أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-01-2012, 01:26 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق للتغذية الصحية ، طرق للتغذية الصحية فى رمضان ، كيفية التغذية السليمة فى رمضان




طرق للتغذية الصحية ، طرق للتغذية الصحية فى رمضان ، كيفية التغذية السليمة فى رمضان
طرق للتغذية الصحية ، طرق للتغذية الصحية فى رمضان ، كيفية التغذية السليمة فى رمضان
طرق للتغذية الصحية ، طرق للتغذية الصحية فى رمضان ، كيفية التغذية السليمة فى رمضان
طرق للتغذية الصحية ، طرق للتغذية الصحية فى رمضان ، كيفية التغذية السليمة فى رمضان

تكثر المأكولات الشهيّة والموائد الممتدة بكل ما لذّ وطاب في رمضان ، وساعات الصوم الطويلة نهارا خصوصا خلال هذا الصيف ، تضعك أمام تحدي المحافظة على رشاقتك، وصحتّك، وإختصاصيّة التغذية ” هند دخيل عبود” في مستشفى الجامعة الأميركيّة في بيروت تزوّدك بنصائح تساعدك في المحافظة على غذاء متوازن خلال رمضان:
إبدئي إفطارك بحبتين من التمر أو نصف كوب من الجلاّب، حيث كلاهما يعبران عن حصّة الفاكهة التي يحتاجها جسمك، فالتمر يعد مصدرا غنيّا بالسكر والألياف والبوتاسيوم والماغنيزيوم.
أكملي بالفتوش أو أي نوع سلطة أخرى لتتزودي بالألياف والمعادن والفيتامينات أو شوربة الخضار التي تقوم بالمهمّة نفسها. وشوربة العدس هي ضمن قائمة النشويّات المفيدة التي تزوّد جسمك بكميّة جيّدة من الحديد. والأمر ينطبق مبدئيّا على أنواع الحبوب الأخرى في حين عليك تناول الأرز والبطاطا بكميّة معتدلة.
تجنبي تناول المقالي، والدهون المشبعة، وإختيار اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك بدلا من الحمراء في الطبق الأساسي، والتزمي بطريقة الطهو الصحيّة، واستبدلي القلي بالشوي، وامضغي الطعام بشكل جيّد.
تناولي الحليب أو أحد مشتقاته خلال الإفطار كطبق صغير من الكاسترد أو المهلبيّة أو البوظة، وإبتعدي عن الحلويات العربيّة الدسمة.
تجنبي الكافيين والمشروبات الغازيّة لأنّها تحدث آلام في الرأس والمعدة، وتعتبر مدرّة للبول.
تناولي وجبة صغيرة قبل النوم، فكلما قمت بتقسيم وجبات طعامك من الإفطار حتّى السحور كلّما كان أفضل.







من مواضيع ام رينادد
0 اخطاء فى الدايت ، اخطاء فى الرجيم ، اخطاء عند انقاص الوزن
0 اضرار الكعب العالي ، مشاكل الكعب العالي ، اسباب ظهور الكرش
0 رجيم الأيس كريم ، طريقة عمل رجيم الأيس كريم ، كيفية عمل رجيم الأيس كريم
0 تخسيس الارداف ، طريقة تخسيس الارداف ، كيفية تخسيس الارداف
0 ريجيم نباتي ، كيفية عمل ريجيم نباتي للتخسيس ، طريقة عمل ريجيم نباتي لانقاص الوزن
0 القهوة الخضراء لانقاص الوزن ، القهوة الخضراء للتخسيس ، دور القهوة فى التخسيس
0 علاقة فصيلة الدم بالوزن ، تاثير فصيلة الدم على الدايت ، العلاقة بين فصيلة الدم والوزن
0 الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، دور الرياضة لتجنب الإصابة بالآلام ، اهمية الرياضة
0 ريجيم صحى ، طريقة عمل ريجيم صحى بعد الولادة ، رجيم الولادة
0 رجيم ثبات الوزن ، طريقة عمل رجيم ثبات الوزن ، كيفية عمل رجيم ثبات الوزن
0 طرق المحافظة على الجهاز المناعي ، كيفية المحافظة على الجهاز المناعي ، وقاية الجسم
0 بطن جذابة في 15 دقيقة ، طرق الحصول على بطن جذابة في 15 دقيقة ، رشاقة البطن
0 اكلات تساعد على النحافة ، اكلات التخسيس ، اكلات لانقاص الوزن
0 طرق استعادة اللياقة البدنية ، كيفية استعادة اللياقة البدنية ، خطوات استعادة اللياقة
0 صداع الصيام ، التغلب على صداع الصيام ، اسبا صداع الصيام
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كباب كوبيده على الطريقة الايرانية... صور للتعذيب ايلاف قسم التغذية 17 05-18-2014 05:40 PM
ملف لفترة النفاس والتغذية السليمة+نصائح +علاجات+جدول للتغذية رونق الروح منتدى فترة النفاس 32 06-20-2013 06:10 AM
كيفية تتجنب السمنة فى رمضان ، الحمية في رمضان ، نظام غذائي فى رمضان توتا توتا قسم التغذية 2 07-18-2012 05:19 PM
كيفية تجنب السمنة فى رمضان ، اكلات للدايت فى رمضان ، الحمية في رمضان توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:38 AM
طبخة رز لكن صور للتعذيب مو للاكل ايلاف قسم التغذية 8 02-02-2011 08:34 PM


الساعة الآن 04:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .