وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة

[عروسة المنتدي]

وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة
وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة
وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة




هذه الوضعية ممتازة لآلام أسفل الظهر، عليك البقاء عليها لفترة ثم التبديل بين قدميكِ للناحية الأخرى، ولا تنسي التنفس بهدوء مع إرخاء كل أعصابك.




- يقول خبراء اليوجا إن هذه الوضعية تدلل الجهاز العصبي، وتخفف الضغط عن الجسد بالكامل.





- خذي نفسًا عميقًا وأخرجيه في أثناء وصل ذراعك الأيمن من الأرض وحتى أعلى نقطة فوق الجسد، بينما تميلين برأسك نحو الركبتين، كرري على الناحية الأخرى.




- هذه الوضعية هي طريقة أخرى لفك التشنجات وألم المفاصل التي تعانين منها في فترة الطمث، وهو تمرين يشمل الرقبة والظهر وأسفل البطن معًا.