طرق مساعدة ابنك علي النوم ، طرق النوم الصحيح لطفلك

[عروسة المنتدي]

طرق مساعدة ابنك علي النوم ، طرق النوم الصحيح لطفلك
طرق مساعدة ابنك علي النوم ، طرق النوم الصحيح لطفلك
طرق مساعدة ابنك علي النوم ، طرق النوم الصحيح لطفلك




مشورة حول نوم الطفل

ينام بعض الأطفال أكثر بكثير من غيرهم. ينام البعض لفترات طويلة، وينام البعض الآخر على فترات متقطّعة قصيرة. ينام البعض بسرعة لطوال الليل والبعض الآخر لا ينام لفترة طويلة. سيكون لطفلك نمطه الخاص بالإستيقاظ والنوم، ومن غير المحتمل أن يماثل الأطفال الآخرين الذين تعرفينهم. كما من غير المرجح أن يتناسب ذلك مع حاجتك للنوم أيضاً. حاولي النوم عندما ينام طفلك. إذا كنت ترضعين طفلك، فمن المرجح في الأسابيع الأولى أنه سيغفو لفترات قصيرة أثناء الرضاعة. فاستمري في الإرضاع حتى ترين أن طفلك انتهى أو غفى كلياً. و تلك فرصة جيدة لتحاولي الحصول على بعض الراحة لنفسك. إذا كنت لا تنامين في نفس وقت نوم طفلك، فلا تقلقي بشأن إبقاء البيت بحالة صمت أثناء نومه. لأنه أمر جيد أن تجعلي ابنك يعتاد على النوم بوجود درجة معينة من الضجيج.

كيف يمكنني جعل طفلي يميز أن الليل والنهار مختلفان؟

إنها فكرة جيدة أت تعلمي ابنك من البداية أن الليل يختلف عن النهار.

خلال النهار، افتحي الستائر، العبوا الألعاب، ولا تقلقي كثيراً بشأن ضجيج الحياة اليومية أثناء نومه.

في الليل، قد تجدين أنه من المفيد:

• إبقاء الأضواء منخفضة

• لا تتكلمي كثيراً و أبقي صوتك هادئاً

• ضعي طفلك ليستلقي فور الإنتهاء من إرضاعه و تبديل ملابسه

• لا تبدلي ملابس طفلك إلا إذا كان في حاجة لذلك

• لا تلعبي مع طفلك

سوف يدرك طفلك سريعاُ أن وقت الليل للنوم.

أين يجب أن ينام طفلي؟

للأشهر الستة الأولى يجب أن يكون طفلك معك في نفس الغرفة أثناء نومه، ليلاً نهاراً. في الأسابيع الأولى بشكل خاص، قد تجدين أن طفلك ينام فقط بين ذراعيكِ أو ذراعي شريك حياتك، أو في حال وقوفك قرب سريره. يمكنك البدء في جعل طفلك ينام دون أن تهدئيه من خلال وضعه في السرير قبل أن يغفو أو عندما يكون قد انتهى لتوه من الرضاعة. قد يكون من الأسهل القيام بذلك عندما يبدأ طفلك بالبقاء في حالة تنبّه على نحو متواتر أو لفترات طويلة.

هل من المهم وجود روتين من البداية؟

ينام ويستيقط الأطفال حديثي الولادة طوال النهار والليل. قد يكون مفيداً وجود نمط معين، ولكن يمكنك دائما تغيير الروتين ليناسب احتياجاتك. على سبيل المثال، قد تجربين إيقاظ طفلك لرضعة قبل أن تذهبي إلى الفراش على أمل الحصول على نوم طويل قبل أن يستيقظ مرة أخرى.

تنظيم روتين وقت النوم

قد تشعرين بأنك مستعدة لبدء روتين وقت النوم عندما يقارب طفلك حوالي الثلاثة أشهر من العمر. حَثّه على الإلتزام بروتين بسيط و هادئ للنوم يمكن أن يكون مفيداً للجميع، ويمكن أن يساعد في منع حدوث مشاكل لاحقة في النوم. بالإضافة إلى أن ذلك يكوّن علاقة رائعة بينك وبين طفلك. يمكن أن يتكون الروتين من:

• الاستحمام

• ارتداء ملابس النوم وحفاضة جديدة

• تفريش أسنانه (إذا كان لديه أي أسنان!)

• وضعه في السرير

• قراءة قصة ما قبل النوم

• تعتيم الأضواء في الغرفة لخلق جو هادئ

• إعطاء قبلة وعناق ما قبل النوم

• غناء تهويدة أو وجود ألعاب محمولة فوق السرير تصدر موسيقا يمكنك تشغيلها أثناء وضع الطفل في السرير.

غادري الغرفة بينما طفلك لا يزال مستيقظاً، سعيداً و مرتاحاً وسيتعلم كيف يغفو من تلقاء نفسه في مهده. حاولي تجنب حمله على النوم عن طريق هزه أو حضنه بين ذراعيكِ. إذا اعتاد على النوم بين ذراعيك، فقد يحتاج للرعاية حتى يعاود النوم في حال استيقظ مرة أخرى. كلما كبر طفلك، سيكون من المفيد الحفاظ على روتين مماثل لوقت النوم. الإثارة والتشويق بشكل زائد قبل النوم يمكن أن تنشّط طفلك من جديد. لذلك اقضِ بعض الوقت تحاولين الخمود معه والقيام ببعض الأنشطة المهدئة، مثل القراءة .

تجنبي الإرضاع وقت النوم

اتركي القليل من الوقت بين إرضاع طفلك ووقت النوم. إذا كنتِ ترضعين طفلك حتى ينام، ستصبح الرضاعة والنوم مرتبطتين في ذهن طفلك. و عندما يستيقظ في الليل، سيطلب الرضاعة لمساعدته على العودة إلى النوم.

ما هو المقدار الكافي من النوم؟

كما هو الحال مع البالغين، يختلف نمط نوم الأطفال و الرضّع. من الولادة، يحتاج بعض الأطفال للنوم أكثر أو أقل من غيرهم. تعرض هذه القائمة متوسط أوقات النوم التي يحتاجها الرضّع و الأطفال خلال فترة 24 ساعة، بما في ذلك الغفوات خلال النهار.

• من الولادة إلى عمر ثلاثة أشهر: معظم الأطفال حديثي الولادة غالباً ما ينامون أكثر مما يستيقظون. يختلف مجموع ما يناموه يومياً، ولكن يمكن أن يصل من ثماني ساعات، إلى 16-18 ساعة. سوف يستيقظ الأطفال الرضع أثناء الليل بسبب حاجتهم إلى الطعام. يمكن لكونهم دافئين أو باردين بشكل زائد جداً أن يعيق نومهم أيضاً.

• من ثلاثة إلى ستة أشهر: أثناء نمو طفلك، سوف يحتاج إلى عدد أقل من الوجبات الليلية وسيصبح قادراً على النوم لمدة أطول. سينام بعض الأطفال لمدة ثماني ساعات أو أكثر في الليل. بحلول الأربعة أشهر، سيبدأون بالنوم في الليل بمقدار ضعف ما يناموه في النهار.

• من ستة أشهر إلى 12 شهراً: في هذه المرحلة، لا يجب أن تكون الرضعات الليلية لازمة، وبعض الأطفال سينامون لمدة تصل إلى 12 ساعة في الليل. قد يجعل ألم نمو الأسنان والجوع بعض الأطفال يستيقظون أثناء الليل.

• 12 شهراً: سينام معظم الأطفال لحوالي 12-15 ساعة ككل.

• سنتين: ينام معظم الأطفال بعمر السنتين لمدة 11-12 ساعة في الليل، مع قيلولة واحدة أو اثنتين في النهار.

• ثلاث إلى أربع سنوات: الغالبية سيحتاجون إلى حوالي 12 ساعة من النوم، ولكن لها أن تترواح من 8 ساعات لتصل إلى 14. سيحتاج بعض الأطفال الصغار إلى قيلولة خلال النهار.

التعامل مع الليالي المزعجة

قاومي رغبتك بالهروع ألى طفلك إذا كان يتذمر في الليل. اتركيه لبضع دقائق وتأكدي ما اذا استطاع أن يستقر من تلقاء نفسه.

لقد قلنا أن الأطفال حديثي الولادة يستيقظون دائماً و بشكل متكرر في الليل خلال الأشهر القليلة الأولى، وقد يكون التعامل مع الليالي المزعجة صعباً جداً.

إذا كان لديك شريك، اطبي منه المساعدة. إذا كنت تقدمي لطفلك الأغذية البديلة عن الحليب، شجعي شريك حياتك على تقاسم ذلك معك. وإذا كنت ترضعين طفلك، اطلبي من شريك حياتك أن يتولى تغيير حفاضات وملابس الطفل في الصباح الباكر بحيث يمكنك العودة الى النوم. إذا كنت تتبعين روتين رضاعة طبيعية جيد، يمكن لشريكك أن يعطي الطفل أحياناً زجاجة من حليب الثدي المستخلص خلال الليل. إذا كنت لوحدك، يمكنك أن تطلبي من أحد الأصدقاء أو الأقارب البقاء عندك لبضعة أيام حتى تتمكنين من النوم.
حوامل
مشاكل النوم

يغير جميع المواليد الجدد أساليبهم. فعندما تعتقدين أن الأمر أصبح منظماً وتنامون جميعاً نوماً جيداً في الليل، يمكن لك أن تقضي الليلة التالية تنامين وتستيقظين كل ساعتين.

كوني على استعداد لتغيير الروتين كلما كبر طفلك ودخل مراحل مختلفة. وتذكري أنه يمكن لتغييرات النمو، نمو الأسنان و الأمراض أن تؤثر على كيفية نوم طفلك.

إذا كان طفلك يواجه مشاكل في النوم أوكنت تحتاجين لمزيد من النصائح حول اتباع روتين، تحدثي إلى الطبيب، القابلة أو الممرضة المنزلية.