أهم النصائح لشرب الماء خلال فترة الحمل

[Baghdad Mohammed]

أهم النصائح لشرب الماء خلال فترة الحمل

اليك اليوم أهم النصائح لشرب الماء خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين وصحة جسمك:

لا تشربي الماء على معدة فارغة، حتى لا يزيد من الشعور بالغثيان الصباحي لديكِ.
أضيفي قطرات من الليمون إلى ماء الشرب، لتخفيف الشعور بالغثيان وإضافة مذاق مختلف للماء.

تناولي كميات من الماء أكثر في النهار وأقل في الليل، حتى لا تضطري للقيام من نومكِ عدة مرات للذهاب إلى الحمام.

احرصي على أن يكون الماء باردًا، لتقليل الشعور بالغثيان.

تناولي عصائر الفواكه الطبيعية على مدار اليوم إلى جانب الماء.

أضيفي الشوربة (الحساء) إلى وجباتكِ اليومية، مثل شوربة الدجاج وشوربة الخضروات ولسان العصفور.

تناولي الخضروات والفاكهة الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ والخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والكرفس.

تجنبي الإكثار من تناول الأطعمة المملحة، لتجنب احتباس السوائل في جسمكِ وتورم أطرافكِ.

أكثري من تناول منتجات الألبان، خاصة الزبادي، فهو غني بالماء بالإضافة إلى أنه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ.