تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن

07-05-2012, 09:47 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	توتا توتا
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jun 2012
العضوية:	51684
المشاركات:	1,080 [+]
بمعدل :	0.22 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	58

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن

تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن

من منا لا ترغب في الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق، نقدم لك الحل في ثلاث خطوات:
الخطوة الأولى:
اختاري نظامحمية غذائيا صحيا.أكثري من تناول الأطعمة النقية مثل الخبز الأسمر وحبوبالإفطار كاملة غير المقشورة والمكسرات والبقول والفواكهوالخضرواتوقللي من الأطعمة الدهنية والسكريات قدرالإمكان.
الخطوة الثانية:
احرقي بعض السعرات الحراريةمارسي أي نوع منالرياضة لمدة 30 دقيقةمثل رياضة المشي والسباحة خمس مرات فيالأسبوعللتخلص من الدهون الزائدة.

الخطوةالثالثة:
مارسي تمارين الشدحاولي ممارسة أي نوع منها ولأي منطقة منالجسم، ولشد منطقة البطن اسحبي المنطقة الوسطى باتجاه العمود الفقري لبضعثوان ثم اتركيها، كرري هذا التمرين بضع مرات متى استطعت خلال اليوم.
نصيحة
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك على سقفالحلق، ليساعد على توازن رقبتك فهذا يقدم لك دعما أكثر حتى تستطيعيممارسة التمرين بفعالية اكبر.

من مواضيع توتا توتا

0 اطعمة لا تزيد الوزن نصائح للحصول على جسم رشيق ، طرق الحفاظ على الوزن
0 ريجيم سريع ، طريقة ريجيم الشوربة ، ريجيم لانقاص 10 كيلو فى الشهر
0 رجيم البرتقال والزبيب ، ريجيم لانقاص 2 كيلو فى يومين ، ريجيم سريع المفعول
0 وصفه للتخسيس بدون رجيم ، طريقة صينية للتخسيس ، وصفة للتخسيس بدون رجيم
0 طرق عمل رجيم صحي ، وصفات جديده للريجيم ، شوربة للتخسيس
0 تمارين لشد البطن ، طرق الحصول على بطن مشدود ، وصفات شد البطن
0 وصفات لانقاص الارداف ، ازالة الدهون الزائدة ، ريجيم مجرب
0 خلطات إنقاص الوزن ، ريجيم لانقاص 7 كيلو فى الشهر ، ريجيم فعال
0 برنامج غذائي لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 خلطات رجيم ، اكلات للدايت ، انظمة غذائية للدايت
0 طريقة ريجيم مضمون ، ريجيم لتنزيل 7 كيلو في اسبوع ، اكلات لريجيم سريع
0 ادوية الرجيم ، خطورة ادويه الرجيم ، تأثير ادويه الرجيم على الجسم
0 الكمون والليمون لتخفيف الوزن ، مشروبات لحرق الدهون ، الكمون لانقاص الوزن
0 رجيم للتخلص من السوائل الإضافية ، رجيم مجرب و سريع ، دايت فعال
0 كيفية تثبيت الوزن ، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي ، نظام غذائي لتثبيت الوزن

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
خلطات لشد البطن ، وصفات شد البطن ، طرق الحصول على جسم رشيق	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-05-2012 11:32 AM
تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-04-2012 02:08 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM
خلطه لتخسيس ترهلات البطن 2012 ، وصفات لتخسيس منطقة البطن 2013 ، رجيم مجرب	توتا توتا	قسم التغذية	1	06-30-2012 05:14 PM

الساعة الآن 10:04 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .