نصائح لزيادة الوزن , نصائح للقضاء على السمنة

[عروسة المنتدي]

نصائح لزيادة الوزن , نصائح للقضاء على السمنة
نصائح لزيادة الوزن , نصائح للقضاء على السمنة
نصائح لزيادة الوزن , نصائح للقضاء على السمنة


بدون رجيم.. 4 نصائح لخسارة مقاس من ملابسك

حوامل


هناك أيام نشعر أن أجسامنا اكتسبت وزنا إضافيا دون أن نفرط فى الطعام أو يطرأ أى تغيير على نظام حياتنا.
يقول أخصائى التغذية "محمود العفيفى" إن الأكلات السريعة وعدم الانضباط فى مواعيد تناول الطعام بالإضافة للإفراط فى إضافة الملح، قد تكسب الجسم بعض الوزن الزائد الذى يؤثر على المظهر ويجعل ثيابك تضيق عليكِ، ولخسارة هذا الوزن بدون رجيم عليك اتباع التالى

:1- يحتوى جسم الإنسان على 70% ماء للقيام بوظائف الجسم، لكن هناك أجسام قد تختزن أكثر من ذلك مما يجعل الوزن يزيد بصورة ملحوظة ليكون أشبه بالانتفاخ، ولتجنب ذلك يجب الامتناع عن تناول الملح لمدة 3 أيام من كل أسبوع

.2- الملح ضرورى للجسم ولكن البحرى أفضل كثيرا من المكرر فيمكن إضافة القليل منه للطعام، بجانب التوابل العطرية وعصير الليمون لتعطى الطعام مذاقا لذيذا دون أضرار.

3- الفتيات قبل موعد " الدورة الشهرية " تفضل تناول الكثير من الموالح بسبب تغيير الهرمونات فيزيد الوزن لتجنب ذلك عليها بتناول الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه للتغلب على ذلك الشعور.

4- شرب من 4 إلى 6 لترات من الماء النقى أفضل وسيلة لتخلص الجسم من الماء سريعا، واستعادة الرشاقة المسلوبة .5- شرب 3 أكواب من الشاى الأخضر ترفع من معدل الحرق وتساعد على التعرق مما يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد .