مين تتحدأني ..؟؟

[حوريه السعوديه]

هلا أسماء

الله يسمع منج

شوفي أسماء في ريجيمات للحوامل دوري بالمنتدى وتلقينها

وفي رياضه بعد للحوامل وحاولي تمشين كثير

ومو بس تجلسين تاكلين

وموفقه حبيبتي

[الكلمه الطيبه صدقه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا .. طبعا انا من البنات الي فيني تكيس وقالت لي الدكتوره تبين تحملين بسهوله نزلي وزنك

عاد انا وزني 88 وطولي 161
مين تتحدأني واتمنى واحده جازمه مو تدخل وعقب تنسحب
لازم اول شي نبدي 10 ايام عاد انا جايبه من دكتور مختص بالتغذيه الرجيم
واسوي تمارين كل صبح لمده ساعتين ..

الي تبدي تتحدأ تسجل اسمها لان عقب نبدأ ولااستقبل احد وبأذن لله راااح ننزل بالعزيمه والاراده

يكفيني 5 بنات يتحدوني .. ولازم انزل على الاقل كا بدايه 8 كيلو بأسبوعين

لاحد يدخل ويقول صعب ومانقدر او تحبطنا وربي مااسامحها ..

أسجل اول شي البنات الي يبون يتحدوني ثم انزل الرجيم والتمارين وكل شي هنا

ولازم انتم تشجعوني وتكتبون يومياتكم اي وحده تتكاسل او ماتمشي على الرجيم او التمارين توفر علي ولاتدخل


اوووووووووووووووووووووووووووووووووك

ياربي ننحف بصحه وعافيه ويرزقنا الذريه الصالحه

اختي في الله نور منوره الله يجزاك خير اتمنى ان تقبلونى معكم فاانا قي امس الحاجه للتشجيع
مع مجموعه مثلكم بارك الله فيكم ارجووو ان تقبلوني وساابداءمن اليوم
وزني 90
طولي 158
هدفي الوصول لوزن 70 ثم 60 ثم 55
وبالله التوفيق

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكلمه الطيبه صدقه

اختي في الله نور منوره الله يجزاك خير اتمنى ان تقبلونى معكم فاانا قي امس الحاجه للتشجيع
مع مجموعه مثلكم بارك الله فيكم ارجووو ان تقبلوني وساابداءمن اليوم
وزني 90
طولي 158
هدفي الوصول لوزن 70 ثم 60 ثم 55
وبالله التوفيق

حياج بيننا حبيبتي بس اهم شي الالتزام وكتابه اليوميات وموفقه ياربhwam l7

[احساس هالك]

صباح الخير بنات ماشاءالله كلكم عندكم عزيمه انا حاولت برمضان وماقدرت لانو ماشريت جهاز المشي وسافرت بس دحين خلاص عزمت انو ابدا من بوكرا
وزني 64 وطولي157 وابي اخسر اقل شي 8كيلو
كل جمعه بوزن واقولكم كم نزلت وبحاول قد مااقدر اكتب يومياتي ان شاءالله
شريت جهاز 6في1 وان شاءالله بستمر معكم اذا قبلتوني بالتحدي واكون شاكره لكم

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس هالك

صباح الخير بنات ماشاءالله كلكم عندكم عزيمه انا حاولت برمضان وماقدرت لانو ماشريت جهاز المشي وسافرت بس دحين خلاص عزمت انو ابدا من بوكرا
وزني 64 وطولي157 وابي اخسر اقل شي 8كيلو
كل جمعه بوزن واقولكم كم نزلت وبحاول قد مااقدر اكتب يومياتي ان شاءالله
شريت جهاز 6في1 وان شاءالله بستمر معكم اذا قبلتوني بالتحدي واكون شاكره لكم

هلا حبيبتي ماشالله جسمج مو متين وايد وشوي همه وعزيم وتوصلين لهدفج بس اهم شي الالتزام واليوميات وموفقه

[نور منوره]

الكلمه الطيبه صدقه

هلا ولله فيك حبيبتك
شوفي انا مخليت شي ماخربته بس بالاخير
عرفت ان العزيمه هي اقوى شي بالرجيم
والغيره لما تغارين من احد بعد يخليك تحترين وتعزمين نزلين اكثر


اول شي أبدي ولاتقولين بكرا
لاتقولين رجيم قولي نظام غذائي صححي مدى الحياه
الى متى وحنا شحوم وكرووش
خلاص نبي نلبس الي نبي ونحب
وعندك اكبر تحدي عيد الاضحى المبارك
قولي بفأجئ الكل ابي الكل يقول واااااااااااااااو << هذا الي انا ابيه
وبعدين ولله ولله الضعف يحلي ويصغر




ابدي معي انا توني باايه لي كم يوم

وانا احط لك الصور وانتي شوفيه واشتري مثلها وامشي عليها
شقلتي ؟؟؟

الحمدلله انا راحت عني التكيس والدهون
وراحت الخبطه الهرمونات وكل شي ممرضني


والحين الحمدلله احس براحه
بدورن رياضه لاكن من اليوم ابي ابدي بالرياضه لانها تساااعد كثير بالنزول وانه مايرجع مره ثانيه


وربي يوفقنا وياااك

حطي ا شهر 10 كيلو
والثاني 10
الثالث 10
وبكيذا توصلين ل70
وعلى مهلك نزليه ل60
وووووووووبس << كثرت كلام بس حبيت تستفيدين

[نور منوره]

احساس هالك

يلا قلبي ابدي معنا من اليوم

[نور منوره]

طبعا فطور مثل امس لني حبيته

[نور منوره]

الحمدلله رحت للنادي
واهلكتني رياضه وحركه
وعطتني نظام حلو وعجبني وحبيت انقله لكم للي تبي تبدأ معي



الاسبوع الاول


الافطار :3 تمرات +كوب حليب خالي الدسم << بس قلت لها انا ابي كرون فليكس حق الرشاقه مع حليب قالت مافي مشكله




الغدا :برتقاله+كوبان ماء+سلطه خضراء+تونه

او

2اناناس+كوبان ماء+سلطه خضراء+زبادي خالي الدسم بالنعناع+شريحه صدر دجاج

او
سلطه خضراء+نصف برتقاله+ربع دجاجه مشويه صدر+ربع رغيف اسمر




العشاء:3 تمرات+كوبان ماء+نصف ساعه شريحتان توست+سلطه خضراء



طبعا هذا للاسبوع واحد بس

والاسبوع الثاني اكتب الاسبوع الجاي ان شاء لله


ياربي اخسر 15 كيلو وربي ودي قبل لايجي العيد
بس مدري شلون





دعواتكم

[نور منوره]

الغدا:
بدلت البرتقال بكميثرى
والسلطه الخضراء بما ان ماعندي خليتها خيار
وتونه باليمون ورغيف خبز برً ربع

والحمدلله