أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
موضوع رااااااائع
بس ياريت لو تضعوا برنامج نمشى عليه علشان أهتم بها حتى أخس
المطلوب : نفسى أخس جدا ويقل بطنى
الإسم : السماح
الوزن : أخر مرة وزنت نفسى كان 80
الطول : 160
ياريت لو أى واحدة تعرف معلومات عن التخسيس مثل رياضة معينة أو طريقة أكل
البرنآمج .. أنآ بمششي ان شاء الله على رجيم النقآط .. صرآحه حلوه ونحفت عليه من قبل وابغى ارجع له
هو تأكلين منوع بس تحسسبين النقآط وكل أكل له نقآط معين ..
أتركي الخبر العادي واستبدليه بالبر ..
قللي الزيووت والمقالي والمششروبات الغازيه والحلويات وكثري من المآء والسلطه والتفاح الاخضر ..
وأن ششاء الله ننحف كلنآ من غيرٍ شر ونوصل للوزن المطلوب ..
02-01-2012, 12:02 AM
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
أخفي غلآه 
جديد منتدى قسم التغذية
العرض الشجري
