and delivery.



تمرين كيجل (بالإنجليزية: Kegel exercise‏)، الذي يحمل اسم الدكتور أرنولد كيجل، هو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءا من الحوض (التي تسميها بعض الناس بالعامية "عضلات كيجل").


الهدف من تمرين كيجل هو تحسين قوة العضلات من خلال تقوية العضلات العانية العصعصيةلقاع الحوض ويوصف تمرين كيجل للنساء الحوامل لاعداد الحوض للشد الفسيولوجي في المراحل الاحقة من الحمل والولادة المهبلية. ويقال أن تمارين كيجل جيدة لعلاج هبوط المهبل ومنع هبوط الرحم في النساء ولعلاج ألم البروستات والتورم الناجم عن تضخم البروستات الحميدواحتقان البروستات لدى الرجال. وقد تكون تمارين كيجل مفيدة في علاج سلس البول في كل من الرجال والنساء ويمكن أيضا ممارسة تمارين كيجل لعلاقه جنسيه سعيده.




لعمل تمرين كيجل بطريقه سريعه..


يتم قبض العضلات كأنك توقفين تدفق البول مع الثبوت على ذلك الوضع 5 ثواني ثم يتم بسط العضلات تدريجيا وليس بسرعة.

يتم تكرار هذا التمرين من 15 الى 20 مرة في اليوم... او حسب الاستطاعه...




*وبالتالى سيفيدك هذا التمرين خلال الولادة وعملية الدفع ويسهل خروج الطفل الى الحياة دون ان يحدث اى تمزقات ...


*ستصبح الولادة اسهل لانك ستعرفين كيف ترخين عضلات العجان عند الدفع...


*ستتمكنين من تجنب شق العجان اذا تطلب الامر له وهو عادة يتم فى الولادة الاولى فقط..


*ستحافظين على تماسك مهبلك وتجنب اتساعه وهو يضمن لك حياة زوجية جنسية مستقرة ان شاء الله..

قومى بعمل التمرين مرتين الى 3 مرات اسبوعيا اذا لم تتمكنى فى عمله يوميا حتى موعد الولادة ...

****وينصح استشارة طبيبتك قبل البدء بعمل التمرين ***

[هدوء انثى]

يسلمووووووووووووووووو ام حسين ويارب يسهل عليك

[أم ح ــنونـہ]

هدووووء
تسلمي ياقلبي
وراح اعمل زي ما قلتي
ام حسين
تسلمي على المعلومات الرائعه

[مرهفة الإحساس]

تسلمي ام حسين حبيبتي على المعلومات الرائعة

[مرهفة الإحساس]

يا بنات صار شكل المنتدى جميل بزينة رمضان حلو الأزرق مرة