رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح

[توتا توتا]

رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح
رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح
رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح
رجيم صحي ، ريجيم فعال للتخسيس ، طريقة رجيم الدكتور اسامه صالح

الرجيم (النظام الغذائي)

على الريق: ملعقة كمون مطحون في ماء دافي+عصرة ليمون
بعد نص ساعه

الريوق: 3حبات شابورة الرشاقه+كوب حليب خالي الدسم

الضحى: اكليل الجبل او شاي اخضر او نعناع

الغداء : (1))
-طبق سلاطه خضراء(ليمون+خل التفاح+بذرة الكتان)
-نص صدر دجاج (مشوي او مسلوق بدون جلد)
-عصير اناناس

(2)
-طبق خضارسوتيه(مطبوخ عالبخار)
-2همبورجر او 2كباب او 2كفته او 5تكا(مشوي وبقري)
-تفاحه

المغرب : 3تمرات + قهوه عربيه

العشاء: -سلاطه -روب خالي الدسم -ربع خبزه اسمر(1خبزة الصويا)
مع
2بيضه او 5ملاعق حمص او 5ملاعق فول او جبنة سلفايد او ملعقة لبنه خالي الدسم
-عصير اناناس+2كيوي يضرب في الخلاط>>>(هالخلطه مااحبها) وعطاني بديل جريب فروت



وبما اني اسهر سمح لي بأخذ
كوب شاي+3حبات بسكوت ماري
او صحن خضروات

وهذا النظام الغذائي ويتبع التعليمات


تعليمااااات

-طبعا كلكم عارفين شرب الماء بكثره مابين الوجبات

-عند الاحساس بالجوع
خس\خيار\روب قليل الدسم بخيار\تفاحه\برتقاله\2كيوي\ن