ريجيمي الي نزل 4كيلوو في اسبووع

[مكاويه..]

مساء الخير ..
انـا مكاوويه رااح اقول لكم من واقع تجربتي يـابنات ..والله على مااقول شهيييييييييييد ..


السبت اللي فات بدات بريجيم ورياضه وكان وزني 80
طبعا ريجيمي الاسبوع اللي فات
الصبااح ع الريق كمون وليمون<هالخلطه يشهد لها الجمييييييييع
الفطور/ بيضتان مسلووقه ومويا وسلطه خضراء
الغدا/ زبادي بالخيار
العشاء / سلطه فواكه او بيض مسلووق
مع المشي نصف سااعه على جهاز الاوربترااك ..


واليووم السبت الثــــــــــــاني
شفت الوززن

والله العظيييييييييييييم 76


على فكره هذي الوجبات الاسااسيه وعند الجووع آآكل تفااح او كيوي او لبن اكتيفيا



يابنات الكموووووووووووووون نصيحه والله العظيم حسيت نفسي خف الريشه من بعده..



دعوااتكم يااحلووات..اوصل الاسبوع الجـاي 70او اقل من 70


اختكم / مكـــــــــاوية.