ريجيم الخضروات ، نصائح لريجيم ناجح ، اطعمة تساعد على انقاص الوزن

[توتا توتا]

ريجيم الخضروات ، نصائح لريجيم ناجح ، اطعمة تساعد على انقاص الوزن
ريجيم الخضروات ، نصائح لريجيم ناجح ، اطعمة تساعد على انقاص الوزن
ريجيم الخضروات ، نصائح لريجيم ناجح ، اطعمة تساعد على انقاص الوزن
ريجيم الخضروات ، نصائح لريجيم ناجح ، اطعمة تساعد على انقاص الوزن

من اهم عناصر اي ريجيم ناجح هو الفاكهة والخضروات وإليكي أهم انواع الخضروات التي ستحتاجينها في الريجيم الصحي

الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم وفيتامين c وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم


الباذنجان : ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول
السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين c والبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان.


البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين c بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين c مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون.


البروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من السرطان وغني بفيتامين c , والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين a,c وحمض الفوليك والبوتاسيوم .


البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة.


الكزبرة : منشط للهضم.


الكمون : مدر للبول .


الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس.


جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم.


القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال


الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج.