ماهي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

[Rama Alqaderi]

ماهي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟





الكثير من الفتيات يقومن بممارسة الرياضة منذ صغرهن ولكن أثناء فترة الدورة الشهرية يبدأ التساؤل هل من الممكن الاستمرار في ممارسة الرياضة؟ أم يجب عليهن التوقف في تلك الفترة؟

من النَّاحية الطبيَّة لا يوجد أيّة موانع تَحُولُ دون القيام بالتدريبات الرياضيَّة، بشرط أن تتمَّ بشكلٍ خفيف ومناسب لطبيعة جسم المراة بل وينصح بممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية لما لها من فوائد عديدة .

إقرأي أيضا: إليك غاليتي كيفية حساب الدورة الشهريّة

*- فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية :

1- تخفيف آلام الدورة الشهرية :

أثناء الدورة الشهرية تفرز مجموعة من المواد تسمي البروستجلاندين وهي المسئولة عن التقلصات والتشنجات والشعور بالألم الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية، وهناك هرمون يفرزه الجسم ليقلل من الشعور يالألم يسمي اندورفين "المورفين البشري" وهذه المادة تساعد على حرق البروستاجلاندين، مما يساعد على تخفيف الألم.وتساعد ممارسة الأنشطة الرياضية عموماً على إفراز المورفين البشري، والذي يقاوم البروستاجلاندينات، وبالتالي فإن التمرينات لها تأثير مباشر في التخلص من آلام الدورة الشهرية

إقرأي أيضا: اكتشفي معنا أنواع انقطاع الدورة الشهريّة

2- ممارسة التمارين الرياضية تحسن المزاج والحالة النفسية :

ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية له دور كبير في تحسين الحالة النفسية السيئة التي تشعر بها المرأة خلال فترة الطمث نتيجة التغيرات الهرمونية داخل الجسم ؛ لكن أداء التمارين الرياضية السهلة والبسيطة يعمل على تنظيم إفراز الهرمونات وتحسين الحالة النفسية والمزاجية .