رجيم العدس الفعّال لخسارة الكثير من الوزن في وقت قياسي

[Rama Alqaderi]

رجيم العدس الفعّال لخسارة الكثير من الوزن في وقت قياسي







■□ رجيم العدس

العدس هو من أنواع الحبوب اللذيذة والمميزة التي تتميّز بفوائدها الصحيّة الكثيرة وطرق إستخدامها العديدة، كما أنها مهّمة وضرورية للإنسان، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والألياف والمعادن والحديد، إضافة الى الكالسيوم الضروري لبناء العظام ونموها.



■□ ما أبرز فوائد العدس للرجيم؟



يعتبر العدس من العناصر الضرورية والمفيدة في الحمية الغذائية، وذلك للأسباب التالية:

- يساعد المعدة على تقليل عملية امتصاص الكوليسترول.

- يساهم في إمداد الجسم بكمية عالية من البروتينات والألياف اللازمة، كما أنه يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول ويساعد على كبح الشهيّة بشكل فعّال.

- كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية فقط.

- يحتوي العدس على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان والمهمة في خفض مستويات الكولسترول السيء ورفع الجيد في الجسم.



■□ ما هو برنامج حمية شوربة العدس؟


للإستفادة من رجيم العدس للتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية، لا بدّ من الإلتزام بالنظام الغذائي التالي:



اليوم الأول

- الإفطار: كوب من الحليب+ نصف ثمرة من البرتقال أو التفاح

- الغداء: كمية كبيرة من السلطة الخضراء

- العشاء: كوب من اللبن الخالي من الدسم



اليوم الثاني

- الإفطار: كوب من اللبن الخالي من الدسم + نصف ثمرة من الجريب فروت

- الغداء: طبق كبير من شوربة العدس

- العشاء: قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الملح + سلطة خضراء



اليوم الثالث

- الإفطار: كوب من اللبن الخالي من الدسم + نصف ثمرة من الجريب فروت

- الغداء: قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق، أو شريحة من صدر الدجاج + سلطة

- العشاء: كوب من اللبن الخالي من الدسم



اليوم الرابع

- الإفطار: ثمرة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت + نصف كوبحليب

- الغداء: طبق متوسط من شوربة العدس + طبق متوسط من السلطة الخضراء

- العشاء: قطعة صغيرة من الجبن القريش + طبق صغير من سلطة الخضروات



اليوم الخامس

- الإفطار: ثمرة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت + نصف كوب حليب

- الغداء: قطعة صغيرة الحجم من السمك المشوي أو المسلوق + سلطة خضراء

- العشاء: قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء + طبق من سلطة الخضروات