أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اكتئاب ما بعد الولادة وأهم أعراضه
0 موت الجنين بسبب انفصال المشيمة
0 كل ما تودين معرفته عن إبر الظهر للتخدير من الم الولادة
0 ارتكاب الكبائر بعد الحج هل يبطله ؟ لشيخ ابن باز
0 تعرفي على افضل أنواع العطور النسائية الصيفية
0 التيمم هو نوع من الطهارة فما احكامه وكيفيته؟
0 الموعد الأفضل لاستبدال الرضاعة بالكوب ونصائح هامة أخرى
0 المضاعفات التي قد تحدث للأم أو الجنين أثناء الولادة
0 معنى الاسم المؤنث الجميل روزالين rosalin
0 وجود الغازات وانتفاخ البطن من علامات الحمل المبكّرة
0 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة
0 طريقة عمل القطايف الشامية بالتفصيل
0 ما يهمك عن حبوب الوجه قبل موعد الدورة الشهرية
0 ‏إلى هذه العينين التي تقرأ رسالة اليوم لك
0 كيف يتم علاج هبوط الرحم عند المرأة؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 شعور الحامل بالدوخة في الأشهر الأخيرة من الحمل
0 تعرفي على فضل سورة ق وفضلها للقرين
0 هل تعانين من الغثيان اثناء الحمل؟! اليك أهم النصائح للتخلص منه
0 إليك اليوم وصفة كبة السمك اللذيذة لتجربتها
0 بعض العلاجات الطبيعيّة للتّخفيف من الصّداع لدى الحامل
0 فرط نشاط الغدة الدرقية عند الحامل وتأثيرها على الجنين
0 نصائح يجب ان تلتزم بها الحامل في الشهر الرابع
0 ضيق التنفس في الشهر التاسع وخطورته واعراضه
0 تعرفي على ماهي الآم البطن وماهي أهم علاماته
0 هل يجب عليك ان تكذبي على زوجك لتجن المشاكل؟
0 أسباب تضخم الرحم وأعراضه
0 تعرفي على 5 طرق لتسريع طلق الولادة بفعالية!
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 هل يمكن للمرأة ان تحمل رغم عدم انتظام دورتها الشهرية؟
0 المكونات والخطوات الضرورية لتحضير المشبك الحلبي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة علاج القيء عند الأطفال بعد سن سنة
0 تحضير الجسم للمراحل التالية من عملية التلقيح الصناعي
0 كبر حجم رأس الجنين بين الوراثة والمرض
0 كل مايهمك عن انتفاخ البطن وقت الدّورة الشّهرية
0 طفلك جديد ومو عارفة كيف ترتبي غرفة اطفالك ؟ ادخلي هنا
0 ما فوائد العلاج بالثلج وماهي الأمراض التي يمكن أن يعالجها؟
0 مأكولات ممنوعة على الحامل لأنها قد تسبب الاجهاض
0 أسباب الإسهال في الثلث الأول من الحمل
0 ما السبب المحتمل لرائحة فم الأطفال الكريهة؟
0 أسباب موت الجنين في رحم الأم قبل الولادة
0 ثلثك الثاني من الحمل رحلة جميلة تعرفي عليها
0 نصائح لعدد فوط الطفل وبماذا تحتاجينها
0 الانية المنزلية الغير صحية والبدائل الصحية عنها
0 أسباب الكوابيس المزعجة عند الأطفال
0 خمسة أمراض تصيب الرحم وتمنع الانجاب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسباب حكة البطن خلال الحمل ونصائح للتعامل معها
0 إليك المفاهيم الطبية حول موضوع الوحام
0 نصائح هامة للحوامل لزيارة طبيب الأسنان
0 كيف تتعامل مع شريك حياتك إذا قام بخيانتك؟
0 تعرفي على الأسباب غير المقلقه للمغص خلال الحمل
0 التأثيرات السلبيّة لتدخين الأب على صحّة الرّضيع
0 تعرفي على أهم فوائد زيت السمسم للشعر الابيض
0 أشهر أكلات موائد رمضان حول العالم
0 مع أو ضد؟!
0 اكتشفي بعض المشاكل التي تسببها قلة شرب الماء
0 هل من الممكن ان يكون تكيس المبايض سبب في تأخر الحمل؟!
0 أشياء يجب تجنبها اثناء الحمل للحفاظ على سلامة الجنين
0 هل ألم الظهر في بداية الحمل أمر طبيعي؟
0 لماذا يبكي رضيعك في الشهور الأولي؟ تعرفي على الاسباب
0 هل لأستخدام السونار أضرار على الجنين؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .