| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| ملتقى عضوات حوامل اهلاً وسهلاً بكن أخواتي عضوات حوامل في هذا الملتقى |
06-27-2013, 01:01 AM
|
المشاركة رقم: 291 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
LINK
 الرئيسية » أنا » لايف ستايل » تغذية ورشاقة لايف ستايل  ميرا عبدربه | ١٥-٠٩-٢٠١٢ نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي! يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح “أنا زهرة” التالية: اجمعي بين المشي البطيء والسريع السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية. احملي القليل من الأوزان خلال المشي حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه. ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة. امشي في وضع مستقيم الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته. منقول |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:02 AM
|
المشاركة رقم: 292 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:04 AM
|
المشاركة رقم: 293 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
سوسو واتري اقعدوا انهدرزوا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:05 AM
|
المشاركة رقم: 294 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
حنــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:06 AM
|
المشاركة رقم: 295 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
أهلا بالغوالــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:10 AM
|
المشاركة رقم: 296 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
اقتباس:
هلا وغلا بالورد الفواح ايه والله حتى نحنكنا فى صالة عبد المهيمن (على الساحلى ) حكم قريب زرونا واحنا نسمعو فيهم يتكلمو على حركة غريبة ربى يستر وخلااااص |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:10 AM
|
المشاركة رقم: 297 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
ســــــــــــوســـــــــــــــــو
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:10 AM
|
المشاركة رقم: 298 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
اقتباس:
هلا وغلا بالورد الفواح ايه والله حتى نحنكنا فى صالة عبد المهيمن (على الساحلى ) حكم قريب زرونا فهمتى اللقطة بدو يسكرو والتخليص جرى جرى واحنا نسمعو فيهم يتكلمو على حركة غريبة ربى يستر وخلااااص |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:11 AM
|
المشاركة رقم: 299 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
جيييييييييييييييت
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-27-2013, 01:12 AM
|
المشاركة رقم: 300 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
sosolibya
المنتدى :
ملتقى عضوات حوامل
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
سلفــــــــــــــــــــــــــــــــي وأخيرا خطبوله ~~~~
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى ملتقى عضوات حوامل
|
|
|
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دردشة بنات ليبيا , دردشة حوامل ليبيا , تجمع بنات ليبيا | ايلاف | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 3567 | 06-15-2013 12:57 PM |
| دردشة بنات ليبيا , دردشة حوامل ليبيا , تجمع بنات ليبيا | **سماسم** | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 24082 | 03-27-2013 08:08 PM |
| تفضلو حبيباتي | ريحانة المصطفى | منتدى أعراض الحمل والوحام | 0 | 12-06-2012 10:41 AM |
| مهم لكل عضوات قسم الحوامل الغاليات.. تفضلو حبيباتي .. | xRano0x | منتدى أعراض الحمل والوحام | 121 | 08-23-2011 01:48 PM |
| رسالة إلى سيدات ليبيا | أم رهوفة | ملتقى عضوات حوامل | 6 | 01-11-2011 12:56 AM |
