تغذية الام المرضعة ، اطعمة هامة فى الرضاعة

[عروسة المنتدي]

تغذية الام المرضعة ، اطعمة هامة فى الرضاعة
تغذية الام المرضعة ، اطعمة هامة فى الرضاعة
تغذية الام المرضعة ، اطعمة هامة فى الرضاعة



طعام يساعدك في الرضاعة الطبيعية الرضاعة الطبيعية تحتاج لتغذية كافية وتحتاج لتناول طعام صحي يعمل على إدرار الحليب بصورة كبيرة ، فالطفل الرضيع يحتاج للرضاعة الطبيعية حتى ينمو ويتطور ، وكذلك لبناء عظامه ونمو أسنانه ، ولذلك التنويع واختيار طعام مناسب بتلك الفترة هو ما يشغل بال كل أم جديدة حتى تحافظ على نفسها وعلى طفلها ، اليوم معنا قائمة ببعض الطعام الذي ننصح به مع الرضاعة الطبيعية . أولا : تناول الحليب ومشتقاته مفيد جدا في فترة الرضاعة ، فالكالسيوم مهم للأم ومهم لبناء جسد وأسنان الرضيع ،

حوامل
ولذلك عليك شرب الحليب وتناول الجبن والزبادي واللبن الرائب مفيد جدا لك سيدتي . ثانيا : تناولي الخضروات الطازجة المغسولة جيدا وكذلك الحبوب الكاملة كالقمح والفول والطعام الذي يحتوي على ألياف نباتية وحديد ، سوف يساعد على التخلص من مشكلة الهضم بالولادة وكذلك لن تعاني من الإمساك مع الألياف النباتية . ثالثا : المياه مفيدة جدا ، فالجسد مع الرضاعة الطبيعية يطلب السوائل حتى لا يجف ، لا تقلي عن عشرة أكواب من المياه والسوائل يوميا ولا تزيدي عن ذلك حتى لا تضري حليب الثدي . رابعا : النشويات مفيدة للرضاعة الطبيعية ، مثل الأرز وكذلك المعكرونة وغيرهم ، ولذلك عليك تناولها يوميا لتزويد الحليب . خامسا : تناولي العصائر يوميا ، فالرضاعة سوف تشعرك بالعطش المتكرر ، يمكن عمل عصائر منزلية حتى تكون طبيعية وتدر الحليب لك عزيزتي . سادسا : سوف يصف لك الطبيب بعض المكملات الغذائية ، وأيضا بعض الفيتامينات عليك المواظبة عليها ، حتى تكوني بصحة ممتازة وتكوني بأمان من أي تعب ما ، فالأنيميا يمكن أن تظهر بسبب الرضاعة وقلة التغذية .