علاج وجع الرأس بدون مسكنات

[demoshka]

[color=blue]

ter]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من وجع الرأس المزمن بالذات ذلك الوجع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم

تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده

المسكنه ) لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح

الأطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي

أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء

وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند

الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص

الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة

الصداع دون أدويه

ولله اعلم

[marwa]

يعطيكي العافيه كوكو
ولل زوجي بيعاني من وجع الراس بصوره يوميه راح ابعتلو ياها

[demoshka]

[~~لحن الحياة~~]

يسلمو حبيبتي
والله يعطيك العافية

[صعبه]

يعطيك الف عافيه

[حنين الجنة]

تنفع دة مع الصداع النصفى المزمن ؟

والله انا تعبت منه الله يشفينى
جربت المسكنات والكيتوفان وغيره بس بلا جدوى

[demoshka]

ياااحبيبة قلبي سلامة قلبك حبيبتي من الصداع

والله حاسة فيك اصعب شي وجع الصداع النصفي انتي حاولي جربيها وتكون الغرفة ضوها خفيف ويكون مجرى هواء متجدد ان شاء الله تزبط معك




بنات كلكن منورين

[ام الحبايب الصغار]

يعطيك العاااافيه

فى انتظااار جديدك

[روح الورد]

الله يعطيك العافيه حبيبتي

[demoshka]

منورين حبيبات قلبي