نصائح للتخلص من الدهون فى منطقه الارداف

[نوستاليجا]

عن كيفية التخلص من #الدهون الزائدة فى منطقة الارداف.
لتخسيس الدهون الموجودة في منطقة الارداف يجب ان نمارس الرياضه بشكل دائم وخصوصا المشى والتمارين الرياضيه الخاصه بمنطقه الآرداف ومن الممكن ايضا للوصول الى ما نحتاجه بطريقه سهله وفعاله باستخدام الآجهزه الحديثة التى تستخدم فى تنسيق القوام والتخلص من السليوليت فى منطقه الآرداف وتحسين شكل الآرداف فى اسرع وقت حيث تقوم بتفتيت الدهون التى نعانى منها فى منطقه الآرداف بشكل سهل وفعال.
وكذلك من المهم اتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات:
1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ)

منقووول