نظام غذائى فعال ، طريقة عمل نظام غذائى فعال ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
نظام غذائى فعال ، طريقة عمل نظام غذائى فعال ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
نظام غذائى فعال ، طريقة عمل نظام غذائى فعال ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
نظام غذائى فعال ، طريقة عمل نظام غذائى فعال ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
جبنالك معانا هذا الرجيم القوى والفعال ونتائجه المضمونه
اليوم الأول
الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.
الوجبة الثانية: حبة فاكهة.
الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مسلوقة مع خضار أو تونة.
الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.
الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
الوجبة السادسة: كوب زبادى (لبن).
اليوم الثانى
الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.
الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع بندورة وخيار.
الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.
الوجبة الخامسة: 150 جراما من القريدس (جمبرى).
الوجبة السادسة: نصف موزة.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطار الخالية من السكر، يضاف إليها 150
ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.
الوجبة الثانية:قطعة توست.
الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.
الوجبة الرابعة: كوب من شوربة البندورة الخاصة بالريجيم.
الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.
الوجبة السادسة: حبة فاكهة.
اليوم الرابع
الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.
الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.
الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والبندورة والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.
الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.
الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.
الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس
الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.
الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.
الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.
الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.
الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).
الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.
09-01-2012, 03:46 AM
نظام غذائى فعال ، طريقة عمل نظام غذائى فعال ، كيفية عمل نظام غذائى فعال
بسملة123 
جديد منتدى قسم التغذية
العرض الشجري
