جبتلكم حمية غذائية لكل حامل

[المهندسة ام تيم]

السلام عليكم
ان شاءالله الكل بخير
الله يكتبلنا الحمل السليم بأذن الله

والله كانت عندي مراجعة مع طبيبتي
وبعد ان شافت وزني كلتلي عندج زيادة بالوزن وهذا شي غير مرغوب به فنصحتني بالاكل المسموح والممنوع هو صعب شوي بس تحملي لخاطر النونو الي عندك
المواد الغذائية المسموحه:
اللحوم بجميع أنواعها (لحم - دجاج - سمك ) المشوية فقط وتجنب القلي في الزيت وعن جلود الدجاج لأنها تحتوي هرمونات
وممكن تستخدمي زيت مع شوربة الخضار او مع الدجاج لكن مايزيد عن ملعقه ويفضلاستخدام زيت الزيتون

البيض والحليب ومشتقاته مثل اللبن والزبادي والجبنة والقشطة واللبنة والخ وخذيها كاملة الدسم ممكن
الخضار بجميع أنواعها مثل الخس والجرجير والملفوف والفلفل والفاصوليا والكوسا والبقدونس ......الخ
الفواكه مسموح لك بالبرتقال والتفاح فقط لاغير وتاكلين حبة تفاحه وحبة برتقالة في اليوم وماتزيدين عنها أبدا لأن الهدف من النظام المحافظة على الجسم مايدخله أي نسبة زيادة من السكر...

الاغذية الممنوعه:
النشويات بجميع أنواعها مثل الرز والمعكرونه والخبز والمعجنات وكل مايصنع من الدقيق الأبيضالبطاطس والنشا والشوفان
البقوليات مثل العدس والفول والحمص والذرة
السكريات بجميع أنواعها وأولها السكر الأبيض والحلويات
الشاي والقهوة والمشروبات الغازية....
العنب والتين والمانجو وكل الفواكه ممنوعه ماعدا التفاح والبرتقال....
العصيرات بجميع أنواعها وخاصة المعلبه لأنها تحتوي على نسبة عاليه من السكر وممكن تشربين عصير برتقال أو تفاح فقط وتعصرينه في البيت وممنوع إضافة السكر
العسل والتمر.
الملاحظة اخيرة مهمة تابعي قياس الضغط والسكر بأستمرار مع مراعاة يفضل ان يكون الاكل بدون ملح اذا كنتي تعانين من ارتفاع ضغط الدم في الحمل او لديكي احد في العائلة مصاب بأرتفاع ضغط الدم
ومتنسي حبة الفوليك اسيد تاخذيها كل يوم حتى لو كنتي مو حامل في حالة كنتي تريدي ان تكوني حامل.

ادعولي بالحمل التام والسليم بأذن الرحمن