أطعمة أكثري من تناولها في شهور حملكِ الأولى

[Rama Alqaderi]

أطعمة أكثري من تناولها في شهور حملكِ الأولى







أثناء حملها، على كل امرأة الانتباه إلى نوع الأطعمة التي تتناولها، في سبيل حماية جنينها من الأعراض السلبية لبعض المأكولات. وعليها أيضاً التركيز على أطعمة معينة تساهم في تشكّل خلايا الجنين ونموه بشكل صحي، خاصةً خلال أشهر الحمل الأولى حيث تحتاج الحامل إلى مصادر غذائية تحمي الحمل وتقويه. فتعرفي أكثر على المواد الغذائية المهمة في بداية الحمل في هذا الموضوع.




ما هي الأطعمة التي يجب أن تركز عليها المرأة خلال أشهر حملها الأولى؟



العدس:

العدس وهو نوع من الحبوب، من شأنه أن يساعد على تكوين عضلات الجنين وبناء الأنسجة بشكل طبيعي وسليم خلال اشهر الحمل الأولى، نظراً لاحتوائه على بروتين نباتي يقوي العضلات ويحميها.



السبانخ:

يندرج السبانخ من أنواع الخضروات الورقية، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تشكيل الجهاز العصبي للطفل، وتقوية جهاز المناعة لديه.




الحمضيات:

تتضمن الحمضيات أيضاً بين عناصرها الغذائية حمض الفوليك الذي يسهم في نمو الجهاز العصبي للجنين، والفيتامين C الذي يقوي جهاز مناعة الأجنة قبل ولادتهم