يوميات اكاديمية الرشاقة

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل
الفطور كان كاس مويه دافيه + 2 بيض
الغداء ماتغديت اليوم بس شربت العصر كاس شاي اخضر
العشاء كان كباب
30 دقيقه رياضه

[االريمة]

مساء الخير

[~قموووره~]

مساء النور ياحلوات :)

فطور كاسه حليب عدني
غذا 3 ملاعق سباغيتي باللحم المفروم
عشاء فول وجبنه وبيض و ربع تميس
وبالليل آيس كريم
شوي تخبيص وتمارين ماافي
والحين سويت كاسه شاي اخضر بدون سكر

[~قموووره~]

دوبني تمرنت ربع ساعه تمارين عاليوتيوب وشربت كاسه مويه

[~قموووره~]

بنات اللي تبغى تعرف شكل جسمها واذا هو مثالي اولا

تحط وزنها وطولها وعمرها على هذا الرابط

طµط*ط© ط£ظˆظ† ظ„ط§ظٹظ† : ط*ط³ظ€ط§ط¨ ظƒطھظ„ظ€ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ€ظ…

وكل وحده تكتب وش نتيجتها اوك :)

[ام السوس001]

صباح الخير

افطرت 7 تمرات وكاسة حليب خالي الدسم
وشربت كاستين ماء

[ام السوس001]

يسلمو قمورة



وزن فوق الحد الطبيعي

احذري.. يظهر الاختبار أنك بدأت تعانين من بداية سمنة بسيطة في جسمك.. وهذا يعني أن جسمك الجميل الذي اعتدت عليه قد يذهب بشكل تدريجي دون أن تشعري بذلك. ننصحك بأن تبدأي بتغيير بعض الأنماط الغذائية التي تتبعينها، وتخصصي وقتاً ولو بسيطاً لممارسة الرياضة.. كي تسترجعي صحتك وجسمك المتناسق

[نَيرُوز]

مرحبا يابنات كيف الهمة والريجيم معكم؟

انا الصبح نسكافة

والفطور كاسة كبيرة عصير ساويته بنفسي هو عصير جزر وتفاحة وشربتهم

والغدا بكون قطعتين صدر دجاج في الفرن وصحن كبير سلطة وبس ومافي عشا ابدا

وبشرب مي اكيد بس مافي رياضة لاني بدورة

وبس اخلص برجع للرياضة

تحياتي لكم

[نَيرُوز]

وزن مثالي وجسم جميل

تهانينا.. يظهر الاختبار أنك تمتلكين جسماً متوازناً ومتناسقاً بشكل جميل.. وهذا ما يضفي على صحتك بإذن الله المزيد من الأمان.. تتمتعين بجسم متوازن من حيث الطول والوزن.

وزنك المثالي الأقصى
64.55 كيلوغرام

وزنك المثالي الأقل
47.96 كيلوغرام

ياسلااااااااااام يابنات مو مصدقةةةةةةةةةةةةةةةة يا وناااااااااااااسة ياقموووووووووورة مشكورة على الموقع الروعة يا روعة انتِ

[ام السوس001]

تغديت لحمة مشوية وقطعة توست اسمر وسلطة لبن بخيار