يوميات اكاديمية الرشاقة

[ام رتيل]

اهلين بنات
ام فيصل ....ان شاءالله ننزل من الوزن والله صرت اخاف من الميزان
والعشاء انا اقول لك اتعشي جزر احسه خفيف وعاد انت اللي تبغيه كليه اهم شي بأعتدال
ام السوس .....رجيمك مومتعب عليك ؟قوليلي ماتجوعي ؟عشان يمكن انا اطبقه

[االريمة]

اليوم الاثنين : 10/5/1433هـ
الفطور: كوب حليب شاي و5ملاعق فول بدون زيت ونصف رغيف بر
الغداء : كوب حليب شاي وملعقتين جبنة سائلة قليلة الدسم ونصف رغيف بر
العصر : قطعة صغيرة شوكالاتة
العشاء:كان عندي عزيمة واكلت من كل شي لكن على خفيف ماكثرت
الرياضة نصف ساعة مشي


اليوم الثلاثاء : 11/5/1433هـ
الفطور: كوب حليب شاي عدني
الغداء : كوب حليب شاي عدني
العشاء: رغيف بر و4ملاعق تونة وكوب كبير لبن قليل الدسم والعشاء بعد صلاة المغرب

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~قموووره~

هلا هلا هلا بالرشيقاات لكم وحشه كلللللللكم
ونعيمآ عاللوك الجديد للقروب :)
بإذن الله من بكره ابدأ من جديد ويااارب اثبت وماألخبط زي كل مرره

ياهلا بقمورة وحشتيني كثير وكمان قرة وبومبو واخفي غلاه وكل البنات
مساء الخير ياحلوات

[~قموووره~]

مسا الانواركيفك ام العيال من جد باقي البنات لهم وحشه

فطور ماافي

غذا بخاري لحم ماكثرت

عشاء سندوتش جبنه شيدر بالطماطم وشطه وشربت شاي نعناع

والحين اشرب موسي بالتفااح رووااااقه خخخخخ

[االريمة]

هلا قمورة كيفك بجد اشتقت لقرة كثير

[أم القمر فيصل]

بسم الله
امس مادرى خربتها ولا كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بعد غداى بيضتين وسلطة>>>>>>>>>قمت بعد العصر
1_قطعة جبن بسلطة مع واحد صامولى صغير وربع رغيف
2_طبق صغير ارز بلبن
3_كوب عصير اناناس بالسكر و3 قطع بسكوت ويفر
كل هدا وانا بدور بالمطبخ اجهز العشا وبمسح المطبخ وغسلت السجادة
4_جهز العشا >>>اخدت 3 ملاعق سبانخ بالارز+نص صــدر مسلوق
5_اكلت طبق كبير جزر مسلوق بقليل من السكر
6_11 باليل ساندوتش صامولى صغير بالجبنة
ياجماعة سعرات الاكل ده كتيرة؟؟؟؟؟؟؟
اعمل ايه كل ما اشتهى شئ اجربه حسيت بمجاعه ههههههه
الحين قمت من النوم بكوب شاى اخضر بعصير الليمون احاول انظف معدتى من حوسة امس
وهمارس التمارين لمدة ساعة كالمعتاد ان شاء الله

[ام رتيل]

صباح الحلوييين
ام فيصل بالعافيه عليك اليوم راح نبدا نخفف اكثر بالاكل لاني انا كمان امس حوسسست الرجيم بس اليوم انضباااااط
الفطور ماكان ليه رغبه بس زوجي جاب فول واكلت معاه بس شوي
واشرب الحييين شاي اخضر
نسييييت ابشركمممممممم زوجي بيبداء معايا رجيم ههههههههه والله فرحت لانه هوه راح يمنعني من كل الاكل اللي يتخن وراح اعمل تمارين بس بعد شوي

[أم القمر فيصل]

ماشاء الله عليكى ام رتيل ان زوجك يتحمس لحماسك هدا أكبر انجاز
يالا شرفينا والتزمى لنزول الوزن عشان يفرح بيكى
انا فطرت بشاى اخضر وليمون عالريق
وبعد الرياضة بساعتين تغديت الحين بشورة عدس باليمون بخيار بدل الخبز
اوكى يا ام رتيل خلينا نتحمس من جديد

[نَيرُوز]

مرحبا يابنات وانا حابة كمان سجل معكم

الاسم : نيروز

اليوم بديت الريجيم التاريخ هو 4 ابريل 2012

المطلوب : اني انزل وزني لـ 55

الوزان قبل سنة : 70 كيلو


الوزن في بداية المسابقة : 60,3 كيلو

الطول : 161

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم بنات
هلا بيكى نيروز ربنا يوفقك
قوليلى وش هو نظامك؟
ويا جماعة انتم ما بتسوون حلا بمطبخكم؟
انا بضعف كل ما ادخل المطبخ ههههههههههههههههههه
ايش بتعملو عشان تبعدو عن الحلا والثلاجة
<<تفكرى بمدابح العالم >> اهى حاجة تسد النفس صحيح