تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

07-04-2012, 02:08 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	توتا توتا
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jun 2012
العضوية:	51684
المشاركات:	1,080 [+]
بمعدل :	0.22 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	58

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمرينات الكرش :
- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة
بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين.

التمرين يومى طبعا مع وصفة ريجيم تكون مخصصة فقط لحرق الدهون و فى قسم التخسيس هنا فى احباب اون لاين هتلاقى موضوعات تخسيس كتيره بتتكلم عن حرق الدهون. راجعى القسم

من مواضيع توتا توتا

0 رجيم ينقص 6 كيلو في شهر ، رجيم سريع المفعول ، دايت فعال
0 ريجيم للتخلص من البطن ، وصفه سريعه لازالة البطن ، دايت فعال
0 ريجيم الكمون لإنقاص الوزن ، ريجيم فعال ، طرق انقاص الوزن
0 التخلص من السليوليت ، ريجيم للتخلص من الدهون ، طريقة للتخلص من السمنه
0 طرق القضاء على دهون البطن ، ازاله دهون البطن ، تمارين لشد البطن
0 اطعمه للرجيم والتخسيس ، وصفات للتخسيس ، رجيم فعال للتخسيس
0 اطعمة لا تزيد الوزن نصائح للحصول على جسم رشيق ، طرق الحفاظ على الوزن
0 ريجيم اثناء شهر رمضان ، رجيم لشهر رمضان ، دايت للصيام
0 رجيم لتنحيف 5 كيلو في 10 أيام ، اسرع رجيم للنحافه ، نظام غذائي لانقاص الوزن
0 احدث طرق التخسيس ، وصفات غذائيه للتخسيس ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 تخسيس البطن ، كيفية اذابة دهون الجسم ، ريجيم فعال
0 انقاص الوزن في 21 يوم ، برنامج لانقاص الوزن الزائد ، ريجيم مجرب للتخسيس
0 نصائح لفقدان الوزن ، طرق لمعالجة السيلوليت ، كيفية معالجة السيلوليات
0 ريجيم للعروس ، رجيم للعروسة قبل الزواج ، رجيم سريع و مضمون
0 تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين التخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، تخسيس منطقة البطن	توتا توتا	قسم التغذية	6	10-13-2013 01:07 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 04:37 PM
تمارين رياضيه للتخسيس ، تمارين لشد البطن ، تمارين رياضيه للرشاقة	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:23 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM
التخلص من دهون البطن ، طرق ازالة دهون البطن ، ريجيم لدهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-02-2012 10:33 AM

الساعة الآن 05:47 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .