وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة
 

وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة
وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة
وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101045_213.jpg


هذه الوضعية ممتازة لآلام أسفل الظهر، عليك البقاء عليها لفترة ثم التبديل بين قدميكِ للناحية الأخرى، ولا تنسي التنفس بهدوء مع إرخاء كل أعصابك.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...4777766480.jpg


- يقول خبراء اليوجا إن هذه الوضعية تدلل الجهاز العصبي، وتخفف الضغط عن الجسد بالكامل.





- خذي نفسًا عميقًا وأخرجيه في أثناء وصل ذراعك الأيمن من الأرض وحتى أعلى نقطة فوق الجسد، بينما تميلين برأسك نحو الركبتين، كرري على الناحية الأخرى.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...8952620448.jpg


- هذه الوضعية هي طريقة أخرى لفك التشنجات وألم المفاصل التي تعانين منها في فترة الطمث، وهو تمرين يشمل الرقبة والظهر وأسفل البطن معًا.

رد: وضعيات ممتازة لآلام أسفل الظهر ، لعلاج الام الدورة