الرياضة والحامل ، كيف اعمل رياضة اثناء الحمل

[عروسة المنتدي]

الرياضة والحامل ، كيف اعمل رياضة اثناء الحمل
الرياضة والحامل ، كيف اعمل رياضة اثناء الحمل
الرياضة والحامل ، كيف اعمل رياضة اثناء الحمل



تخاف المراة كثيرا من ممارسة اى انشطة او بذل اى مجهود وممارسة الرياضة خلال الحمل وفى الواقع انه بالفعل يجب ان تلتزم المراة خلال شهور الحمل الاولى بالراحة والاسترخاء ولكن كل هذا لايمنع من ممارسة بعض الرياضة بعد استشارة الطبيب ومعرفة اذا كان هناك اى خطورة على صحة الام او الجنين من ممارسة الرياضة حيث ان ممارسة الرياضة خلال الحمل وخاصة فى شهور الحمل الاخيرة له الكثير من الفوائد سواء على صحة الام او صحة الجنين ولذلك اذا لم يأمر الطبيب بعدم ممارسة الرياضة فلايوجد اى مانع من القيام ببعض التمارين البسيطة التى لها فوائد كبيرة ومن اهم فوائد ممارسة الرياضة خلال الحمل :
فوائد ممارسة الرياضة اثناء الحمل
1- تجنب الامساك وسكرى الحمل :
من اسوء الامور التى تعانى منها المرأة خلال الحمل هى الامساك والذى ينتج عادة من احتباس الماء بسبب الحمل ولكن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا فى تحرير هذه المياة مما يجنب المرأة الامساك اثناء الحمل الى جانب ان ممارسة الرياضة تلعب دور كبير فى الوقاية من سكرى الحمل وتقليل احتمالات الاصابة به لدرجة كبيرة .

حوامل

2- الرياضة تحافظ على صحة الجنين :
تكثر الاشاعات حول ان ممارسة الرياضة من الممكن ان تؤثر على صحة الجنين بالسلب وهذا غير صحيح على الاطلاق فأن لم يكن سبب طبى يمنع من ممارسة الرياضة خلال الحمل او وجود اى مشاكل فى الحمل تجعل الجنين عرضة الى الخطر عند ممارسة الرياضة فأن ممارسة بعد التمارين الرياضية البسيطة تسهم كثيرا فى الحفاظ على صحة الجنين لانها تعمل على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية التى تؤثر على صحة الجنين ولذلك فأن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا فى الحفاظ على صحة الجنين خلال الحمل .
3- لتجنب الولادة القيصرية :
تحمل الولادة القيصرية الكثير من المخاطر للمرأة وللجنين ولذلك فأن معظم السيدات تسعى الى الحصول على ولادة طبيعية وهذا الامر يمكن حدوثه بسهولة عند ممارسة الرياضة خلال الحمل حيث يساعد ممارسة الرياضة على تجنب الولادة القيصرية ويزيد من احتمالات الولادة الطبيعية .
4- تسهيل الولادة :
لاتوجد طريقة افضل لتسهيل الولادة من ممارسة الرياضة خاصة فى ايام الحمل الاخيرة حيث تعمل الرياضة على تقوية عضلات الحوض والبطن وعلى استرخائها مما يساعد على تسهيل الولادة كثيرا كما ان ممارسة الرياضة يساعد على الاسترخاء والهدوء الذى تحتاجه المراة فى اخر ايام الحمل حتى تقلل الخوف من الولادة وتمر هذه الايام بسلام .
5- للحفاظ على مستويات الطاقة خلال الولادة :
يؤثر الحمل على معدلات الطاقة لدى المراة ويؤثر على مستويات التمثيل الغذائى وهذا ما تحاول ممارسة الرياضة اعادته الى معدلاته الطبيعية خاصة فى الايام الاخيرة فى الحمل وقبل الولادة التى تحتاج الى كل طاقة المراة لكى تمر عملية الدفع خلال الولادة بسلاسة وهذا ما تستطيع ممارسة الرياضة ان تمنحه للمرأة خلال الحمل.