|
تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن
تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن تمرينات الكرش : - الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة. - رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى. - الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس. - شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف. - الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين. - خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى. - تكرار التمرين من 12 – 16 مرة. - ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين. التمرين يومى طبعا مع وصفة ريجيم تكون مخصصة فقط لحرق الدهون و فى قسم التخسيس هنا فى احباب اون لاين هتلاقى موضوعات تخسيس كتيره بتتكلم عن حرق الدهون. راجعى القسم |
| الساعة الآن 04:42 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .